Μερικές από τις γυναίκες που ενδιαφέρονται για την άσκηση της γιόγκα, ειδικά με την κατάσταση των εξωτικών ελπίδα να πάρει την ψυχική ευκινησία και ισορροπία, ταυτόχρονα, και να σας παρέχει ένα μοναδικό σύνολο εμπειρογνώμονες κάθονται.
Αν είστε ένας εν ενεργεία Αθλητισμός Aleugh Μην ξεχνάτε ότι είστε σε μια «Jano Sears Έσνα" και να κάνει την εισπνοή "Buraka" και σκηνοθέτησε τον αέρα από τον πνεύμονα "Rahacha" πιο βαθιά το δυνατόν περισσότερο, και οι ειδικοί αποδίδουν τον λόγο ότι τα όργανα των επαγγελματιών της γιόγκα, «κυριαρχείται από Casey" θα είναι σε στερεά διαμάντια μέσα από την πρακτική του αθλήματος, και ως εκ τούτου δεν θα πρέπει οι ίδιοι να επιτρέψει σε εφησυχασμό και αδιαφορία, αλλά συνεχίζουν τις πρακτικές τους με τη δέσμευση και την αξιοπρέπεια.
Αν είστε ένας εν ενεργεία Αθλητισμός Aleugh Μην ξεχνάτε ότι είστε σε μια «Jano Sears Έσνα" και να κάνει την εισπνοή "Buraka" και σκηνοθέτησε τον αέρα από τον πνεύμονα "Rahacha" πιο βαθιά το δυνατόν περισσότερο, και οι ειδικοί αποδίδουν τον λόγο ότι τα όργανα των επαγγελματιών της γιόγκα, «κυριαρχείται από Casey" θα είναι σε στερεά διαμάντια μέσα από την πρακτική του αθλήματος, και ως εκ τούτου δεν θα πρέπει οι ίδιοι να επιτρέψει σε εφησυχασμό και αδιαφορία, αλλά συνεχίζουν τις πρακτικές τους με τη δέσμευση και την αξιοπρέπεια.
Kay θέσει Σρι Ptabhi Jojse - Aujamala
Μια "Jano Sears asana" ένα από τα σημαντικότερα προϋποθέσεις για να καθίσετε με κάμψη προς τα εμπρός στην κατάσταση της γιόγκα που ανανεώνει το σώμα και αναστήσουν τη χαλάρωση κέρδος και αναζωογονεί τα εσωτερικά όργανα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι συνθήκες κάμψη προς τα εμπρός είναι γνωστό ότι επηρεάζουν καταστολή είναι ζωτικής σημασίας για το νευρικό σύστημα, και αυτός ο τρόπος είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα των επαγγελματιών γιόγκα, το οποίο σημαίνει μια κατάσταση Jano Sears asana κυριολεκτικά «θέσει το κεφάλι (Sears) στο γόνατο (Jano),« και υπάρχουν τρεις διαφορετικές εκδοχές των όρων του «Α» και «β» και «γ», σύμφωνα με την εφημερίδα "Times".
Μια "Jano Sears asana" ένα από τα σημαντικότερα προϋποθέσεις για να καθίσετε με κάμψη προς τα εμπρός στην κατάσταση της γιόγκα που ανανεώνει το σώμα και αναστήσουν τη χαλάρωση κέρδος και αναζωογονεί τα εσωτερικά όργανα, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι συνθήκες κάμψη προς τα εμπρός είναι γνωστό ότι επηρεάζουν καταστολή είναι ζωτικής σημασίας για το νευρικό σύστημα, και αυτός ο τρόπος είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα των επαγγελματιών γιόγκα, το οποίο σημαίνει μια κατάσταση Jano Sears asana κυριολεκτικά «θέσει το κεφάλι (Sears) στο γόνατο (Jano),« και υπάρχουν τρεις διαφορετικές εκδοχές των όρων του «Α» και «β» και «γ», σύμφωνα με την εφημερίδα "Times".
Η γιόγκα είναι πρώτα και κύρια μια άσκηση για να αναπνεύσει, και είναι σημαντικό να αναπνέετε βαθιά και με συνέπεια, όταν οι συνθήκες απόδοσης, ειδικά εκείνοι που μοιάζουν με Janosers asana, με την ισχυρή επιρροή στο νευρικό σύστημα.
Αυτή η άσκηση ασκείται μέσα στο σχολείο, «Achtanfa" αναπνοή γιόγκα (Ojai) καθ 'όλη τη διάρκεια του όρους απόδοσης θεωρείται ένα από αυτά τα εργαλεία, κρυμμένη να χρησιμοποιηθεί στην πράξη και αναπνέει Μοναδικό με ψήσιμο πρόστιμο ήχο από ένα άλλο στο λαιμό ενώ η εισπνοή και εκπνοή της αναπνοής από τους πνεύμονες μέσω της μύτης.
Αυτή η άσκηση ασκείται μέσα στο σχολείο, «Achtanfa" αναπνοή γιόγκα (Ojai) καθ 'όλη τη διάρκεια του όρους απόδοσης θεωρείται ένα από αυτά τα εργαλεία, κρυμμένη να χρησιμοποιηθεί στην πράξη και αναπνέει Μοναδικό με ψήσιμο πρόστιμο ήχο από ένα άλλο στο λαιμό ενώ η εισπνοή και εκπνοή της αναπνοής από τους πνεύμονες μέσω της μύτης.
Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους μαθητές, λέγοντας τη λέξη "εε Ha Β Β Β» που εκδόθηκε από το λαιμό κατά την τελευταία εισπνοή και εκπνοή της αναπνοής από τους πνεύμονες και των δύο, διατηρώντας παράλληλα τα χείλη σου κλειστά και αναπνέουν μόνο από τη μύτη σας. Αυτός ο τύπος του μολύβδου αναπνοής για να θερμάνει το σώμα και καθαρίζει το αίμα από τη διαδικασία της οξείδωσης, η οποία μας δίνει τη δυνατότητα να παρέχουν την πρόσθετη ενέργεια από την πρακτική της γιόγκα καταστάσεις εύκολα.
Για εκείνους που δεν αισθάνονται άνετα αναπνοή σε Ojai τρόπο, μπορεί να αναπνεύσει ένα κανονικό τρόπο για να βεβαιωθείτε ότι ο αέρας και βαθιά εισπνοή και να το πάρετε έξω πρέπει να είστε αναπνοή εύκολο στη γιόγκα. Αν ο μαθητής ήταν δύσκολο να αναπνεύσει πίσω κάτω, και να μειώνει την απόδοση του ή να τροποποιήσει την πεδιάδα της κατάστασης. Δεν πρέπει όμως να αφήσουμε την αναπνοή σε όλα τα για την εκτέλεση της κατάστασης.
Τοποθέτηση "asana Janosers" να επεκταθεί η σπονδυλική στήλη, τους ραχιαίους μυς και τους τένοντες στο γόνατο, και στη συμβολή των μηρών ή τον κατασκευαστή των μηρών καθώς μασάζ των εσωτερικών οργάνων όπως το συκώτι, τα νεφρά, και Ancthma, βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει από πόνους στο στομάχι.
Για εκείνους που δεν αισθάνονται άνετα αναπνοή σε Ojai τρόπο, μπορεί να αναπνεύσει ένα κανονικό τρόπο για να βεβαιωθείτε ότι ο αέρας και βαθιά εισπνοή και να το πάρετε έξω πρέπει να είστε αναπνοή εύκολο στη γιόγκα. Αν ο μαθητής ήταν δύσκολο να αναπνεύσει πίσω κάτω, και να μειώνει την απόδοση του ή να τροποποιήσει την πεδιάδα της κατάστασης. Δεν πρέπει όμως να αφήσουμε την αναπνοή σε όλα τα για την εκτέλεση της κατάστασης.
Τοποθέτηση "asana Janosers" να επεκταθεί η σπονδυλική στήλη, τους ραχιαίους μυς και τους τένοντες στο γόνατο, και στη συμβολή των μηρών ή τον κατασκευαστή των μηρών καθώς μασάζ των εσωτερικών οργάνων όπως το συκώτι, τα νεφρά, και Ancthma, βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει από πόνους στο στομάχι.
Αυτό δουλεύει κατάσταση να ηρεμήσει το σύστημα το μυαλό και το νευρικό, και έτσι ανακουφίζει την ένταση, κούραση και πονοκεφάλους, καθώς και να μειώσει τον πόνο της εμμήνου ρύσεως This κατάσταση βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ή την εμμηνόπαυση, και μερικές φορές περιγράφεται, όπως η κατάσταση της θεραπείας για την περίπτωση της υψηλής πίεσης του αίματος, την κατάθλιψη και την αϋπνία.
Βάλτε Bamanosers Έσνα
Βάλτε Bamanosers Έσνα
Και είναι να τεθεί Bamanosers Έσνα να κάθονται στο χαλί με τα πόδια επεκτάθηκε προς τα εμπρός, και μερικοί θεωρούν ότι είναι περισσότερο για να καθίσει σε μια διπλωμένη κουβέρτα για την αύξηση των γλουτών.
* Εισπνεύστε βαθιά και κατά την εξαγωγή του αέρα από τον πνεύμονα σύρετε το δεξί πόδι προς τη διαδικασία του στον αριστερό μηρό.
* Η μορφή και τοποθετούνται σε γωνία ενενήντα βαθμού, μεταξύ των γονάτων, διατηρώντας το αριστερό πόδι με τα δύο χέρια, και εάν δεν μπορείτε, χρησιμοποιήστε ένα πανί για να πιάσει το αριστερό πόδι, ή απλά κρατήστε τον αστράγαλο ή κνήμη.
* Εισπνεύστε βαθιά και κατά την εξαγωγή του αέρα από τον πνεύμονα σύρετε το δεξί πόδι προς τη διαδικασία του στον αριστερό μηρό.
* Η μορφή και τοποθετούνται σε γωνία ενενήντα βαθμού, μεταξύ των γονάτων, διατηρώντας το αριστερό πόδι με τα δύο χέρια, και εάν δεν μπορείτε, χρησιμοποιήστε ένα πανί για να πιάσει το αριστερό πόδι, ή απλά κρατήστε τον αστράγαλο ή κνήμη.
* Εισπνεύστε αέρα βαθιά για την επέκταση της σπονδυλικής στήλης, και όταν τα βγάλετε από τον πνεύμονα σύρετε το επάνω μέρος του σώματος με μεγαλύτερη, διατηρώντας παράλληλα τα αδιάκριτα θέα προς τον ορίζοντα και θα πρέπει να μπορεί να αφαιρεί τον αέρα από τους πνεύμονες να λυγίσει τελείως μπροστά, και παρόλο που η κατάσταση του όνομα είναι η κατάσταση της κάθετης στο γόνατο, η εστίαση θα πρέπει να είναι σε κίνηση το στέρνο προς το γόνατο. Και μείνετε σε αυτή τη θέση για μια περίοδο πέντε να λάβει την ανάσα μακριά και βαθιά.
* Η λύση του εισπνεόμενου αέρα και κάθονται με μέτρο με την εγκατάσταση του δεξιού ποδιού. Επαναλάβετε αυτή την κατάσταση από την άλλη πλευρά του σώματος.
Οι εμπειρογνώμονες επισημαίνουν ότι ασκούμενους Achtnaja εκτελέσει δύο επιπλέον αντίγραφα αυτής της κατάστασης, δύο Jano Sears ISNA (β) και (γ).
* Sears ISNA (β): αντί για τη θέση κάτω το δεξί πόδι στο αριστερό μηρό, όταν τα πιο εξελιγμένα αέρα από τον πνεύμονα στην πρώτη φορά. Το δεξί πόδι σε γωνία 85 μοιρών, ώστε να μπορείτε να καθίσετε άμεσα στη δεξιά φτέρνα.
* Θα πρέπει να πατήσετε το τακούνι στο πρωκτικό μυ, που βρίσκεται πίσω από την περιοχή των γεννητικών οργάνων, και αυτό μας υπενθυμίζει την ενεργοποίηση της διαδικασίας κλεισίματος, που είναι γνωστή ως «Μούλα bandha» εισπνεόμενο αέρα και το μήκος της σπονδυλικής στήλης, όπως για τον αντίκτυπο του «Α» και στη συνέχεια να μπει σε θέση για να λάβει στην οποία πέντε βαθιές ανάσες, να καθίσει πίσω και ότι η κατάσταση και επαναλάβετε τη από την άλλη πλευρά του σώματος.
Οι εμπειρογνώμονες επισημαίνουν ότι ασκούμενους Achtnaja εκτελέσει δύο επιπλέον αντίγραφα αυτής της κατάστασης, δύο Jano Sears ISNA (β) και (γ).
* Sears ISNA (β): αντί για τη θέση κάτω το δεξί πόδι στο αριστερό μηρό, όταν τα πιο εξελιγμένα αέρα από τον πνεύμονα στην πρώτη φορά. Το δεξί πόδι σε γωνία 85 μοιρών, ώστε να μπορείτε να καθίσετε άμεσα στη δεξιά φτέρνα.
* Θα πρέπει να πατήσετε το τακούνι στο πρωκτικό μυ, που βρίσκεται πίσω από την περιοχή των γεννητικών οργάνων, και αυτό μας υπενθυμίζει την ενεργοποίηση της διαδικασίας κλεισίματος, που είναι γνωστή ως «Μούλα bandha» εισπνεόμενο αέρα και το μήκος της σπονδυλικής στήλης, όπως για τον αντίκτυπο του «Α» και στη συνέχεια να μπει σε θέση για να λάβει στην οποία πέντε βαθιές ανάσες, να καθίσει πίσω και ότι η κατάσταση και επαναλάβετε τη από την άλλη πλευρά του σώματος.
Η διαδικασία του κλεισίματος του ειδικού σφράγιση των μυών, των νεύρων, εσωτερική κάνει κατά τη διάρκεια της πρακτικής γιόγκα για να βοηθήσει στον έλεγχο από την έναρξη ισχύος των δυνάμεων της ζωής που κινείται μέσα από τα κανάλια της εσωτερικής ενέργειας, που είναι γνωστή ως «Nadis» περιοχή βρίσκεται εσωτερικά κλείσιμο μέσα στον μυ του πρωκτού και γίνονται με συστολή μεταξύ του πρωκτού και των γεννητικών οργάνων.
Jano Sears Έσνα «γ»
Jano Sears Έσνα «γ»
Συνήθως άσκηση αυτή, οι φοιτητές κατάσταση αιτούντες, το προβάδισμα, όπως η έκδοση «Α» και «Β», αλλά με την εγκατάσταση του αριστερού Mahnah πόδι, και να το πράξουν Κρατήστε τα πόδια Mahnah θέσει φτέρνα στο έδαφος και το κουτουπιέ προς τα πάνω σε όρθια θέση και να ασκήσουν πίεση στην εσωτερική πλευρά του μηρού της αριστεράς, αν η απόδοση αυτής της δύσκολης κατάστασης, επαναλάβετε μία από τις δύο προηγούμενες εκδόσεις.
Με προσεκτική πίεση στο γόνατο, αλλά αν ήταν σε θέση να εκτελέσει την κατάσταση «γ» επαναλάβετε τη διαδικασία για την επέκταση της σπονδυλικής στήλης κατά την αναπνοή του αέρα, και να βγει στον αέρα από τον πνεύμονα και την παράταση της άνω μέρος του σώματος κάτω για να μετακινήσετε το στήθος προς τους μηρούς, διαμονή σε θέση για μία περίοδο γίνεται η πέντε βαθιές αναπνοές και τέλος η κατάσταση, να καθίσει πίσω και τα πόδια επεκταθεί.
Με προσεκτική πίεση στο γόνατο, αλλά αν ήταν σε θέση να εκτελέσει την κατάσταση «γ» επαναλάβετε τη διαδικασία για την επέκταση της σπονδυλικής στήλης κατά την αναπνοή του αέρα, και να βγει στον αέρα από τον πνεύμονα και την παράταση της άνω μέρος του σώματος κάτω για να μετακινήσετε το στήθος προς τους μηρούς, διαμονή σε θέση για μία περίοδο γίνεται η πέντε βαθιές αναπνοές και τέλος η κατάσταση, να καθίσει πίσω και τα πόδια επεκταθεί.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق