Υποφέρουν περισσότερο οι γυναίκες αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη, και ο λόγος είναι ότι το μέσο βάρος του το ίδιο το παιδί (3.2 κιλά), προσθέστε το βάρος του πλακούντα, το οποίο ζυγίζει περίπου 0,5 κιλά, καθώς και μια αύξηση στο τοίχωμα της μήτρας, του μαστού, και τον όγκο των υγρών στο σώμα, τα οποία οδηγεί σε αυξημένο βάρος εγκύου κατά 6,4 κιλά από το βάρος της κανονικής.
Μόνα Ισμαήλ λέει μικρή κλινική εξειδικευμένη διατροφή, η αύξηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα ανάλογα με το βάρος πριν την εγκυμοσύνη, σε γενικές γραμμές, οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν δεν υπερβαίνει το βάρος μιας εγκύου γυναίκας περισσότερο από δύο κιλά σε τέσσερις εβδομάδες κατά τη διάρκεια των τελευταίων μηνών της εγκυμοσύνης.
Τα ποσοστά αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη σε γενικές γραμμές:
* Αν οι γυναίκες δεν πάσχουν συνήθως από αύξηση του βάρους πριν την εγκυμοσύνη, η αύξηση αυτή (11-16) kg.
* Εάν η γυναίκα έπασχε από παχυσαρκία πριν την εγκυμοσύνη, η αύξηση είναι (7-11) kg.
* Εάν η γυναίκα έπασχε από λεπτό πριν την εγκυμοσύνη, η αύξηση αυτή (13-18) kg.
* Αν μια γυναίκα είναι έγκυος με δίδυμα ή τρία ή περισσότερα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό να παρακολουθήσει την υπόθεσή της, διότι τα ποσοστά αύξησης θα είναι πάνω από την πρώην (16-21) κιλά, αν είναι έγκυος με δίδυμα, και σε περίπτωση τριών, το ποσοστό αύξησης (23) kg και δεν φορές, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως.
Τα ποσοστά αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη σε γενικές γραμμές:
* Αν οι γυναίκες δεν πάσχουν συνήθως από αύξηση του βάρους πριν την εγκυμοσύνη, η αύξηση αυτή (11-16) kg.
* Εάν η γυναίκα έπασχε από παχυσαρκία πριν την εγκυμοσύνη, η αύξηση είναι (7-11) kg.
* Εάν η γυναίκα έπασχε από λεπτό πριν την εγκυμοσύνη, η αύξηση αυτή (13-18) kg.
* Αν μια γυναίκα είναι έγκυος με δίδυμα ή τρία ή περισσότερα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο γιατρό να παρακολουθήσει την υπόθεσή της, διότι τα ποσοστά αύξησης θα είναι πάνω από την πρώην (16-21) κιλά, αν είναι έγκυος με δίδυμα, και σε περίπτωση τριών, το ποσοστό αύξησης (23) kg και δεν φορές, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως.
Επιβεβαίωση Ισμαήλ, όπως αναφέρει η εφημερίδα «αύριο» της Ιορδανίας, ότι όταν μια έγκυος γυναίκα να διατηρήσει τα επιτόκια στα υπέρβαρα επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι εύκολο για αυτούς να αναφερθώ στο βάρος που είχε πριν την εγκυμοσύνη εύκολα, δεδομένου ότι μια υγιεινή δίαιτα για να χάσουν βάρος μετά τη γέννηση γίνεται δύσκολη, και ότι οι ανάγκες του μωρού από τη μητέρα.
Για να εξασφαλιστεί ότι υπερέβη το επιτρεπόμενο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο για τις γυναίκες κατά την περίοδο αυτή για να παρέχουν στον οργανισμό με βιταμίνες, ασβέστιο, πρωτεΐνες, και αυτές είναι μερικές συμβουλές για να παρέχουν αυτά τα συστατικά στα τρόφιμα σταθεί και να το καταστήσει υγιές:
Για να εξασφαλιστεί ότι υπερέβη το επιτρεπόμενο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο για τις γυναίκες κατά την περίοδο αυτή για να παρέχουν στον οργανισμό με βιταμίνες, ασβέστιο, πρωτεΐνες, και αυτές είναι μερικές συμβουλές για να παρέχουν αυτά τα συστατικά στα τρόφιμα σταθεί και να το καταστήσει υγιές:
Φάτε έξι παρα πέντε μικρά γεύματα την ημέρα.
* Κάνετε στα χέρια σας και πάντα σνακ, όπως αποβουτυρωμένο γάλα, ξηρούς καρπούς, μπισκότα πίτουρο, γιατί θα σας παρέχει με το ασβέστιο και βασικά μέταλλα σε αυτή τη φάση.
* Κάνετε στα χέρια σας και πάντα σνακ, όπως αποβουτυρωμένο γάλα, ξηρούς καρπούς, μπισκότα πίτουρο, γιατί θα σας παρέχει με το ασβέστιο και βασικά μέταλλα σε αυτή τη φάση.
Βαμμένο το εθνικό φυστικοβούτυρο σε τοστ με μήλο ή Tnaouliha, Vmlakh ένα από αυτά για να σας παρέχει 100 θερμίδες και επτά γραμμάρια πρωτεΐνης και τρώνε πολλά από αυτά.
* Προσθέστε το αποβουτυρωμένο γάλα στο πιάτο πουρέ πατάτας, για παράδειγμα, ή όταν ασχολείται με τα βραστά αυγά ή πίτουρο δημητριακών.
* Προσπαθήστε να επιλέγετε τρόφιμα που περιέχουν καλά λιπαρά για το σώμα σας, όπως τα καρύδια και τα ψάρια όπως ο τόνος, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο.
* Αποφεύγετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό.
* Προσπαθήστε να πίνουν πολύ χυμό, το οποίο παρέχει βιταμίνη C χυμό πορτοκάλι, χυμό γκρέιπφρουτ και τρώει καρότα, βερίκοκα, παπάγια φρούτα.
* Προσθέστε το αποβουτυρωμένο γάλα στο πιάτο πουρέ πατάτας, για παράδειγμα, ή όταν ασχολείται με τα βραστά αυγά ή πίτουρο δημητριακών.
* Προσπαθήστε να επιλέγετε τρόφιμα που περιέχουν καλά λιπαρά για το σώμα σας, όπως τα καρύδια και τα ψάρια όπως ο τόνος, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο.
* Αποφεύγετε να τρώτε πρόχειρο φαγητό.
* Προσπαθήστε να πίνουν πολύ χυμό, το οποίο παρέχει βιταμίνη C χυμό πορτοκάλι, χυμό γκρέιπφρουτ και τρώει καρότα, βερίκοκα, παπάγια φρούτα.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق