Επικοινωνία και ένα δροσιστικό μπάνιο Nglbe να αισθάνονται πεινασμένοι

Κατά τον έλεγχο που χρειάζεστε μια επείγουσα επιθυμία να φάτε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο εκείνη τη στιγμή είστε κάτω από την υπόθεση επιρροή των δύο, είτε ασκείστε φάση των συναισθηματικών προβλημάτων που προκαλούνται από την έκκριση χημικών ουσιών στο σώμα σας να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα Vtstd να Hvtk να τρώνε τα σάκχαρα και τα άμυλα, ή αν το σώμα σας στερείται ορισμένων θρεπτικών ουσιών Faisrkh φοιτητές ικανοποιημένοι.

Δείξε μου και ο Δρ Ανουάρ Καθηγητής, Ιατρική Σχολή, Πανεπιστήμιο του Καΐρου στην ομιλία της με την εφημερίδα «Al Ahram» ότι αυτή η έντονη επιθυμία για κατανάλωση τρόφιμα που Tadmnin απευθύνεται Kalshakulath και παγωτό ή ψημένα αγαθά, τα πάντα Ngvelin κατά το χρόνο το ποσό που τρώτε και τις θερμίδες που περιέχουν τεράστιο.



Υπάρχουν πολλοί λόγοι που οδηγούν στην εμφάνιση αυτού του φαινομένου, όπως:



Αναβολή του γεύματος: η έλλειψη του ποσού των τροφίμων που καταναλώνονται στο πρωινό δίαιτα ή η κακή διανομή κουνήματα χωρίς θρεπτικά συστατικά το πρωί και να φάτε τα μπισκότα και γεύμα στον τομέα των τροφίμων και την υπερκατανάλωση τροφής το βράδυ.

Φάτε την αφθονία των υδατανθράκων σε ένα απλό «λευκό αλεύρι και τα γλυκά» ή την έλλειψη των διαιτητικών ινών .. Και μπορούν να διακρίνουν αυτή την έννοια να πείσουμε πεινασμένος εύκολα, επίσης, τονίζει ο Δρ πραγματική πείνα Μόνα κατέχει τα δικαιώματα αργά και δεν πάσχουν από αυτό πριν από την πάροδο δύο ωρών από το γεύμα που προηγήθηκε της πείνας που προκύπτουν από τα δεινά του συναισθηματική κατάσταση συχνά Ebagtna χωρίς εισαγωγές και αισθανθείτε την επιθυμία να κορεσμό αμέσως και ασυνείδητα να αποδεχτείτε την καταβροχθίσει ολόκληρη την οικογένεια συσκευασία του παγωτού, για παράδειγμα, και όχι μόνο για την αίσθηση του κορεσμού, αλλά συνεχίζουν για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το δόλωμα. διαβήτη, και μετά την ολοκλήρωση αισθάνεσαι ενοχές και τύψεις.

Και δ σας συμβουλέψει. Εμένα όταν Adahmk αίσθημα πείνας για να βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά πεινασμένοι, αν περάσει σας πριν από μία ώρα που τρώτε φαγητό, όχι Tostagiba να αισθάνονται Vmsdrh συχνά Anfalk και να αναζητήσει τρόπους για να αποσπάσει την προσοχή σας από την άσκηση χρήσιμες δραστηριότητες, όπως η επικοινωνία με φίλους και οικογένεια μέσω αλληλογραφίας ή να επικοινωνήσετε μέσω τηλεφώνου ή Πάρτε ένα δροσιστικό μπάνιο ή να πάει για έναν περίπατο.



Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση μπορείτε να κάνετε τα εξής:

- Φάτε τα λαχανικά με το γεύμα σας και τις βασικές TCO και ένα δοχείο από φρέσκα λαχανικά για να τρώνε κάθε φορά που ένιωσα πεινασμένοι, χαρακτηρίζονται από χαμηλές θερμίδες και περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες σας κάνουν να αισθάνεστε πλήρης.



- Να τρώτε ψωμί ολικής άλεσης (σκούρο) αντί για λευκό ψωμί, επιβραδύνει την κένωση του εντέρου, διότι περιέχει φυτικές ίνες και μειώνει αισθάνεστε πεινασμένοι, αλλά εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, συνέχισε Vtnola ένα από τα λιπαρά γιαούρτι.



- Μισά Ναζμί των γευμάτων σας και μικρά γεύματα σε Vejle Awazubada τρώει το γλυκό με το γεύμα για να φάει ανάμεσα στα γεύματα.



- Να μην παραλείψετε ένα γεύμα και τα γεύματα Thbta και να φάτε το γεύμα σας σε λιγότερο από είκοσι λεπτά για να καταγράφουν το μυαλό σας ότι πήρατε το φαγητό σας και να αισθανθείτε πλήρως.



- Aamadga φαγητό είναι καλό να αισθάνονται ικανοποιημένοι και να βελτιώσει τη διαδικασία της πέψης.

 Τέλος μην ξεχνάτε να πλένετε τα δόντια και οδοντόπαστα σας μετά από κάθε γεύμα, το οποίο αφήνει αίσθηση φρέσκια γεύση της οδοντόκρεμας στο στόμα σας, μειώνει την πιθανότητα να επιστρέψει να φάει πάλι και Achthaek αντισταθεί αυτόν.



Απορρίψτε την πείνα

 Αν θέλετε να χάσετε βάρος ή να διατηρήσετε τη φόρμα σας, και δεν μπορείτε, θα πρέπει να δαμάσει το υποσυνείδητο μυαλό σας πρώτα, είναι συχνά ελέγχεται για να αισθάνεστε πεινασμένοι, και ο καλύτερος τρόπος για να θέσει υπό τον έλεγχό σας προσφέρει ο συγγραφέας, "Βέρα Beaver" στο βιβλίο της «θετικής διαβίωσης».

Σας συμβουλεύει για τον έλεγχο Beaver από αρνητικά συναισθήματα και ότι το πιο σημαντικό από την πείνα και την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού n που Tguenaa εαυτό σας ότι αισθάνεστε κορεσμού γρήγορα, και πείτε στον εαυτό σας να καταλάβει το υποσυνείδητο μυαλό, "αισθάνομαι κορεσμού τώρα" και με τη συχνότητα που θα απορροφήσει το υποσυνείδητο μυαλό και δεν θα σας δώσουν μια σύντομη περίληψη της πείνας.

  Αυτό εγείρει το ερώτημα, ο Δρ Louis Aaron ιδρυτή της τον έλεγχο του βάρους στο νοσοκομείο Bersbterban Νέα Υόρκη, λέει: Τα τελευταία τρία και είκοσι χρόνια εργασίας μου ως γιατρός που προσπαθούσα να απαντήσει σε δύο ερωτήματα σχετικά με το γιατί κάποιοι άνθρωποι υποφέρουν από την έλλειψη της ποσότητας των τροφίμων που τρώνε; Γιατί να αυξήσει την πείνα τους έτρωγαν περισσότερα τρόφιμα; Μετά από να εργαστεί με πολλούς ανθρώπους που έχουν αποτύχει να χάσουν βάρος και διαπίστωσε ότι αγωνίζονται μια ισχυρή βιολογικούς παράγοντες είχαν κίνητρο να τρώνε, τρώνε Valenhfa μέτρια ποσότητα τροφής αρχίσετε να νιώθετε αίσθημα κορεσμού, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερο φαγητό για να αισθάνεστε πλήρης, και οφείλεται στο γεγονός ότι οι οποίοι δεν αισθάνονται κορεσμού με την υπόθεση που ονομάζεται κορεσμού αντίσταση, που σημαίνει ότι δεν αισθάνονται κορεσμού γρήγορα επιβλήθηκε επειδή τα σήματα από το στομάχι και τα έντερα και τα λιπώδη κύτταρα χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φτάσει στον εγκέφαλο, και το βάρος επιτυχής, δεν σημαίνει πείνα της ψυχής, αλλά κάνουν το αντίθετο διαδικασία της αντίστασης στην κορεσμού από πρόσληψη τροφής των κορεσμένων γεμίζει το στομάχι με την κατανάλωση λιπαρών, όπως τα τρόφιμα που χρειάζονται περισσότερο χρόνο σε Kal_husa και απευθύνεται στην Αρχή και κάθε τρόφιμο ή μασάτε Ikremch.

 - Κόκκινο κρέας κοτόπουλου και χωρίς λιπαρά και τα ψάρια, η έρευνα επιβεβαίωσε ότι η πρωτεΐνη που γεμίζουν το στομάχι πιο γρήγορα από το λίπος και το καθιστά πιο χορταστικό από υδατάνθρακες.

- Τρόφιμα του μεγάλου μεγέθους και μεγάλου βάρους, αλλά λίγες θερμίδες, όπως τα λαχανικά, σούπες, φρούτα και γιατί γεμίζει το στομάχι και να δίνει τα σήματα του εγκεφάλου του κορεσμού.

- Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες, όταν τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη θρεπτικά και το σώμα σας θα αισθανθεί ότι έχει ό, τι χρειάζεται.

- Οι υδατάνθρακες που πέπτονται αργά στο σώμα, όπως τα όσπρια, φυτικές ίνες, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, διότι επιτρέπει σακχάρου στο αίμα να αυξάνεται σταδιακά.

Απαγορευμένα τρόφιμα

 Τα λιπαρά τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται τα οποία περιέχουν πολλές θερμίδες σε μια μικρή ποσότητα των τροφίμων που δεν μειώνουν την ορμόνη της πείνας με την ίδια ταχύτητα με τις πρωτεΐνες.

- Οι υδατάνθρακες που απορροφούν γρήγορα, όπως το άσπρο ψωμί και το άσπρο ρύζι είναι δύο από τις τροφές που αυξάνουν το βάρος που σηκώνουν το σάκχαρο του αίματος πολύ γρήγορα και στη συνέχεια πίσω και αισθάνεται ανθρώπινα πάλι πεινασμένοι, είτε ζαχαρούχα τρόφιμα είναι υδατάνθρακες που απορροφούν γρήγορα και μπορεί να Edmnha πολλά

- Θρεπτικά τρόφιμα χωρίς, όπως το γρήγορο φαγητό συχνά Vtamot αντιμετωπιστούν κάποια από τα κύτταρα της πείνας στην αναζήτηση των συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών εκτός από το να σας κάνει να τρώμε όλο και περισσότερο μέχρι να πάρετε μια τις ανάγκες σας.

Στο τέλος, δ σας περιγράφει ο Ααρών τον τρόπο που μπορεί να ακολουθηθεί για την επίτευξη του κορεσμού.:

- Φάτε τα τρόφιμα πρωινό περιέχει κορεσμένα Krbojedat, πρωτεΐνες και ελάχιστα λιπαρά και ζάχαρη, επειδή τρώει πρωινό μερικές απλές και σας κάνει να αισθάνεστε πεινασμένοι μετά από μερικές ώρες.

- Να ορισμένα φρούτα ή λαχανικά από το σπίτι όταν είναι αρκετά καλό για να ικανοποιήσουν την πείνα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

 Πριν το φαγητό να πιει άφθονο νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη για Tmloa στομάχι σας και την αίσθηση της πληρότητας γρήγορα.

- Προσθέστε τα βότανα για τα τρόφιμα ή τα μπαχαρικά σας ή μουστάρδα ή ξύδι είναι όλα μηδένθερμίδες και δίνει μια ξεχωριστή γεύση.

- Φάτε το φαγητό σας σε ένα μικρό πιάτο, τόνισε την έρευνα είναι ότι σας κάνει να νιώθετε ότι τρώτεπολύ.

- Μην τον εαυτό σας στερήσει γλυκά Vtnola κομμάτι αυτό, αλλά μάλλον να επιλέξουν Kalpscott ήένα κομμάτι σοκολάτας για να ικανοποιήσει τον εαυτό σας και αύξηση του σωματικού βάρους .