Ποιος από εμάς δεν ακολούθησε τη δίαιτα κατά τη διάρκεια φάσης της ζωής και της ποίησης του παράδοση από την πρώτη εβδομάδα, είναι φυσικό ότι αυτό συμβαίνει όταν δεν δίνετε προσοχή σε κάποια κοινά λάθη, η οποία είναι ένα από τα πράγματα που είναι της απελπισίας για την χαριτωμένη πριν από το λίπος, έτσι πρέπει να εντοπιστούν τα πιο σημαντικά λάθη accursed από τους οπαδούς του, ακόμα και αν αυτό ήταν με τακτική άσκηση.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η διατροφή έχει περιουσιακά στοιχεία καθώς επίσης και στην περίπτωση της άσκησης, και να δεσμευτούν κάποια κοινά λάθη που θα αυξηθεί αντί να μειωθεί το βάρος, και ως εκ τούτου όλες οι προσπάθειες πάνε χαμένες και το βάρος παραμένει αμετάβλητο, και ίσως περισσότερο. Εδώ είναι μερικά από αυτά τα λάθη:
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η διατροφή έχει περιουσιακά στοιχεία καθώς επίσης και στην περίπτωση της άσκησης, και να δεσμευτούν κάποια κοινά λάθη που θα αυξηθεί αντί να μειωθεί το βάρος, και ως εκ τούτου όλες οι προσπάθειες πάνε χαμένες και το βάρος παραμένει αμετάβλητο, και ίσως περισσότερο. Εδώ είναι μερικά από αυτά τα λάθη:
Δίαιτα χωρίς το άθλημα, και ο αντιπρόεδρος
Οι άνθρωποι φαντάζονται ότι το θαύμα έρχεται αναπόφευκτα τη στιγμή που θα ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα για να χάσει βάρος με δίαιτα και άσκηση, και χάνει τους στην εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καίει μέσω του προγράμματος αυτού, αφού δεν ξέρουν ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται στην εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων, η ένταση της άσκησης και τη διάρκεια της άσκησης είναι οι κύριοι παράγοντες, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες με την ποιότητα του ίδιου του αθλητισμού.
Valtmarin που φέρουν το βάρος του σώματος, όπως η άρση βαρών ή τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα, για παράδειγμα, να κάψετε περισσότερες θερμίδες από την καύση σπορ οδήγηση ποδήλατο ή κολύμπι .. Η βαρύτητα της Γης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην προώθηση του σώματος για να εργαστούν σκληρότερα και ως εκ τούτου να κάψετε περισσότερες θερμίδες, λέει ο Δρ Σούζαν εμπειρογνώμονας διατροφής Kraus στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του New Jersey.
Οι άνθρωποι φαντάζονται ότι το θαύμα έρχεται αναπόφευκτα τη στιγμή που θα ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα για να χάσει βάρος με δίαιτα και άσκηση, και χάνει τους στην εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων που καίει μέσω του προγράμματος αυτού, αφού δεν ξέρουν ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται στην εκτίμηση του αριθμού των θερμίδων, η ένταση της άσκησης και τη διάρκεια της άσκησης είναι οι κύριοι παράγοντες, αλλά οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες με την ποιότητα του ίδιου του αθλητισμού.
Valtmarin που φέρουν το βάρος του σώματος, όπως η άρση βαρών ή τζόκινγκ ή γρήγορο περπάτημα, για παράδειγμα, να κάψετε περισσότερες θερμίδες από την καύση σπορ οδήγηση ποδήλατο ή κολύμπι .. Η βαρύτητα της Γης διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην προώθηση του σώματος για να εργαστούν σκληρότερα και ως εκ τούτου να κάψετε περισσότερες θερμίδες, λέει ο Δρ Σούζαν εμπειρογνώμονας διατροφής Kraus στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του New Jersey.
Η έλλειψη ύπνου
Είναι γνωστό ότι το σώμα παράγει τις δωδεκάδες των τύπων των ορμονών που ρυθμίζουν την εργασία των μελών, είναι επίσης γνωστό ότι το σώμα παράγει ορισμένους τύπους των ορμονών κατά τη διάρκεια της νύχτας και κατά τη διάρκεια του ύπνου ειδικά μόνο .. Έτσι, η έλλειψη ύπνου προκαλεί μια ανισορροπία σε ορμόνες που παράγονται από τον οργανισμό που διέπουν το έργο των μελών.
Εξηγεί ο Δρ Κλάους σύμφωνα με την εφημερίδα "Times" ότι η διαμονή μέχρι αργά το βράδυ και για οποιονδήποτε λόγο που θα μπορούσε να διαταράξει τα σχέδια πολλά να χάσουν βάρος, ειδικά αν έχετε πάρει κάποιο φαγητό για να περάσουν το χρόνο ή να διασκεδάσουν κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης νύχτα τηλεόραση για παράδειγμα.
Εξηγεί ο Δρ Κλάους σύμφωνα με την εφημερίδα "Times" ότι η διαμονή μέχρι αργά το βράδυ και για οποιονδήποτε λόγο που θα μπορούσε να διαταράξει τα σχέδια πολλά να χάσουν βάρος, ειδικά αν έχετε πάρει κάποιο φαγητό για να περάσουν το χρόνο ή να διασκεδάσουν κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης νύχτα τηλεόραση για παράδειγμα.
Μείνετε μακριά από την ένταση
Μια μελέτη από ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου «βιασύνη» στο Σικάγο και του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ στη Φλόριντα ότι το υπερβολικό στρες προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους σε γυναίκες, ειδικά εκείνες που βρίσκονται στη ζωή.
Οι ερευνητές είπαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ότι ήταν σαφής σχέση μεταξύ ύπνου αλλαγή και τη διατήρηση του λίπους, και όλα αυτά εξαιτίας των ορμονών. Είναι επίσης σαφές ότι οι γυναίκες Akthern από την κατανάλωση, όταν αισθάνεται άγχος ή ένταση, πρόσβαση σε τρόφιμα, μια εύκολη υπόθεση, και ότι η κατανάλωση από μόνη της δίνει μια αίσθηση άνεσης και ηρεμίας γρήγορα όπως οι ΗΠΑ, λέει ο εμπειρογνώμονας.
θερμίδες
Μια μελέτη από ερευνητές του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου «βιασύνη» στο Σικάγο και του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ στη Φλόριντα ότι το υπερβολικό στρες προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους σε γυναίκες, ειδικά εκείνες που βρίσκονται στη ζωή.
Οι ερευνητές είπαν ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη ότι ήταν σαφής σχέση μεταξύ ύπνου αλλαγή και τη διατήρηση του λίπους, και όλα αυτά εξαιτίας των ορμονών. Είναι επίσης σαφές ότι οι γυναίκες Akthern από την κατανάλωση, όταν αισθάνεται άγχος ή ένταση, πρόσβαση σε τρόφιμα, μια εύκολη υπόθεση, και ότι η κατανάλωση από μόνη της δίνει μια αίσθηση άνεσης και ηρεμίας γρήγορα όπως οι ΗΠΑ, λέει ο εμπειρογνώμονας.
θερμίδες
Ξεχνά το γεγονός τεκμηριωθεί από πολλές χιλιάδες φορές η σημαία είναι ότι η μη αλκοολούχα ποτά και αναψυκτικά είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες .. Vzjajh ή δοχεία σόδας, περιέχουν μεταξύ 150 και 200 θερμίδες. Ακόμα και χυμούς φρούτων, το οποίο λέγεται ότι έχει προστεθεί στη σύνθεση της ζάχαρης, που περιέχουν το τι θα μπορούσε να είναι μέχρι και 180 θερμίδες .. Περιέχει ένα φλιτζάνι τσάι τοπικό έως 150 θερμίδες .. Και αθλητικά ποτά που περιέχουν γνωστά περίπου 100 θερμίδες, το οποίο σημαίνει ότι ένα καταναλώνει σχεδόν τρεις χιλιάδες πεντακόσιες θερμίδες κάθε εβδομάδα από την κατανάλωση αυτών των ειδών τα ποτά .. Αυτός ο αριθμός μπορεί να μεταφραστεί σε δύο κιλά ανά αύξηση μήνα, και η βέλτιστη λύση θα πρέπει να τρώει υγιεινά γεύματα και πολλά πόσιμου νερού.
Retreat και παράδοση
Μερικοί άνθρωποι πίστευαν ότι η κατανάλωση πολλή δύναμη, για παράδειγμα, πριν ο κύριος χορηγός γεύμα για να βοηθήσει στη μείωση βάρους, αλλά το μεγαλύτερο λάθος είναι όταν κάποιοι από αυτούς καταφεύγουν σε νεροχύτη σαλάτα με πολλά ορεκτικά πικάντικη σάλτσα και τριμμένο τυρί.
Valthelathmih θερμίδες μπορεί να καεί με τα πόδια γρήγορος για μια απόσταση πέντε χιλιομέτρων πίσω στις βάσεις τους στον οργανισμό μετά την κατανάλωση μιας σαλάτας αυτού του είδους, και να τρώνε ένα υγιεινό γεύμα γνωστό αριθμό των θερμίδων που περιέχουν με απαραίτητη την άσκηση.
Ισοδύναμο υπολογίζεται
Σαββατοκύριακο δεν σημαίνει ότι το υπόλοιπο της εργασίας και να ξεφύγουν από τους κανόνες των τροφίμων και, στο υπόλοιπο των ημερών, το ραβδί σε αυτούς τους κανόνες της δίαιτας με την άσκηση, αλλά στο τέλος της εβδομάδας, όλα επιτρέπονται!
Μερικοί άνθρωποι πίστευαν ότι η κατανάλωση πολλή δύναμη, για παράδειγμα, πριν ο κύριος χορηγός γεύμα για να βοηθήσει στη μείωση βάρους, αλλά το μεγαλύτερο λάθος είναι όταν κάποιοι από αυτούς καταφεύγουν σε νεροχύτη σαλάτα με πολλά ορεκτικά πικάντικη σάλτσα και τριμμένο τυρί.
Valthelathmih θερμίδες μπορεί να καεί με τα πόδια γρήγορος για μια απόσταση πέντε χιλιομέτρων πίσω στις βάσεις τους στον οργανισμό μετά την κατανάλωση μιας σαλάτας αυτού του είδους, και να τρώνε ένα υγιεινό γεύμα γνωστό αριθμό των θερμίδων που περιέχουν με απαραίτητη την άσκηση.
Ισοδύναμο υπολογίζεται
Σαββατοκύριακο δεν σημαίνει ότι το υπόλοιπο της εργασίας και να ξεφύγουν από τους κανόνες των τροφίμων και, στο υπόλοιπο των ημερών, το ραβδί σε αυτούς τους κανόνες της δίαιτας με την άσκηση, αλλά στο τέλος της εβδομάδας, όλα επιτρέπονται!
Να διαθέτουν αποδεδειγμένη πείρα και την έρευνα που ασχολήθηκε με το ένα το Σαββατοκύριακο να επηρεάσουν το σώμα το υπόλοιπο των ημερών, τονίζοντας παράλληλα ειδικοί ότι ο ιδανικός αριθμός των θερμίδων που μπορεί κανείς να μειώσει το βάρος με αυτό είναι χίλια τριακόσια την ημέρα, το «χάος» στο τέλος της εβδομάδας, κάνει το θέμα πιο κοντά στο αδύνατο.
Ο Δρ Klaus συμβουλεύει εκείνους που θέλουν να μειώσουν το βάρος που είναι ισοδύναμο με το ίδιο Σαββατοκύριακο τρώει το προϊόν ευχάριστο με τον ίδιο, αλλά με την προϋπόθεση ότι ο απαιτούμενος αριθμός των θερμίδων.
Η ζήτηση γρήγορα αποτελέσματα
Ο Δρ Klaus συμβουλεύει εκείνους που θέλουν να μειώσουν το βάρος που είναι ισοδύναμο με το ίδιο Σαββατοκύριακο τρώει το προϊόν ευχάριστο με τον ίδιο, αλλά με την προϋπόθεση ότι ο απαιτούμενος αριθμός των θερμίδων.
Η ζήτηση γρήγορα αποτελέσματα
Η απώλεια βάρους απαιτεί κόπο και χρόνο για να δείξει αποτελέσματα, και για να αλλάξει το σώμα να χρησιμοποιεί το λίπος που έχει αποθηκευτεί και να μετατραπεί σε ενέργεια, και στη συνέχεια επιστρέφουν για την οικοδόμηση μιας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ιστούς.
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε χιλιόγραμμο βάρους ίση με επτά χιλιάδες θερμίδες, αν το σώμα είχε ανάγκη από δύο χιλιάδων πεντακοσίων θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να είναι σε αυτούς που θέλουν να μειώσουν το βάρος σε κιλά ποσοστό σε Bolvin εβδομάδα επάρκεια μόνο με την άσκηση για μισή ώρα για να κάψετε 250 θερμίδες επιπλέον .
διατροφή σκληρή
Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι κάθε χιλιόγραμμο βάρους ίση με επτά χιλιάδες θερμίδες, αν το σώμα είχε ανάγκη από δύο χιλιάδων πεντακοσίων θερμίδες την ημέρα θα πρέπει να είναι σε αυτούς που θέλουν να μειώσουν το βάρος σε κιλά ποσοστό σε Bolvin εβδομάδα επάρκεια μόνο με την άσκηση για μισή ώρα για να κάψετε 250 θερμίδες επιπλέον .
διατροφή σκληρή
Επάρκεια προορίζεται ότι το σώμα δεν είναι πλέον η ανάγκη για περαιτέρω μείωση του βάρους. Εάν παρατηρήσετε καμία αλλαγή, παρά να συνεχίσετε με δίαιτα και άσκηση, αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας έφτασε επάρκεια σαν να σας πω: φτάνει πια .. Ζυγίζεται η τρέχουσα ανάλογα με το μέγεθος και το ύψος.
Οι διατροφολόγοι λένε ότι αν συνεχιστεί η δίαιτα σε μια τέτοια περίπτωση θα αποδυναμώσει το σώμα και την εξάντληση της αντοχής, η οποία αποδυναμώνει τους μύες και να επιβραδύνει το μεταβολισμό.
Γνωρίστε τους λόγους
Συχνά αισθάνεται κανείς ότι είχε φθάσει σε σταθερή θέση για το βάρος και αυτό είναι φυσικό, αλλά είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε το λόγο και μπορεί να υπάρχουν κρυμμένα λόγους.
Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είστε προσεκτικοί μπορεί να είναι το σώμα μας χάνει κάποιο λίπος αλλά σύντομα τη σειρά του την υπόθεση .. Το ερώτημα εξαρτάται κυρίως από το μεταβολισμό (Almitaboleezzm).
Οι διατροφολόγοι λένε ότι αν συνεχιστεί η δίαιτα σε μια τέτοια περίπτωση θα αποδυναμώσει το σώμα και την εξάντληση της αντοχής, η οποία αποδυναμώνει τους μύες και να επιβραδύνει το μεταβολισμό.
Γνωρίστε τους λόγους
Συχνά αισθάνεται κανείς ότι είχε φθάσει σε σταθερή θέση για το βάρος και αυτό είναι φυσικό, αλλά είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε το λόγο και μπορεί να υπάρχουν κρυμμένα λόγους.
Σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είστε προσεκτικοί μπορεί να είναι το σώμα μας χάνει κάποιο λίπος αλλά σύντομα τη σειρά του την υπόθεση .. Το ερώτημα εξαρτάται κυρίως από το μεταβολισμό (Almitaboleezzm).
Έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα;
Οποιαδήποτε κατάσταση της υγείας επηρεάζουν την ελεύθερη κυκλοφορία και μειώνει τη δραστηριότητα θα αυξηθεί η δυσκολία στη μείωση βάρους. Ένα άτομο είναι σε θέση να κίνηση μπορεί να είναι φυσικά έχει την τάση να τρώνε περισσότερο φαγητό και ποτό, και αυτό καθιστά πιο δύσκολη.
Ορισμένα φάρμακα που κάνουν τη διαδικασία του ελέγχου του βάρους είναι δύσκολο αν όχι σχεδόν αδύνατο, και κάποια από αυτά να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους, και τα στεροειδή φάρμακα και η ινσουλίνη. Σε αυτή την περίπτωση, είστε υποχρεωμένοι να ρωτήσετε το γιατρό του για εναλλακτικές λύσεις σε αυτά τα φάρμακα.
Τα λιπαρά τρόφιμα
Οποιαδήποτε κατάσταση της υγείας επηρεάζουν την ελεύθερη κυκλοφορία και μειώνει τη δραστηριότητα θα αυξηθεί η δυσκολία στη μείωση βάρους. Ένα άτομο είναι σε θέση να κίνηση μπορεί να είναι φυσικά έχει την τάση να τρώνε περισσότερο φαγητό και ποτό, και αυτό καθιστά πιο δύσκολη.
Ορισμένα φάρμακα που κάνουν τη διαδικασία του ελέγχου του βάρους είναι δύσκολο αν όχι σχεδόν αδύνατο, και κάποια από αυτά να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους, και τα στεροειδή φάρμακα και η ινσουλίνη. Σε αυτή την περίπτωση, είστε υποχρεωμένοι να ρωτήσετε το γιατρό του για εναλλακτικές λύσεις σε αυτά τα φάρμακα.
Τα λιπαρά τρόφιμα
Μερικοί άνθρωποι πίστευαν ότι η μείωση του βάρους μπορεί να επιτευχθεί με τη μείωση του ποσού της διατροφής, αλλά τα σημεία πραγματικότητα σε έναν άλλο παράγοντα, η οποία είναι ότι ορισμένα τρόφιμα είναι πολύ πλούσια σε θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι οι θερμίδες σε μια μικρή ποσότητα από αυτά τα στοιχεία πολύ περισσότερο από τις θερμίδες που βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες από άλλες ποικιλίες.
Οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση ζυγών, την ισορροπία ή οικογενειακή εστία για να ανακαλύψει τον κατά προσέγγιση αριθμό των θερμίδων σε αυτή την κατηγορία ή το άλλο.
Είναι επίσης χρήσιμο να εκπαιδεύσει το μάτι για να υπολογιστεί ο αριθμός των θερμίδων σε είδη διατροφής, Fetlat ουγγιές της πρωτεΐνης, για παράδειγμα, ίση με την ποσότητα του κρέατος με το μέγεθος της παλάμης.
Οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση ζυγών, την ισορροπία ή οικογενειακή εστία για να ανακαλύψει τον κατά προσέγγιση αριθμό των θερμίδων σε αυτή την κατηγορία ή το άλλο.
Είναι επίσης χρήσιμο να εκπαιδεύσει το μάτι για να υπολογιστεί ο αριθμός των θερμίδων σε είδη διατροφής, Fetlat ουγγιές της πρωτεΐνης, για παράδειγμα, ίση με την ποσότητα του κρέατος με το μέγεθος της παλάμης.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν όσους θέλουν να ακολουθήσουν τη δίαιτα για την καταγραφή όλων των ημερήσιας πρόσληψης τροφίμων ή ποτών έως ότου ξέρει, αν κατά προσέγγιση, τον αριθμό των θερμίδων που τέθηκε το σώμα του.
η ενέργεια
Είναι γνωστό ότι η παράλειψη ενός γεύματος ή παραλείψετε να πληρώσετε εσείς συχνά να καλυφθεί η καθυστέρηση στο επόμενο γεύμα, ή να τρώει δύο γεύματα σε ένα χρόνο .. Καταβροχθίσει το μόνο που μπορεί να είναι έως τον με τα χέρια του, σαν να θέλει να αντισταθμίσει την απώλεια θερμίδων.
Έχει διαπιστωθεί, μετά από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο «Vanderbilt» Γερμανικά ότι μετά εβδομήντα δύο ώρες σχεδόν μη-συμμετοχή στα γεύματα το σώμα σταματά να κάψιμο θερμίδων και να αρχίσει να αποθηκεύει λίπος ..
Λέει ο Δρ Klaus Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες απολαμβάνουν όλοι καλά στην υγεία μπορεί να χάσει το 16% της ενέργειας που αποθηκεύεται σε περίπτωση απουσίας του τακτική παρουσία στα γεύματα, αυξάνοντας έτσι την αποθήκευση λίπους και του ελαττωμένου μεταβολισμού (Almitaboleezzm) σε αυτά.
η ενέργεια
Είναι γνωστό ότι η παράλειψη ενός γεύματος ή παραλείψετε να πληρώσετε εσείς συχνά να καλυφθεί η καθυστέρηση στο επόμενο γεύμα, ή να τρώει δύο γεύματα σε ένα χρόνο .. Καταβροχθίσει το μόνο που μπορεί να είναι έως τον με τα χέρια του, σαν να θέλει να αντισταθμίσει την απώλεια θερμίδων.
Έχει διαπιστωθεί, μετά από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο «Vanderbilt» Γερμανικά ότι μετά εβδομήντα δύο ώρες σχεδόν μη-συμμετοχή στα γεύματα το σώμα σταματά να κάψιμο θερμίδων και να αρχίσει να αποθηκεύει λίπος ..
Λέει ο Δρ Klaus Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες απολαμβάνουν όλοι καλά στην υγεία μπορεί να χάσει το 16% της ενέργειας που αποθηκεύεται σε περίπτωση απουσίας του τακτική παρουσία στα γεύματα, αυξάνοντας έτσι την αποθήκευση λίπους και του ελαττωμένου μεταβολισμού (Almitaboleezzm) σε αυτά.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق