Η πρόσβαση στο σώμα Petite γλυπτές δεν μπορεί να επιτευχθεί ακολουθώντας τη δίαιτα μόνο, αλλά θα πρέπει να ασκήσει καθημερινά το φως, μπορεί να φαίνεται δύσκολο για σας στην αρχή, λόγω της τεμπελιάς ή του κόστους, αλλά δεν χρειάζεται να πάτε στο C ή τον σύλλογο ή την καταστροφή του μηνιαίου προϋπολογισμού σας για να πάρετε αυτό που θέλετε .
Και εμπειρογνώμονες διατροφή σας διαβεβαιώσω ότι γυμναστικής δεν χρειάζεται να κοστίσει τόσο μεγάλη όσο θα περίμενε κανείς, και μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο ιδανικό βάρος σύμφωνα με το σχήμα του σώματος μέσα από το έργο του ορισμένες αλλαγές στις κινήσεις σας καθημερινά, και τη σειρά με τον αθλητισμό και την αεροβική γυμναστική καθημερινά
Και εμπειρογνώμονες διατροφή σας διαβεβαιώσω ότι γυμναστικής δεν χρειάζεται να κοστίσει τόσο μεγάλη όσο θα περίμενε κανείς, και μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο ιδανικό βάρος σύμφωνα με το σχήμα του σώματος μέσα από το έργο του ορισμένες αλλαγές στις κινήσεις σας καθημερινά, και τη σειρά με τον αθλητισμό και την αεροβική γυμναστική καθημερινά
Fitness Αρχική σελίδα
Trace τις ακόλουθες οδηγίες, που σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε το κόστος και το χρόνο χωρίς να προσθέτει οποιαδήποτε επιβάρυνση σε:
- Εάν είστε εργαζόμενη γυναίκα που μπορείτε να πρακτική περιήγηση με τα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας στο πάρκο ή γύρω από το εμπορικό κέντρο κοντά στο σπίτι σας ή την επιχείρησή σας, προσπαθήστε να επίσης να απαλλάξει από "Alasancir" με τα πόδια μέχρι τις σκάλες, βάλτε το αυτοκίνητό σας μακριά από τον τόπο του χώρου εργασίας σας μερικές να περπατήσει προς την κατεύθυνση αυτή.
- Αν είσαι νοικοκυρά τεμπέλης, μπορείτε να μετατρέψετε τις οικιακές εργασίες σκληρά για σπορ καθημερινή σας φέρει το στόχο σας που θέλετε και τη μετατροπή τους για την άσκηση ευχάριστη, όπως κλάδεμα στον κήπο, σκουπίστε το δάπεδο και σαφή αυτό, καθαρίστε το γυαλί σαν άσκηση για τα χέρια, όλα αυτά τα έργα είναι ασκήσεις για όσο διάστημα αυξημένο καρδιακό ρυθμό .
- Παροχή συμβουλών εμπειρογνωμόνων με τη συμμετοχή των παιδιών στο παιχνίδι και την κίνηση, παρά να παρακολουθήσετε την αναπαραγωγή τους, και το καλύτερο από αυτά τα παιχνίδια παίζουν ποδόσφαιρο, χορό, τρέξιμο και ποδηλασία.
- Εάν είστε εργαζόμενη γυναίκα που μπορείτε να πρακτική περιήγηση με τα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας στο πάρκο ή γύρω από το εμπορικό κέντρο κοντά στο σπίτι σας ή την επιχείρησή σας, προσπαθήστε να επίσης να απαλλάξει από "Alasancir" με τα πόδια μέχρι τις σκάλες, βάλτε το αυτοκίνητό σας μακριά από τον τόπο του χώρου εργασίας σας μερικές να περπατήσει προς την κατεύθυνση αυτή.
- Αν είσαι νοικοκυρά τεμπέλης, μπορείτε να μετατρέψετε τις οικιακές εργασίες σκληρά για σπορ καθημερινή σας φέρει το στόχο σας που θέλετε και τη μετατροπή τους για την άσκηση ευχάριστη, όπως κλάδεμα στον κήπο, σκουπίστε το δάπεδο και σαφή αυτό, καθαρίστε το γυαλί σαν άσκηση για τα χέρια, όλα αυτά τα έργα είναι ασκήσεις για όσο διάστημα αυξημένο καρδιακό ρυθμό .
- Παροχή συμβουλών εμπειρογνωμόνων με τη συμμετοχή των παιδιών στο παιχνίδι και την κίνηση, παρά να παρακολουθήσετε την αναπαραγωγή τους, και το καλύτερο από αυτά τα παιχνίδια παίζουν ποδόσφαιρο, χορό, τρέξιμο και ποδηλασία.
- Αν δεν προτιμούν να αγοράσουν τα αθλητικά παιχνίδια στο σπίτι για να πρακτική μέρη ασκήσεις των άνω και κάτω μέρος του σώματος, Αντικατάσταση μερικά από τα εργαλεία του τι είναι στη διάθεσή σας στο σπίτι, για παράδειγμα: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κονσερβοποιημένα αγαθά ως εναλλακτική λύση για τα βάρη για την ενίσχυση της όπλα και Tmarenhma, και μπουκαλάκια με νερό, γάλα, άδειο, Επανάληψη γεμάτη με νερό και άμμο για χρήση σε ενισχύσουν τα όπλα, ειδικά όταν αλλάζει το επίπεδο της φυσικής κατάστασης, το πιο fitness, αυτό απαιτεί την άρση περισσότερο βάρος με την άμμο και το νερό.
- Anthazee ένα σκάλες σπίτι για να αναρριχηθεί πάνω από μία φορά, ότι είναι η πιο σημαντική άσκηση των ασκήσεων, «αερόμπικ», που τη χρειάζονται περισσότερο, ενώ η χρήση των καρεκλών, μπορεί να ωφελήσει το στομάχι και πιέζοντας ασκήσεις, ασκήσεις για την ενίσχυση τους ώμους και την πλάτη.
- Anthazee ένα σκάλες σπίτι για να αναρριχηθεί πάνω από μία φορά, ότι είναι η πιο σημαντική άσκηση των ασκήσεων, «αερόμπικ», που τη χρειάζονται περισσότερο, ενώ η χρήση των καρεκλών, μπορεί να ωφελήσει το στομάχι και πιέζοντας ασκήσεις, ασκήσεις για την ενίσχυση τους ώμους και την πλάτη.
ισορροπημένη διατροφή
Τώρα είναι ο ρόλος της διατροφής να επιτύχει βαθμολογία όνειρό σας καταπληκτική, και για το σώμα του Agile ιδανική περίπτωση, να παρέχουν δ. Bahaa παχυσαρκία σύμβουλος Nagy και θεραπευτική διατροφή μέσα από ένα σύστημα "κλινική" όλα εξαρτώνται από την πυραμίδα τροφίμων μπορεί να σας διαβεβαιώσω από την καταλληλότητα και την υγεία κατά την ίδια στιγμή, οι οπαδοί, σύμφωνα με τον ακόλουθο πίνακα.
Τώρα είναι ο ρόλος της διατροφής να επιτύχει βαθμολογία όνειρό σας καταπληκτική, και για το σώμα του Agile ιδανική περίπτωση, να παρέχουν δ. Bahaa παχυσαρκία σύμβουλος Nagy και θεραπευτική διατροφή μέσα από ένα σύστημα "κλινική" όλα εξαρτώνται από την πυραμίδα τροφίμων μπορεί να σας διαβεβαιώσω από την καταλληλότητα και την υγεία κατά την ίδια στιγμή, οι οπαδοί, σύμφωνα με τον ακόλουθο πίνακα.
δίαιτα 1
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα + ένα Διατροφή Soeerool ή 3 κουταλιές της σούπας φασόλι + φραντζόλα του ηλικία.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το γεύμα είναι ανοικτή
Δεύτερη ημέρα: μισό κιλό ψάρια στη σχάρα 4 κουταλιές της σούπας ρύζι + σαλάτα.
Τρίτη ημέρα: 3 samousa διατροφή + σαλάτα.
Τέταρτη μέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα ηλικία ψωμί +.
Η πέμπτη ημέρα 6: γεμιστά κολοκυθάκια γιαούρτι δίαιτα + σαλάτα.
Έκτη Ημέρα: 8 κουταλιές φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Έβδομη ημέρα: 3 Αριθμός αυγά σολομού + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Δείπνο
Quraish τυρί + σαλάτα πράσινη 2 ετών τοστ + φρούτα.
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα + ένα Διατροφή Soeerool ή 3 κουταλιές της σούπας φασόλι + φραντζόλα του ηλικία.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το γεύμα είναι ανοικτή
Δεύτερη ημέρα: μισό κιλό ψάρια στη σχάρα 4 κουταλιές της σούπας ρύζι + σαλάτα.
Τρίτη ημέρα: 3 samousa διατροφή + σαλάτα.
Τέταρτη μέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα ηλικία ψωμί +.
Η πέμπτη ημέρα 6: γεμιστά κολοκυθάκια γιαούρτι δίαιτα + σαλάτα.
Έκτη Ημέρα: 8 κουταλιές φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Έβδομη ημέρα: 3 Αριθμός αυγά σολομού + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Δείπνο
Quraish τυρί + σαλάτα πράσινη 2 ετών τοστ + φρούτα.
δίαιτα 2
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα + μια φέτα κέικ ή 3 κουταλιές της σούπας πορτοκάλι φασολιών + καρβέλι.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το φαγητό είναι ανοιχτό.
Δεύτερη ημέρα: 6 μελιτζάνες κουταλιές + σαλάτα + ηλικία ψωμί.
Τρίτη ημέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα ηλικία ψωμί +.
Ημέρα Τέσσερα: Μεξικού πιάτο σαλάτα γαρίδες + φραντζόλα του ηλικία.
Πέμπτη ημέρα: 8 κουταλιές φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Έκτη Ημέρα: Ψητό κοτόπουλο έκδοση των δύο δόσεις 3 κουταλιές βραστή πατάτα + σαλάτα.
Έβδομη ημέρα: μισό κιλό ψάρια στη σχάρα 4 κουταλιές της σούπας ρύζι + σαλάτα.
Δείπνο
Πακέτο γιαούρτι 2 φρούτα.
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα + μια φέτα κέικ ή 3 κουταλιές της σούπας πορτοκάλι φασολιών + καρβέλι.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το φαγητό είναι ανοιχτό.
Δεύτερη ημέρα: 6 μελιτζάνες κουταλιές + σαλάτα + ηλικία ψωμί.
Τρίτη ημέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα ηλικία ψωμί +.
Ημέρα Τέσσερα: Μεξικού πιάτο σαλάτα γαρίδες + φραντζόλα του ηλικία.
Πέμπτη ημέρα: 8 κουταλιές φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Έκτη Ημέρα: Ψητό κοτόπουλο έκδοση των δύο δόσεις 3 κουταλιές βραστή πατάτα + σαλάτα.
Έβδομη ημέρα: μισό κιλό ψάρια στη σχάρα 4 κουταλιές της σούπας ρύζι + σαλάτα.
Δείπνο
Πακέτο γιαούρτι 2 φρούτα.
δίαιτα 3
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα + μια φέτα κέικ καρύδια, και η δύναμη διατροφή ή φέτα τυρί cheddar 2 ετών τοστ + επιλογή.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το γεύμα είναι ανοικτή
Δεύτερη μέρα: Μπορεί τόνου από το διυλιστήριο πετρελαίου χωρίς πλύσιμο + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Ημέρα Τρίτη: 5 τεμάχια Crockett κολοκυθάκια + σαλάτα.
Τέταρτη ημέρα: 8 κουταλιές φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Πέμπτη ημέρα: Τρίμηνο Farkha ψητό + ανάμικτα λαχανικά + ψωμί της ηλικίας του.
Έκτη Ημέρα: 8 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο λευκά φασόλια Pazin + φραντζόλα του ηλικία.
Η έβδομη μέρα: μισή σάλτσα μουστάρδας κουνέλι + ένα τέταρτο κιλό πατάτες βρασμένες + σαλάτα.
Δείπνο
Pack + γιαούρτι φρούτων 2 φρούτα
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα + μια φέτα κέικ καρύδια, και η δύναμη διατροφή ή φέτα τυρί cheddar 2 ετών τοστ + επιλογή.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το γεύμα είναι ανοικτή
Δεύτερη μέρα: Μπορεί τόνου από το διυλιστήριο πετρελαίου χωρίς πλύσιμο + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Ημέρα Τρίτη: 5 τεμάχια Crockett κολοκυθάκια + σαλάτα.
Τέταρτη ημέρα: 8 κουταλιές φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Πέμπτη ημέρα: Τρίμηνο Farkha ψητό + ανάμικτα λαχανικά + ψωμί της ηλικίας του.
Έκτη Ημέρα: 8 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο λευκά φασόλια Pazin + φραντζόλα του ηλικία.
Η έβδομη μέρα: μισή σάλτσα μουστάρδας κουνέλι + ένα τέταρτο κιλό πατάτες βρασμένες + σαλάτα.
Δείπνο
Pack + γιαούρτι φρούτων 2 φρούτα
δίαιτα 4
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα + Boding κομμάτι ανανά ή ένα κομμάτι λευκό τυρί 2 ετών τοστ + επιλογή.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το φαγητό είναι ανοιχτό.
Ημέρα δύο: 8 κουταλιές besara + σαλάτα + ηλικία ψωμί.
Τρίτη ημέρα: η αρχή της ρωσικής αυγά + φραντζόλα του ηλικία.
Τέταρτη μέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα 2 ετών τοστ.
Πέμπτη ημέρα: 8 κουταλιές της σούπας φασόλια στο φούρνο + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Έκτη Ημέρα: Συνοικία-ψητά λαχανικά πουλάδα + + καρβέλι ηλικία + εξουσίας.
Έβδομη Ημέρα: Συνοικία-σχάρα πουλάδα + ένα τέταρτο κιλό πατάτες βρασμένες δύναμη +.
Δείπνο
Πακέτο γιαούρτι 2 φρούτα.
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα + Boding κομμάτι ανανά ή ένα κομμάτι λευκό τυρί 2 ετών τοστ + επιλογή.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το φαγητό είναι ανοιχτό.
Ημέρα δύο: 8 κουταλιές besara + σαλάτα + ηλικία ψωμί.
Τρίτη ημέρα: η αρχή της ρωσικής αυγά + φραντζόλα του ηλικία.
Τέταρτη μέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα 2 ετών τοστ.
Πέμπτη ημέρα: 8 κουταλιές της σούπας φασόλια στο φούρνο + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Έκτη Ημέρα: Συνοικία-ψητά λαχανικά πουλάδα + + καρβέλι ηλικία + εξουσίας.
Έβδομη Ημέρα: Συνοικία-σχάρα πουλάδα + ένα τέταρτο κιλό πατάτες βρασμένες δύναμη +.
Δείπνο
Πακέτο γιαούρτι 2 φρούτα.
διατροφή 5
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα + ένα κομμάτι κέικ, μήλα, βρώμη, τα φασόλια ή 3 κουταλιές + φραντζόλα του ηλικία.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το φαγητό είναι ανοιχτό.
Δεύτερη μέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα 2 ετών τοστ.
Ημέρα τρία: 8 Πολυτελές κουταλιές + σαλάτα.
Τέταρτη ημέρα: 2 τεμάχια Crockett ψάρια διατροφή + εξουσία.
Πέμπτη ημέρα: 8 κουταλιές φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Έκτη μέρα: πάπια με πορτοκάλι Διατροφή φέτα 5 κουταλιές της σούπας ρύζι ανάμεικτο + σαλάτα.
Η έβδομη μέρα: 2 Grinder λευκά φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Δείπνο
Pack + γιαούρτι φρούτων 2 φρούτα
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα + ένα κομμάτι κέικ, μήλα, βρώμη, τα φασόλια ή 3 κουταλιές + φραντζόλα του ηλικία.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το φαγητό είναι ανοιχτό.
Δεύτερη μέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα 2 ετών τοστ.
Ημέρα τρία: 8 Πολυτελές κουταλιές + σαλάτα.
Τέταρτη ημέρα: 2 τεμάχια Crockett ψάρια διατροφή + εξουσία.
Πέμπτη ημέρα: 8 κουταλιές φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Έκτη μέρα: πάπια με πορτοκάλι Διατροφή φέτα 5 κουταλιές της σούπας ρύζι ανάμεικτο + σαλάτα.
Η έβδομη μέρα: 2 Grinder λευκά φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Δείπνο
Pack + γιαούρτι φρούτων 2 φρούτα
δίαιτα 6
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο κουταλιά της σούπας μέλι γάλα + ένα κομμάτι λευκό τυρί 2 φρυγανιές ή ουρίας λεμονιού παγωτό.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το γεύμα είναι ανοικτή
Δεύτερη μέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα ηλικία ψωμί +.
Τρίτη ημέρα: γαρίδες Διατροφή μολόχα στιφάδο (8 κουταλιές της σούπας) + πράσινη σαλάτα.
Τέταρτη ημέρα: 8 κουταλιές φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Πέμπτη ημέρα: Τρίμηνο Farkha Ψητά λαχανικά + 4 κουταλιές της σούπας ρύζι + σαλάτα.
Έκτη μέρα: Κοτόπουλο με λεμόνι Διατροφή + σαλάτα + ηλικία ψωμί.
Έβδομη ημέρα: μισό κιλό ψάρια στη σχάρα + πράσινη σαλάτα.
Δείπνο
Τυρί Quraish 2 ετών τοστ + φρούτα.
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο κουταλιά της σούπας μέλι γάλα + ένα κομμάτι λευκό τυρί 2 φρυγανιές ή ουρίας λεμονιού παγωτό.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το γεύμα είναι ανοικτή
Δεύτερη μέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα ηλικία ψωμί +.
Τρίτη ημέρα: γαρίδες Διατροφή μολόχα στιφάδο (8 κουταλιές της σούπας) + πράσινη σαλάτα.
Τέταρτη ημέρα: 8 κουταλιές φασόλια + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Πέμπτη ημέρα: Τρίμηνο Farkha Ψητά λαχανικά + 4 κουταλιές της σούπας ρύζι + σαλάτα.
Έκτη μέρα: Κοτόπουλο με λεμόνι Διατροφή + σαλάτα + ηλικία ψωμί.
Έβδομη ημέρα: μισό κιλό ψάρια στη σχάρα + πράσινη σαλάτα.
Δείπνο
Τυρί Quraish 2 ετών τοστ + φρούτα.
δίαιτα 7
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα 2 διατροφή κτηνοτρόφο κουταλιά μήλο ή 3 κουταλιές της σούπας φασόλια ή βραστό αυγό + φραντζόλα του ηλικία.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το φαγητό είναι ανοιχτό.
Δεύτερη ημέρα: 3 κουταλιές πουρέ πατάτας + σαλάτα.
Τρίτη ημέρα: μισό κιλό ψάρι σαλάτα με μανιτάρια + + φραντζόλα του ηλικία.
Τέταρτη μέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα 2 ετών τοστ.
Πέμπτη ημέρα: 5 κουταλιές ομελέτα EOSH + σαλάτα + ηλικία ψωμί.
Έκτη Ημέρα: Farkha συνοικία ψητά ή βραστά ή στο φούρνο + λαχανικά + καρβέλι ηλικία + σαλάτα.
Η έβδομη μέρα: 1 περιστέρι κόρακα Nest + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Δείπνο
Τυρί Quraish 2 ετών τοστ + φρούτα.
Πρωινό
Nescafe φλιτζάνι τσάι ή άπαχο γάλα 2 διατροφή κτηνοτρόφο κουταλιά μήλο ή 3 κουταλιές της σούπας φασόλια ή βραστό αυγό + φραντζόλα του ηλικία.
Μεσημεριανό
Η πρώτη μέρα: το φαγητό είναι ανοιχτό.
Δεύτερη ημέρα: 3 κουταλιές πουρέ πατάτας + σαλάτα.
Τρίτη ημέρα: μισό κιλό ψάρι σαλάτα με μανιτάρια + + φραντζόλα του ηλικία.
Τέταρτη μέρα: Μπορεί τόνος + σαλάτα 2 ετών τοστ.
Πέμπτη ημέρα: 5 κουταλιές ομελέτα EOSH + σαλάτα + ηλικία ψωμί.
Έκτη Ημέρα: Farkha συνοικία ψητά ή βραστά ή στο φούρνο + λαχανικά + καρβέλι ηλικία + σαλάτα.
Η έβδομη μέρα: 1 περιστέρι κόρακα Nest + σαλάτα + ψωμί της ηλικίας του.
Δείπνο
Τυρί Quraish 2 ετών τοστ + φρούτα.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق