5βήματα για να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους

Γυμναστήριο έγινε η δάδα ανησυχία για τις κόρες της Εύας, και αυτό το όνειρο, στην πραγματικότητα, όχι μόνο στις γυναίκες και νεαρές γυναίκες, αλλά επεκτείνεται και στους άνδρες, έτσι είναι στο σημερινό κοινωνικό αίτημα να επικοινωνούν καλά με τους άλλους, καθώς η ζήτηση οικονομικών να παρέχει το κόστος της θεραπείας και την πρόληψη πολλών ασθενειών, όπως παθήσεις γαστρεντερικές διαταραχές του στομάχου και της Ιατρικής τη ζάχαρη, τα νεφρά και το συκώτι δίπλα από το οστό για να αποφεύγονται οι τραυματισμοί, ο πόνος και ρευματισμούς. Varashaqh και να απολαύσετε ένα κατάλληλο βάρος είναι συνώνυμο με την καλή δημόσια υγεία.

Το περιοδικό OK αγγλικά, μια πρόσφατη μελέτη σχετικά με το πώς την καταπολέμηση της παχυσαρκίας, η οποία επεκτάθηκε στη σύγχρονη εποχή οφείλεται σε διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένης της διάδοσης των fast food και να στηρίζεται στις πατάτες, πατατάκια και αναψυκτικά με τον έλεγχο των κακών Kalkhmul συνήθειες και την έλλειψη άσκησης και στηρίζονται σε βοηθητικές συσκευές και σύγχρονο ευελιξία και την πολυτέλεια, η έρευνα έχει καταλήξει για το πώς την επίτευξη του «Fitness όνειρο» από ακόλουθα πέντε βήματα είναι αναγκαία και απλό ..

Σύμφωνα με την εφημερίδα «Δημοκρατία» είναι να ακολουθήσετε αυτά τα πέντε βήματα θα είναι ο πρώτος τρόπος για να απολαύσετε την καλή υγεία και λεπτό κορμί και εύκολη, χωρίς να υφίσταται το αίσθημα της στέρησης και της κούρασης

1 - Πρωινό: δεν πρέπει να αγνοηθεί και ποτέ το πρωινό και όχι για να αντικαταστήσει ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ σε όλους, και πρέπει να πάρετε το πρωινό πριν από τις 12 το μεσημέρι καθημερινά. Η μελέτη απέδειξε ότι η κατανάλωση πρωινού το πρωί άλμα ποσοστά του καψίματος και του μεταβολισμού σε υψηλότερα επίπεδα και, συνεπώς, σπρώξτε το σώμα και να το προετοιμάσει για να κάψετε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Αν και η διαγραφή αυτής της διατροφής κάνει το σώμα πιστεύουν ότι σε περίπτωση λιμού και, επομένως, εμμένουμε στην απογραφή και δεν αρνήθηκε θερμίδες μόνο με δυσκολία, και να επηρεάσει την αμέλεια και πρωινό από την αποτελεσματικότητα όλων των οργάνων του σώματος, ειδικά την διανοητική ικανότητα και το έργο του εγκεφάλου και τη διανοητική κατάσταση και ακανόνιστη κυκλοφορία του αίματος. Και κατά προτίμηση αποτελείται από πρωινό αυγό βραστό και ένα φλιτζάνι γάλα και φρούτα με ένα κομμάτι ψωμί ή ένα κομμάτι τυρί Quraish και μαύρο ψωμί με σαλάτα και το φλιτζάνι χυμό χωρίς ζάχαρη.

 2 - μείνετε μακριά από λευκά δηλητήρια: κόπτες εντελώς «αλάτι» και όλα τα τρόφιμα που περιέχουν νάτριο. Αιτία το αλμυρό νερό στο φυλάκιση του σώματος είναι υγιής, και Astbdlah χρήση μαύρο πιπέρι και μπαχαρικά και καρυκεύματα, τα οποία έχουν πολλά οφέλη εκτός από την υπέροχη γεύση. Θα σας προειδοποιεί, επίσης, φυσικά, το πόσιμο νερό σόδα όλων των ειδών, ακόμα και χωρίς ζάχαρη, Εκτός από αυτό είναι καλό για κανένα καθόλου, είναι επιβλαβής για τις ασθένειες του σώματος και να προκαλέσει, οστεοπόρωση και πόνο στις αρθρώσεις. Έτσι Astbdlleha τρώει φρέσκους χυμούς χωρίς ζάχαρη, πορτοκάλια, γκουάβα, ειδικά το χειμώνα να Gnahma βιταμίνη C, που αυξάνει την ασυλία και την αντίσταση στο σώμα και προστατεύει από τα συμπτώματα του κρυολογήματος και της γρίπης. Όπως μπορείτε να όταν αισθάνεστε πεινασμένοι, τόσο εντός όσο και εκτός της επιλογής διεύθυνση κατοικίας ή κέλυφος αποβουτυρωμένο γιαούρτι.

3 - Μειώστε τις θερμίδες: Επιλέξτε ένα τρόφιμο πρωτεϊνικά τρόφιμα όπως τα λευκά κουνέλια Olafrakh, γαλοπούλα, τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα αυγά, ή ακόμα και όσο το δυνατόν περισσότερο και να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας και το σκούρο κρέας πουλιά όπως πάπιες. Η πρωτεΐνη ανά γραμμάριο λευκό μεταφέρει μόνο 4 θερμίδες όταν τρώγονται βραστά ή ψητά, και δυνατότητες που σας δίνει το αίσθημα του κορεσμού και πληρότητας γρήγορα. Η πρωτεΐνη είναι γενικά ένα σύνθετο υλικό γρήγορα αφομοιώνονται από το σώμα να ασκήσει την προσπάθεια στην πέψη, χωρίς να κερδίζει υπερβολικές θερμίδες, αλλά επίσης να επωφεληθούν περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες είναι σημαντικές και χρήσιμες για την οικοδόμηση και την ενίσχυση του σώματος και την αποζημίωση για την κατεδάφιση. Και φυσικά τον κώδωνα του κινδύνου θα πρέπει να είναι εδώ για να μην φάνε οποιαδήποτε τηγανισμένα τρόφιμα σε όλα ..

 4 - υγιείς εναλλακτικές λύσεις: Σας Πώληση ή μπουφέ ανοιχτό για μεσημεριανό γεύμα Matchethenh από πράσινα φυλλώδη λαχανικά όποτε Harty πεινασμένα ή βαριούνται όλη την ημέρα και όχι κατ 'ανώτατο όριο. Μπορείτε επίσης να απολαύσετε το φαγητό τα φρούτα πάρα πολύ, αλλά δεν Taatjaozy πέντε φρούτα όλη την ημέρα. Έρχεται το όφελος των φρούτων και λαχανικών στο μεγάλο πλούτο σε βιταμίνες, μέταλλα και τα άλατα που ωφελούν το σώμα και επαναφέρει στη ζωή και να ενισχύσει και να αυξήσει την ασυλία και την αντίσταση, την ίδια στιγμή μια πολύ φτωχή είναι σχεδόν άνευ Sarart θερμίδες από το σώμα επιτύχει το μεγαλύτερο δυνατό όφελος, χωρίς οποιαδήποτε αύξηση βάρους. Τα λαχανικά και τα φρούτα που γεμίζουν με φυτικές ίνες, που σας κάνει να αισθανθείτε κορεσμό και πληρότητα και για να σας αποτρέψει αίσθημα πείνας ή στερούνται.

5 - Σχέδιο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και να διατηρήσει την υγεία σας: είναι να κάνει πολλά με πόσιμο νερό, και να θυμάστε ότι το νερό είναι το ελιξίριο της ζωής και πηγή για την υγεία και την ομορφιά και τη φρεσκάδα. Φροντίστε να τρώτε κάθε μέρα τουλάχιστον δύο λίτρα νερό. Πλένει το σώμα και ενεργοποιεί τα όργανα, και καθαρίζει το αίμα και να αποτρέψει την πείνα και τη διατήρηση της Mlamg συνοχή και τη φρεσκάδα και την απαλότητα και την υγρασία της επιδερμίδας σας και την ομορφιά και λάμψη στα μαλλιά σας. Επίσης, πίνετε νερό απελευθερώνει συνεχώς το σώμα από βλαβερές τοξίνες και ακαθαρσίες και σας δίνει τη ψυχική ηρεμία και μια αίσθηση φρεσκάδας και ζωντάνιας.
Φροντίστε να ακολουθήσετε αυτά τα πέντε κατευθυντήριες γραμμές, και θα παρατηρήσετε ότι έχετε την υγεία Taathassanan και ψυχολογική παρακολούθηση και να απολαύσετε τον εαυτό σας μέρα με τη μέρα και εσείς και θα χάσετε το υπερβολικό βάρος και την ομορφιά Tstaidyn και το σχήμα και την υγεία σας.