Υλοποίηση του ονείρου της φυσικής κατάστασης δεν είναι πλέον με βάση την άρνηση ή την εστίαση σε ορισμένα είδη τροφίμων, και ορισμένες γυναίκες πιστεύουν ότι η διατροφή των σκληρών πράγματα για τον εαυτό ως προς πρόληψη τρώγοντας πολλά νόστιμα φαγητά, ενώ αυτό το κοινό λάθος.
Είπε ο δρ Ghada Anwar διατροφολόγο στην ομιλία της με την εφημερίδα «Al Ahram» αιγυπτιακό Πρέπει να είναι μια ισορροπία μεταξύ του τι Takhtarenh των τροφίμων, ώστε να περιέχει η διατροφή σας καθημερινά πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες, ενώ δεν αποφεύγονται οι υδατάνθρακες, επειδή εργάζονται για να αυξήσουν την αποδοτικότητα της χημείας του εγκεφάλου και είναι αυτό που βοηθά να αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης και να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη, η οποία παρέχει το σώμα με ζωτικότητα και δραστηριότητα.
Είπε ο δρ Ghada Anwar διατροφολόγο στην ομιλία της με την εφημερίδα «Al Ahram» αιγυπτιακό Πρέπει να είναι μια ισορροπία μεταξύ του τι Takhtarenh των τροφίμων, ώστε να περιέχει η διατροφή σας καθημερινά πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες, ενώ δεν αποφεύγονται οι υδατάνθρακες, επειδή εργάζονται για να αυξήσουν την αποδοτικότητα της χημείας του εγκεφάλου και είναι αυτό που βοηθά να αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης και να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη, η οποία παρέχει το σώμα με ζωτικότητα και δραστηριότητα.
Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες Alahzn Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα για μια περίοδο καμία αλλαγή στο βάρος, που έχει γεννηθεί για να έχουν μια αίσθηση της απογοήτευσης και ερωτήσεις αρχίσει Γιατί δεν χάσουν επιπλέον κιλά, παρά μετά τη δίαιτα αυστηρά, και ότι μια σειρά από λόγους:
Δεν κοιμούνται αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα το σώμα σας αρχίζει την αναζήτηση για έναν άλλο τρόπο για την ενέργεια με την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων, προκειμένου να κρατήσει ξύπνιο .. έτσι θα πρέπει να αυξάνεται 7 έως 9 ώρες την ημέρα σε νύχτα.
Η έλλειψη άσκησης Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι ο αθλητισμός δεν είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος, αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, άσκηση, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι απαραίτητο με την δίαιτα μέχρι το σώμα καίει το περιττό βάρος και να διατηρήσει μια συνεπή μορφή.
Δεν κοιμούνται αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα το σώμα σας αρχίζει την αναζήτηση για έναν άλλο τρόπο για την ενέργεια με την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων, προκειμένου να κρατήσει ξύπνιο .. έτσι θα πρέπει να αυξάνεται 7 έως 9 ώρες την ημέρα σε νύχτα.
Η έλλειψη άσκησης Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι ο αθλητισμός δεν είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος, αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, άσκηση, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι απαραίτητο με την δίαιτα μέχρι το σώμα καίει το περιττό βάρος και να διατηρήσει μια συνεπή μορφή.
Να εξετάσει τα τρόφιμα ως εχθρό: γι 'αυτό δεν πρέπει να εγκαταλειφθεί για την κύρια γεύματα, επειδή το σώμα δεν λειτουργεί καλά, χωρίς δύναμη και ως εκ τούτου να είναι μια αργή διαδικασία της καύσης λίπους και την απώλεια βάρους εύκολα.
Η απώλεια της ελπίδας και προσδοκίας γρήγορα αποτελέσματα αμέσως με το σώμα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσουν σε ένα νέο είδος διατροφής.
Εστίαση στην ισορροπία, με επίκεντρο πολλές από τις κυρίες για το ποσοστό που αναφέρεται στην ισορροπία και να Aantbehn με την κατανομή βάρους στο σώμα μπορεί να είναι σύμφωνη ακόμη και αν το υπόλοιπο λένε ότι δεν χάνουν πολλά κιλά.
Η απώλεια της ελπίδας και προσδοκίας γρήγορα αποτελέσματα αμέσως με το σώμα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσουν σε ένα νέο είδος διατροφής.
Εστίαση στην ισορροπία, με επίκεντρο πολλές από τις κυρίες για το ποσοστό που αναφέρεται στην ισορροπία και να Aantbehn με την κατανομή βάρους στο σώμα μπορεί να είναι σύμφωνη ακόμη και αν το υπόλοιπο λένε ότι δεν χάνουν πολλά κιλά.
Δεν τρώνε πρωινό, αν και το πιο σημαντικό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή το σώμα το πρωί να έχουν ανάγκη από θρεπτικά συστατικά μετά από μια περίοδο περίπου οκτώ ώρες ύπνου .. Αν δεν πάρει αυτό το φαγητό, αρχίζει σε μια προσπάθεια να πάρει την ενέργεια και δεν να απαλλαγούμε από τις θερμίδες .
Για μια επιτυχημένη δίαιτα
Φάτε ένα φλιτζάνι νερό πριν από κάθε γεύμα, διότι το νερό θα μειώσει την όρεξή σας ένα κομμάτι, το οποίο είναι αρκετό για να σας κάνει όσο μερικά από τα τρόφιμα.
Τρώτε αργά, το οποίο σας κάνει να τρώτε λιγότερο από αυτό.
Δεν του προσφέρει πολλά για τις ποσότητες των τροφίμων στο πιάτο για να μην Tdatrin που πρέπει να αντιμετωπιστούν ως σύνολο.
Για μια επιτυχημένη δίαιτα
Φάτε ένα φλιτζάνι νερό πριν από κάθε γεύμα, διότι το νερό θα μειώσει την όρεξή σας ένα κομμάτι, το οποίο είναι αρκετό για να σας κάνει όσο μερικά από τα τρόφιμα.
Τρώτε αργά, το οποίο σας κάνει να τρώτε λιγότερο από αυτό.
Δεν του προσφέρει πολλά για τις ποσότητες των τροφίμων στο πιάτο για να μην Tdatrin που πρέπει να αντιμετωπιστούν ως σύνολο.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει ένα πιάτο σαλάτα με το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο .. και τα συστατικά του μπορεί να λαμβάνεται μεταξύ των γευμάτων είναι επίσης χρήσιμες για την υγεία .. προσπαθούσε να γεμίσει το στομάχι, το οποίο μειώνει την ανάγκη σας να τρώνε μεγάλες ποσότητες.
Μην τρώτε κάθε είδος των τροφίμων μετά την 21:00, καθώς τρώει νωρίς, πριν πάτε για ύπνο και στο στομάχι δίνει την ευκαιρία να αφομοιώσουν.
Μην τρώτε κάθε είδος των τροφίμων μετά την 21:00, καθώς τρώει νωρίς, πριν πάτε για ύπνο και στο στομάχι δίνει την ευκαιρία να αφομοιώσουν.
Και οι γυναίκες που επιθυμούν να αποκαταστήσουν την κάθοδο του βάρους του νέου αθλητικού προγράμματος να επανεξετάσουν τις δικές τους και ως εκ τούτου τα εξής:
Πρόβες για μια επιπλέον θητεία, διότι οδηγεί σε κάψιμο περισσότερων θερμίδων, εάν πρόβες για παράδειγμα, για να τους ανυψώσει για είκοσι με τριάντα λεπτά ..
Αυξήστε την ένταση της απόδοσης της άσκησης και να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά με την προϋπόθεση ότι αυτό γίνεται χωρίς άγχος
Δεύτερον, η αναθεώρηση διατροφή σας και από το κατά.
Αποφύγετε να μείνει χωρίς τροφή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, επειδή το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τα συστατικά του, προκειμένου να παραμείνουν ζωντανοί και όταν χρησιμοποιείτε μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες, το σώμα το ίδιο προγραμματισμό σχετικά με την έλλειψη τροφίμων λάβει απόφαση για την ορθολογική χρήση της ενέργειας, γεγονός που καθιστά διατηρούνται εξαρτάται από το βάρος προς τα κάτω.
Πρόβες για μια επιπλέον θητεία, διότι οδηγεί σε κάψιμο περισσότερων θερμίδων, εάν πρόβες για παράδειγμα, για να τους ανυψώσει για είκοσι με τριάντα λεπτά ..
Αυξήστε την ένταση της απόδοσης της άσκησης και να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά με την προϋπόθεση ότι αυτό γίνεται χωρίς άγχος
Δεύτερον, η αναθεώρηση διατροφή σας και από το κατά.
Αποφύγετε να μείνει χωρίς τροφή για μεγάλα χρονικά διαστήματα, επειδή το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να διατηρήσει τα συστατικά του, προκειμένου να παραμείνουν ζωντανοί και όταν χρησιμοποιείτε μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες, το σώμα το ίδιο προγραμματισμό σχετικά με την έλλειψη τροφίμων λάβει απόφαση για την ορθολογική χρήση της ενέργειας, γεγονός που καθιστά διατηρούνται εξαρτάται από το βάρος προς τα κάτω.
Αποφασιστικότητα και επιμονή, να μην σπάσει η διατροφή μπορεί να απαιτήσει 1-4 εβδομάδες για την επιστροφή του βάρους να πέσει και πάλι
Τρόφιμα Fitness
Υπάρχουν πολλές τροφές που ικανοποιούν την καλή φυσική κατάσταση τους, τα μήλα, τα πορτοκάλια, πιπεριές, αβοκάντο, μπανάνα, φράουλες, μούρα, λαχανικά και ψάρια.
Και δ δείχνουν. Anwar με μέλη της αμερικανικής και της αιγυπτιακής κοινωνίας για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και τα οφέλη από αυτές τις τροφές, οι οποίες είναι:
Apple: πλούσια σε φυτικές ίνες είναι ευεργετική για την υγεία του, όχι μόνο περιέχει φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με ένα σώμα Valtvahh περίπου πέντε γραμμάρια φυτικών ινών.
Και δ δείχνουν. Anwar με μέλη της αμερικανικής και της αιγυπτιακής κοινωνίας για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και τα οφέλη από αυτές τις τροφές, οι οποίες είναι:
Apple: πλούσια σε φυτικές ίνες είναι ευεργετική για την υγεία του, όχι μόνο περιέχει φλαβονοειδή και αντιοξειδωτικά, σύμφωνα με ένα σώμα Valtvahh περίπου πέντε γραμμάρια φυτικών ινών.
Εσπεριδοειδή: πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπ φρουτ, μανταρίνια, εκτός από τις κόκκινες πιπεριές ενισχύουν την καρδιά και την πρόληψη του καρκίνου, καθώς είναι από τα φρούτα που περιέχουν το μεγαλύτερο ποσοστό της βιταμίνης "C", η οποία επίσης περιέχουν φυτικές ίνες, φολικό οξύ, κάλιο και πηκτίνη .
Αβοκάντο: ένα φρούτο γνωστό για τις νέες αγορές που απευθύνονται από τους μεταγενέστερους περιεχόμενο άλεση και ανάμιξη μπαχαρικών και αντιμετωπίζονται στο πλαίσιο των αρχών και περιέχουν τρανς λιπαρά και φυτικές ίνες οι οποίες βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και μειώνει την χοληστερίνη και βοηθά στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών.
Μπανάνες: Πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνες, και παρέχουν στον οργανισμό με φυτικές ίνες που βοηθά στη λεπτή και τη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος και προστατεύει τα οστά.
Αβοκάντο: ένα φρούτο γνωστό για τις νέες αγορές που απευθύνονται από τους μεταγενέστερους περιεχόμενο άλεση και ανάμιξη μπαχαρικών και αντιμετωπίζονται στο πλαίσιο των αρχών και περιέχουν τρανς λιπαρά και φυτικές ίνες οι οποίες βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και μειώνει την χοληστερίνη και βοηθά στην απορρόφηση των λιποδιαλυτών βιταμινών.
Μπανάνες: Πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνες, και παρέχουν στον οργανισμό με φυτικές ίνες που βοηθά στη λεπτή και τη μείωση της υψηλής πίεσης του αίματος και προστατεύει τα οστά.
Φράουλες και σμέουρα: μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος σας στα θετικά για ένα υψηλό ποσοστό των ινών και της μείωσης είναι σε θερμίδες, και φέρνει τα δύο επίπεδα των αντιοξειδωτικών, φολικό οξύ, βιταμίνη C, κάλιο και σίδηρο του και μαγγάνιο Alvaitwastr και Jane.
Δημητριακά ολικής αλέσεως: Kalshovan χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, που μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Δημητριακά ολικής αλέσεως: Kalshovan χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, που μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Όσπρια: όλα τα είδη των φασολιών, οι φακές, τα πράσινα φασόλια και μπιζέλια πράσινο και ξηρά θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, διότι περιέχουν πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο και πολλά από τα θρεπτικά συστατικά Alvaato, εκτός από τον ρόλο του στην προστασία της καρδιάς και μείωση της χοληστερόλης και να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και reduce κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου.
Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το γιαούρτι παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη D και να συμβάλουν στο χαμηλό βάρος, επίσης.
Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα και το γιαούρτι παρέχουν στον οργανισμό πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη D και να συμβάλουν στο χαμηλό βάρος, επίσης.
Λαχανικά: Ειδικές σώμα τροφοδοσίας χαρτιού συλλαμβάνεται από εργοστάσιο βήτα Kalpita-καροτένιο, λουτεΐνη και υποστηρίζει την υγεία και την αίσθηση του ανθρώπου κορεσμού, και το μπρόκολο και τα τρόφιμα που ανήκουν στην Kalqrnbit οικογένεια, λάχανο του, λάχανο, δεν θα βοηθήσει να χάσετε βάρος μόνο, αλλά να βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος είναι ιδανικό για τη ζωή, Valbrookla για παράδειγμα, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλότερο ποσοστό των θερμίδων.
Πρωτεΐνες: Ψάρια, ειδικά σολομού παρέχει το σώμα με ένα υψηλό ποσοστό των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και σίδηρο, το οποίο μειώνει το βάρος κυρίως κοιλιακού λίπους, και κρέατος γαλοπούλας από τις καλύτερες πηγές των ζώων που μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, και που παρέχουν στον οργανισμό Actinasin και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, σίδηρο, σελήνιο και ο ψευδάργυρος. για την εξάλειψη κοιλιά λίπος επειδή περιέχουν ωμέγα-3, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, μαγνήσιο και άλλα θρεπτικά συστατικά των φυτών και να επωφεληθούν από αυτές κατά τη διάρκεια της αγωγής θα πρέπει να είναι ένα λογικό πρόσληψη τους.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق