Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαίωσε ότι τρώγοντας αργά βοηθά τους παχύσαρκους ανθρώπους για να απαλλαγούμε από μερικά γραμμάρια επιπλέον κιλό, και παχύσαρκοι άνδρες και γυναίκες τρώνε λιγότερο, ενώ αν καταναλώσουν τροφή τους σιγά-σιγά.
Μέσα από το πείραμα που πραγματοποιήθηκε σε 28 άτομα και των δύο φύλων, και έφαγε γεύματά του σε διαφορετικές ταχύτητες, διαπιστώθηκε ότι όλοι οι συμμετέχοντες έτρωγαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της γρήγορο γεύμα, συμπεραίνουν οι ερευνητές ότι το λιγότερο την ταχύτητα του φαγητού, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να μειωθεί η το ποσό της διατροφής, και ως εκ τούτου χάνουν βάρος.
Μέσα από το πείραμα που πραγματοποιήθηκε σε 28 άτομα και των δύο φύλων, και έφαγε γεύματά του σε διαφορετικές ταχύτητες, διαπιστώθηκε ότι όλοι οι συμμετέχοντες έτρωγαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της γρήγορο γεύμα, συμπεραίνουν οι ερευνητές ότι το λιγότερο την ταχύτητα του φαγητού, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να μειωθεί η το ποσό της διατροφής, και ως εκ τούτου χάνουν βάρος.
Η εφημερίδα «Al Ahram» Αιγύπτιος, ο Δρ Brian Wansink και ερευνητής διατροφή από το Πανεπιστήμιο Cornell, είπε ότι οι έφηβοι που έπιναν χυμούς λιγότερο από τα ποσοστά του 77% και αν αυτοί που είχαν τα γυαλιά σε ένα στενό, σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνονται από τη κούπες είναι μικρότερου μήκους. Η μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι εκείνοι που χρησιμοποιούν τα πιάτα ή κούπες μεγάλη ποσότητα τροφίμων έχει αυξηθεί κατά 31%, σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποιούνται για τους μικρότερους.
Σε μια προηγούμενη μελέτη που εκπονήθηκε από Σουηδοί ερευνητές αποκάλυψαν ότι η κατανάλωση επιπλέον για τέσσερις συνεχόμενες εβδομάδες μπορεί να συμβεί μόνο αλλαγές στη σύνθεση του σωματικού λίπους μπορεί να διαρκέσει για χρόνια.
Συμμετείχαν στη μελέτη, 18 άτομα από την ομάδα των νέων είναι όλοι καλά στην υγεία και το φυσιολογικό βάρος, οι ερευνητές ζήτησαν από αυτούς τους νέους ανθρώπους για να μειώσουν τη δραστηριότητά τους και τον αθλητισμό μείωση βήμα για 5.000 ή λιγότερο την ημέρα, ένας τρόπος ζωής ισχύει και για την κυκλοφορία των λιγότερο ή καθόλου αθλητική δραστηριότητα
Σε μια προηγούμενη μελέτη που εκπονήθηκε από Σουηδοί ερευνητές αποκάλυψαν ότι η κατανάλωση επιπλέον για τέσσερις συνεχόμενες εβδομάδες μπορεί να συμβεί μόνο αλλαγές στη σύνθεση του σωματικού λίπους μπορεί να διαρκέσει για χρόνια.
Συμμετείχαν στη μελέτη, 18 άτομα από την ομάδα των νέων είναι όλοι καλά στην υγεία και το φυσιολογικό βάρος, οι ερευνητές ζήτησαν από αυτούς τους νέους ανθρώπους για να μειώσουν τη δραστηριότητά τους και τον αθλητισμό μείωση βήμα για 5.000 ή λιγότερο την ημέρα, ένας τρόπος ζωής ισχύει και για την κυκλοφορία των λιγότερο ή καθόλου αθλητική δραστηριότητα
Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αυξήσει το ποσοστό της κατανάλωσης των θερμίδων κατά 70% για τέσσερις συνεχόμενες εβδομάδες. Vnfz αυτούς τους νέους απαιτείται από αυτούς με την κατανάλωση δύο γεύματα την γρήγορη ημέρα. Οι ερευνητές συνέκριναν αυτή την ομάδα με μια άλλη ομάδα του ίδιου τύπου σε υγιείς νεαρούς άνδρες, αλλά οι οποίοι παρακολουθούν τη διατροφή τους δεν θα αλλάξει κατά τη διάρκεια της ίδιας περιόδου. Οι ερευνητές συνέχισαν να μετρήσει το βάρος σώματος του κάθε συμμετέχοντα και στις δύο ομάδες σε τακτική βάση για δύο χρόνια.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συντελεστές στάθμισης των ατόμων που κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες αυξήθηκε κατά 6,35 kg. Υπήρχαν σημαντικές διαφορές στο βάρος που έχουν αλλάξει με κάθε μέλος της ομάδας, αλλά μετά από έξι μήνες προετοιμασία δεν είναι μόνο το ένα τρίτο των συμμετεχόντων σε βάρος.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συντελεστές στάθμισης των ατόμων που κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες αυξήθηκε κατά 6,35 kg. Υπήρχαν σημαντικές διαφορές στο βάρος που έχουν αλλάξει με κάθε μέλος της ομάδας, αλλά μετά από έξι μήνες προετοιμασία δεν είναι μόνο το ένα τρίτο των συμμετεχόντων σε βάρος.
Μετά από ένα χρόνο, αυξήθηκαν τα βάρη της ομάδας που έφαγε λαίμαργα και χωρίς ποσοστό ελέγχου της τάξης του 1,5 κιλά ανά άτομο, ενώ δεν αλλάζουν τα βάρη των άλλων μελών της ομάδας που διατήρησαν τη διατροφή τους. Διαπιστώθηκε για τα μέλη της ομάδας καθώς και η αύξηση του ποσοστού του λίπους και χοληστερόλης, η οποία επίσης δεν είχε συμβεί στην άλλη ομάδα.
Μετά από δύο και μισή, τα μέλη της ομάδας συνέχισαν βάρη τέσσερις εβδομάδες τρώγοντας βουλιμία για την αύξηση, παρά την επιστροφή σε ένα σύστημα ελεγχόμενης διατροφής τους και τις αθλητικές δραστηριότητες, ενώ τα βάρη των άλλων μελών της ομάδας είναι σταθερή.
Μετά από δύο και μισή, τα μέλη της ομάδας συνέχισαν βάρη τέσσερις εβδομάδες τρώγοντας βουλιμία για την αύξηση, παρά την επιστροφή σε ένα σύστημα ελεγχόμενης διατροφής τους και τις αθλητικές δραστηριότητες, ενώ τα βάρη των άλλων μελών της ομάδας είναι σταθερή.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η έναρξη του ανθρώπινου στομάχου να Ανάν και τρώει υπερβολικές ποσότητες φαγητού, ακόμη και για σύντομο χρονικό διάστημα δεν υπερβαίνει το μήνα προκαλεί αύξηση του βάρους μπορεί να παραταθεί, είναι δύσκολο να διαθέσει το σώμα του εδώ και χρόνια ότι η κατανάλωση για μέρες.
Πρόσφατη αμερικανική μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση γρήγορα να οδηγήσει σε παχυσαρκία, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μερική παράλυση των λειτουργιών του στομάχου παράλληλα με ναυτία και εμετό συχνά.
Οι ερευνητές είπαν ότι οι διαγωνισμοί για την ταχεία κατανάλωση έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και ότι η κατανάλωση γρήγορα και να ανταγωνίζονται σε αυτούς τους διαγωνισμούς είναι μια μορφή αυτοκαταστροφής που πραγματοποιούνται από το άτομο χωρίς να γνωρίζει τις συνέπειες της αυτό που κάνει και τον αντίκτυπό της στο σώμα του.
Πρόσφατη αμερικανική μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση γρήγορα να οδηγήσει σε παχυσαρκία, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μερική παράλυση των λειτουργιών του στομάχου παράλληλα με ναυτία και εμετό συχνά.
Οι ερευνητές είπαν ότι οι διαγωνισμοί για την ταχεία κατανάλωση έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία και ότι η κατανάλωση γρήγορα και να ανταγωνίζονται σε αυτούς τους διαγωνισμούς είναι μια μορφή αυτοκαταστροφής που πραγματοποιούνται από το άτομο χωρίς να γνωρίζει τις συνέπειες της αυτό που κάνει και τον αντίκτυπό της στο σώμα του.
Ο Δρ Mark Levine του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια, ότι εκείνοι που έτρωγαν γρήγορα για μεγάλο χρονικό διάστημα υποφέρουν από την αδύναμη ικανότητα του στομάχου να λειτουργήσει σωστά και να σταματήσει η συρρίκνωση του στομάχου, και να αυξήσει τη διαδικασία της κατάποσης δυσκολία, που προκαλεί έλκος του στομάχου ή του καρκίνου.
Συμβουλές για τα λιπαρά τρόφιμα
Μετά το φαγητό ένα λιπαρό γεύμα και άλευρα διατροφής, σας παρουσιάζει μερικές συμβουλές για την υγεία των εμπειρογνωμόνων θα πρέπει να ακολουθήσετε:
- Μην Tmarsa τα πόδια αμέσως μετά το φαγητό, γιατί το περπάτημα θα διαταράξουν το πεπτικό σύστημα για να εξαγάγετε τη διατροφή από τα τρόφιμα που Oklnaha στο Alto.
- Μην χαλαρώστε ζώνη σας μετά από ένα γεύμα θα προκαλέσει τη συστροφή των εντέρων.
- Αποφύγετε τον ύπνο αμέσως μετά το φαγητό, επειδή διαταράσσει την πέψη των τροφίμων σωστά, με αποτέλεσμα την εντερική μόλυνση ή φλεγμονή του εντέρου
Συμβουλές για τα λιπαρά τρόφιμα
Μετά το φαγητό ένα λιπαρό γεύμα και άλευρα διατροφής, σας παρουσιάζει μερικές συμβουλές για την υγεία των εμπειρογνωμόνων θα πρέπει να ακολουθήσετε:
- Μην Tmarsa τα πόδια αμέσως μετά το φαγητό, γιατί το περπάτημα θα διαταράξουν το πεπτικό σύστημα για να εξαγάγετε τη διατροφή από τα τρόφιμα που Oklnaha στο Alto.
- Μην χαλαρώστε ζώνη σας μετά από ένα γεύμα θα προκαλέσει τη συστροφή των εντέρων.
- Αποφύγετε τον ύπνο αμέσως μετά το φαγητό, επειδή διαταράσσει την πέψη των τροφίμων σωστά, με αποτέλεσμα την εντερική μόλυνση ή φλεγμονή του εντέρου
- Μην Tslaken μετά το φαγητό, επειδή αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερη ροή του αίματος στα χέρια και τα πόδια και, συνεπώς, μειώνει τη ροή αίματος σε πολλές περιοχές του σώματος, ειδικά γύρω από την κοιλιακή χώρα, η οποία θα αποδυναμώσει το πεπτικό σύστημα.
- Μείνετε μακριά από το κάπνισμα Vsijarh το ένα μετά το γεύμα που ισοδυναμεί με το κάπνισμα δέκα τσιγάρα σε άλλες χρονικές στιγμές της επίπτωσης του καρκίνου από ό, τι στην περίπτωση του καπνίσματος αμέσως μετά το φαγητό.
- Μην πίνετε το τσάι μετά τα γεύματα να περιέχει ένα υψηλό ποσοστό του οξέος, το άρθρο αυτό θα επηρεάσει την πρωτεΐνη που βρίσκεται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε να σκληρύνει και να είναι δύσκολο να χωνέψει.
- Μην τρώτε φρούτα αμέσως Πώληση φαγητό προκαλεί πρήξιμο της κοιλιάς με τον αέρα, οπότε να είστε προσεκτικοί και να είστε προσεκτικοί να μην τρώνε τα φρούτα πριν από την παρέλευση της ώρας σε δύο ώρες από το φαγητό ή μια ώρα πριν από το γεύμα.
- Μείνετε μακριά από το κάπνισμα Vsijarh το ένα μετά το γεύμα που ισοδυναμεί με το κάπνισμα δέκα τσιγάρα σε άλλες χρονικές στιγμές της επίπτωσης του καρκίνου από ό, τι στην περίπτωση του καπνίσματος αμέσως μετά το φαγητό.
- Μην πίνετε το τσάι μετά τα γεύματα να περιέχει ένα υψηλό ποσοστό του οξέος, το άρθρο αυτό θα επηρεάσει την πρωτεΐνη που βρίσκεται στα τρόφιμα που καταναλώνουμε να σκληρύνει και να είναι δύσκολο να χωνέψει.
- Μην τρώτε φρούτα αμέσως Πώληση φαγητό προκαλεί πρήξιμο της κοιλιάς με τον αέρα, οπότε να είστε προσεκτικοί και να είστε προσεκτικοί να μην τρώνε τα φρούτα πριν από την παρέλευση της ώρας σε δύο ώρες από το φαγητό ή μια ώρα πριν από το γεύμα.
Για να διατηρηθείτε σε φόρμα
Η εκπαίδευση αυτή σας βοηθά να τρώτε αργά και, επομένως, να σας κρατήσει trim
Ολιστική αργά ...
Aamadga αργά ...
Γεύση κάθε Taklleha λίγο ...
Δοκιμάστε τη γεύση και τα συστατικά ...
Aamadga αργά και έχοντας επίγνωση όλων για τη σύνοδο κορυφής ...
Τώρα αποσυναρμολογηθεί πυραύλων προγραμματιστεί κομμάτια ...!
Μπορείτε αυτόματα όλα όσα θέλετε να Thblaa πηγαίνει στο στόμα σας ..
Ντέρμπι στον εαυτό σας να βήμα πίσω στο μάσημα Taatdhuqa ... και όλα αυτά που μπαίνει στο στόμα σας .. αργά.
Εκπαίδευση:
Κατά τη διάρκεια των επόμενων δύο εβδομάδων, μια εθνική επιβραδύνει τρώει την ταχύτητά σας στο τρίμηνο .. Aamadga ήσυχα και γαστρονομικές κάθε μπουκιά, και στη συνέχεια ταχύτητα Akhvda μάσημα περισσότερο.
Ολιστική αργά ...
Aamadga αργά ...
Γεύση κάθε Taklleha λίγο ...
Δοκιμάστε τη γεύση και τα συστατικά ...
Aamadga αργά και έχοντας επίγνωση όλων για τη σύνοδο κορυφής ...
Τώρα αποσυναρμολογηθεί πυραύλων προγραμματιστεί κομμάτια ...!
Μπορείτε αυτόματα όλα όσα θέλετε να Thblaa πηγαίνει στο στόμα σας ..
Ντέρμπι στον εαυτό σας να βήμα πίσω στο μάσημα Taatdhuqa ... και όλα αυτά που μπαίνει στο στόμα σας .. αργά.
Εκπαίδευση:
Κατά τη διάρκεια των επόμενων δύο εβδομάδων, μια εθνική επιβραδύνει τρώει την ταχύτητά σας στο τρίμηνο .. Aamadga ήσυχα και γαστρονομικές κάθε μπουκιά, και στη συνέχεια ταχύτητα Akhvda μάσημα περισσότερο.
Βάλτε ένα κουτάλι ή πιρούνι και το μαχαίρι μεταξύ καθενός από τα πάνω και το άλλο.
Εάν τρώτε με το χέρι σας, Abaadi το χέρι σας για το πιάτο με την μπουκιά στο στόμα Tamadga σας ότι ήσυχα, και μετά από αυτό μπορείτε να Thblaaha Tbdoi στην προετοιμασία της επόμενης δάγκωμα.
Αν φάτε ή να φάτε Sanducha χειρός, βάλτε το φαγητό σας κατά μέρος με το χέρι σας ανάμεσα στην κορυφή και ο ένας τον άλλο .. Αυτό που χρειάζεται κάθε κομμάτι Tamadga είκοσι φορές .. Προσπαθήστε να μην πολλές.
Από την άλλη πλευρά, το μάσημα ήσυχα υγιή Valandzimat αυτή τη θέση με το σάλιο, εκτός από ότι το μάσημα των τροφίμων και κομμένα δίνει στο σώμα την ευκαιρία να επωφεληθούν από όλα τα συστατικά του.
Πώς να τρώτε αργά;
- Κάτσε κάτω να φάνε και να αφορούν τα τρόφιμα μπροστά σας. Ο στόχος σας είναι να απολαύσετε κάθε στόμα, και έχει ως στόχο να αποσπούν τη μέγιστη γεύση και την ικανοποίηση.
- Βάλτε το πιρούνι και το μαχαίρι από κάθε μπουκιά. Σταμάτησε στη μέση του δρόμου μέσα από το γεύμα και αναρωτηθείτε: "Χρειάζομαι να τρώνε περισσότερο;".
Εάν τρώτε με το χέρι σας, Abaadi το χέρι σας για το πιάτο με την μπουκιά στο στόμα Tamadga σας ότι ήσυχα, και μετά από αυτό μπορείτε να Thblaaha Tbdoi στην προετοιμασία της επόμενης δάγκωμα.
Αν φάτε ή να φάτε Sanducha χειρός, βάλτε το φαγητό σας κατά μέρος με το χέρι σας ανάμεσα στην κορυφή και ο ένας τον άλλο .. Αυτό που χρειάζεται κάθε κομμάτι Tamadga είκοσι φορές .. Προσπαθήστε να μην πολλές.
Από την άλλη πλευρά, το μάσημα ήσυχα υγιή Valandzimat αυτή τη θέση με το σάλιο, εκτός από ότι το μάσημα των τροφίμων και κομμένα δίνει στο σώμα την ευκαιρία να επωφεληθούν από όλα τα συστατικά του.
Πώς να τρώτε αργά;
- Κάτσε κάτω να φάνε και να αφορούν τα τρόφιμα μπροστά σας. Ο στόχος σας είναι να απολαύσετε κάθε στόμα, και έχει ως στόχο να αποσπούν τη μέγιστη γεύση και την ικανοποίηση.
- Βάλτε το πιρούνι και το μαχαίρι από κάθε μπουκιά. Σταμάτησε στη μέση του δρόμου μέσα από το γεύμα και αναρωτηθείτε: "Χρειάζομαι να τρώνε περισσότερο;".
Μην τρώτε μπροστά στην τηλεόραση ή διαβάζοντας. Γίνετε «ανόητη τρώει» και δεν θυμάστε τι έχετε φάει.
- Μην τρώτε ενώ περπατάτε ή κατάστημα.
- Εάν τρώτε στο γραφείο σας στην εργασία, η οποία είχε απορριφθεί και σαφείς ένα μικρό σημείο του δωματίου, έτσι ώστε να μείνει μακριά από τον υπολογιστή ή τίτλων σας.
Πώς να τρώτε αργά;
- Κάτσε κάτω να φάνε και να αφορούν τα τρόφιμα μπροστά σας. Ο στόχος σας είναι να απολαύσετε κάθε στόμα, και έχει ως στόχο να αποσπούν τη μέγιστη γεύση και την ικανοποίηση.
- Βάλτε το πιρούνι και το μαχαίρι από κάθε μπουκιά. Σταμάτησε στη μέση του δρόμου μέσα από το γεύμα και αναρωτηθείτε: "Χρειάζομαι να τρώνε περισσότερο;"
- Μην τρώτε ενώ περπατάτε ή κατάστημα.
- Εάν τρώτε στο γραφείο σας στην εργασία, η οποία είχε απορριφθεί και σαφείς ένα μικρό σημείο του δωματίου, έτσι ώστε να μείνει μακριά από τον υπολογιστή ή τίτλων σας.
Πώς να τρώτε αργά;
- Κάτσε κάτω να φάνε και να αφορούν τα τρόφιμα μπροστά σας. Ο στόχος σας είναι να απολαύσετε κάθε στόμα, και έχει ως στόχο να αποσπούν τη μέγιστη γεύση και την ικανοποίηση.
- Βάλτε το πιρούνι και το μαχαίρι από κάθε μπουκιά. Σταμάτησε στη μέση του δρόμου μέσα από το γεύμα και αναρωτηθείτε: "Χρειάζομαι να τρώνε περισσότερο;"
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق