Αγαπάτε την άσκηση και θα ήθελα να ασκούν συνεχώς για Tfosen όλα τα οφέλη της για το σώμα σας και την υγεία σας, αλλά μπορεί, βλέπετε κάποια προβλήματα που διατηρεί για την άσκηση, όπως η τεμπελιά και την έλλειψη χρόνου, η κακή αντοχή της δυσκολίας των ασκήσεων, και σκληρότητα για να σας.
Αν απαντήσατε "ναι" ή "Όχι", δεν υπάρχει καμία ανάγκη να υποχωρήσουν, όπου σας προσφέρουμε στις επόμενες σειρές ασκήσεων αθλητισμό ευκολότερη και καλύτερη για την υγεία σας και Rchaguetk μια "μικρή", όπου οι ειδικοί λένε ότι το περπάτημα ενισχύει τους κοιλιακούς μυς και να μειώσει Ανασηκώστε το δέρμα και να απαλλαγούμε από το σώμα του λίπους συσσωρευμένων και σοβαρή ασθένεια.
Αν απαντήσατε "ναι" ή "Όχι", δεν υπάρχει καμία ανάγκη να υποχωρήσουν, όπου σας προσφέρουμε στις επόμενες σειρές ασκήσεων αθλητισμό ευκολότερη και καλύτερη για την υγεία σας και Rchaguetk μια "μικρή", όπου οι ειδικοί λένε ότι το περπάτημα ενισχύει τους κοιλιακούς μυς και να μειώσει Ανασηκώστε το δέρμα και να απαλλαγούμε από το σώμα του λίπους συσσωρευμένων και σοβαρή ασθένεια.
Έχουν δείξει μια νέα μελέτη ότι το περπάτημα ασκήσεις που βοηθούν να απαλλαγούμε από την μεγάλη κοιλιά και την κοιλιά, καθιστώντας την το άθλημα είναι ιδανικό εύκολη και ανέξοδη και πολύ χρήσιμο για ένα υγιές σώμα και να απαλλαγούμε από λίπος, ειδικά εκείνων που βρίσκονται στην κοιλιακή χώρα είναι γνωστή ως η Erh, σημειώνοντας ότι με τα πόδια το σώμα χάνει περίπου 200 θερμίδες ανά ώρα, και η τιμή αυτή αυξάνεται όσο μεγαλύτερη είναι η ταχύτητα με τα πόδια και τη διάρκεια.
Οι εμπειρογνώμονες επεσήμανε την αναγκαιότητα της πόδια και το στομάχι είναι άδειο από τρόφιμα, επειδή η κυκλοφορία είναι δραστηριοποιείται στο χώρο του πεπτικού συστήματος κατά τη διαδικασία της πληρότητας των τροφίμων, εδώ είναι επιζήμιες για τα πόδια δεν είναι καλό, γι 'αυτό είναι σκόπιμο να ασκήσει αυτό το άθλημα το πρωί ή μετά το φαγητό τρεις ώρες, προειδοποιώντας ότι το περπάτημα απόκτηση της ιατρικής να είναι χρήσιμο αν χρησιμοποιείται κατά τρόπο έγκαιρο και Bjrath κατάλληλη κατασχέθηκαν, προσθέτοντας ότι ο αντίκτυπος του αθλητισμού και το περπάτημα εκτείνεται σε δύο ημέρες μετά την πρακτική εφαρμογή, εφόσον το υπόλοιπο των μυών, στην περίπτωση της συρρίκνωσης μετά το άθλημα, το οποίο αυξάνει το ρυθμό καύσης λίπους, Περπάτημα σε μέτρια εγκαύματα ρυθμό περίπου 300 θερμίδες ανά ώρα, ενώ βοηθήσει με τα πόδια πολύ γρήγορα σε 250 καύση θερμίδων.
Οι εμπειρογνώμονες επεσήμανε την αναγκαιότητα της πόδια και το στομάχι είναι άδειο από τρόφιμα, επειδή η κυκλοφορία είναι δραστηριοποιείται στο χώρο του πεπτικού συστήματος κατά τη διαδικασία της πληρότητας των τροφίμων, εδώ είναι επιζήμιες για τα πόδια δεν είναι καλό, γι 'αυτό είναι σκόπιμο να ασκήσει αυτό το άθλημα το πρωί ή μετά το φαγητό τρεις ώρες, προειδοποιώντας ότι το περπάτημα απόκτηση της ιατρικής να είναι χρήσιμο αν χρησιμοποιείται κατά τρόπο έγκαιρο και Bjrath κατάλληλη κατασχέθηκαν, προσθέτοντας ότι ο αντίκτυπος του αθλητισμού και το περπάτημα εκτείνεται σε δύο ημέρες μετά την πρακτική εφαρμογή, εφόσον το υπόλοιπο των μυών, στην περίπτωση της συρρίκνωσης μετά το άθλημα, το οποίο αυξάνει το ρυθμό καύσης λίπους, Περπάτημα σε μέτρια εγκαύματα ρυθμό περίπου 300 θερμίδες ανά ώρα, ενώ βοηθήσει με τα πόδια πολύ γρήγορα σε 250 καύση θερμίδων.
Το περπάτημα σας προστατεύουν από τη νόσο
Όχι μόνο τα οφέλη του περπατήματος, όπως σας σώζει από τη μεγάλη κοιλία και τη συσσώρευση του λίπους, αλλά οι ειδικοί λένε ότι παίζει σημαντικό ρόλο και αποτελεσματικά σας προστατεύει από πολλές ασθένειες, μια βρετανική μελέτη έχει δείξει ότι το περπάτημα τακτικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 25%.
Οι ειδικοί εξήγησαν ότι το περπάτημα αποτρέπει επίσης από τις καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και την υπερφόρτωση της χοληστερόλης, του καρκίνου του μαστού και αυτό βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και τη σαφήνεια του μυαλού και της μνήμης ενίσχυση και αναζωογόνηση, και ότι η καθυστέρηση της γήρανσης, και να μειώσει τον αντίκτυπο, και επειδή το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και το σώμα , μέσα από την παροχή αίματος προς τον εγκέφαλο σε επαρκείς ποσότητες που φορτώνονται με το οξυγόνο και γλυκόζη και θρεπτικά συστατικά για το νευρικό σύστημα.
Όχι μόνο τα οφέλη του περπατήματος, όπως σας σώζει από τη μεγάλη κοιλία και τη συσσώρευση του λίπους, αλλά οι ειδικοί λένε ότι παίζει σημαντικό ρόλο και αποτελεσματικά σας προστατεύει από πολλές ασθένειες, μια βρετανική μελέτη έχει δείξει ότι το περπάτημα τακτικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 25%.
Οι ειδικοί εξήγησαν ότι το περπάτημα αποτρέπει επίσης από τις καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση και την υπερφόρτωση της χοληστερόλης, του καρκίνου του μαστού και αυτό βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και τη σαφήνεια του μυαλού και της μνήμης ενίσχυση και αναζωογόνηση, και ότι η καθυστέρηση της γήρανσης, και να μειώσει τον αντίκτυπο, και επειδή το περπάτημα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και το σώμα , μέσα από την παροχή αίματος προς τον εγκέφαλο σε επαρκείς ποσότητες που φορτώνονται με το οξυγόνο και γλυκόζη και θρεπτικά συστατικά για το νευρικό σύστημα.
Επιπλέον, εισάγει τη χαρά και τη ζωτικότητα σε όλα τα μέλη του σώματος, όπως ο αθλητισμός συμβάλλει στην έκκριση της χημικής ουσίας στον εγκέφαλο αυξήσει το ηθικό που ονομάζεται "β-ενδορφίνη", και μετά την άσκηση για 20 λεπτά, και το πιο σπορ χρόνο έχει αυξηθεί ο αντίκτυπος αυτού του άρθρου για την αύξηση ηθικό και αυξάνει την αυτοπεποίθηση και βελτιώνει τη διάθεση, έτσι Ausik εμπειρογνώμονες πρέπει να εξασκηθείτε αυτό το άθλημα συνεχώς Tnamin τα οφέλη της είναι πολλά.
Περπατήστε και τη σχέση σας
Περπατήστε και τη σχέση σας
Επειδή η παντρεμένη ζωή πρέπει να έχετε πολλούς τρόπους για να διατηρήσουν και να ανανεώσουν από καιρό σε καιρό, οι ειδικοί λένε ότι το περπάτημα δίνει χαρά στη ζωή σας και να βελτιώσετε τη σχέση σας με το σύζυγό σας, να σας συμβουλεύσει ώστε να προπονητής σπορ αγγλική Premier Mike Farrell να ασκήσετε το περπάτημα ή το τρέξιμο ή το κολύμπι με το σύζυγό σας, ακόμη μία φορά την εβδομάδα.
Αφήστε το ρεπό μετά το γεύμα και να χαλαρώσετε λίγο, και όχι απαραίτητα να περπατήσουν μεγάλες αποστάσεις, αλλά προτιμούν να είναι έξω και μακριά από τα πλήθη, και με την κανονικότητα, θα αισθανθούν μια αισθητή βελτίωση σε σχέση σας με την οικογένεια εκτός από το περπάτημα ενεργό συναισθήματα και να ερεθίζει τα συναισθήματα μεταξύ σας.
Αφήστε το ρεπό μετά το γεύμα και να χαλαρώσετε λίγο, και όχι απαραίτητα να περπατήσουν μεγάλες αποστάσεις, αλλά προτιμούν να είναι έξω και μακριά από τα πλήθη, και με την κανονικότητα, θα αισθανθούν μια αισθητή βελτίωση σε σχέση σας με την οικογένεια εκτός από το περπάτημα ενεργό συναισθήματα και να ερεθίζει τα συναισθήματα μεταξύ σας.
Εδώ είναι οι οδηγίες
Στο τέλος, αγαπητέ μου ότι γνωρίζετε τα οφέλη του περπατήματος, η οποία δεν μετράει, μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα την υλοποίηση του διαδρόμου, αλλά πριν από την εκτέλεση είναι να ξεκινήσει στο μυαλό σας τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:
- Φοράτε κατάλληλα ενδύματα σπορ για το άθλημα του περπατήματος, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες (καλοκαίρι και χειμώνα).
- Η απόδοση της σωματικής άσκησης ρύθμιση (ζεστό), πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα με τα πόδια.
Στο τέλος, αγαπητέ μου ότι γνωρίζετε τα οφέλη του περπατήματος, η οποία δεν μετράει, μπορείτε να ξεκινήσετε τώρα την υλοποίηση του διαδρόμου, αλλά πριν από την εκτέλεση είναι να ξεκινήσει στο μυαλό σας τις ακόλουθες κατευθυντήριες γραμμές:
- Φοράτε κατάλληλα ενδύματα σπορ για το άθλημα του περπατήματος, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες (καλοκαίρι και χειμώνα).
- Η απόδοση της σωματικής άσκησης ρύθμιση (ζεστό), πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα με τα πόδια.
- Η εκτέλεση των ασκήσεων χαλάρωσης (ηρεμίας) στο τέλος του προγράμματος με τα πόδια.
- Η εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων που οδηγούν στην ενίσχυση των μυών και επιμηκυνθεί.
- Για να χρησιμοποιήσετε ή να απαιτεί την απόσυρση της αναρρόφησης μέσα στην κοιλιά, ενώ τα πόδια με την ευκολία της αναπνοής.
- Πρέπει να ξέρετε την απόσταση που προβλέπεται για τα πόδια.
- Προσδιορίστε το χρονικό διάστημα για να καλύψει την απόσταση.
- Περιορισμός του αριθμού των επαναλήψεων για να καλύψει την απόσταση.
- Διαλέξτε μια θέση για το αυτοκίνητό σας μακριά στη νοοτροπία για να περπατήσει μια σημαντική απόσταση.
- Προσπαθήστε να περπατήσει μια μεγάλη απόσταση κάθε μέρα με βάση την ημερήσια απόδοση της επιχείρησής σας στο σπίτι και την εργασία.
- Η εκτέλεση ορισμένων ασκήσεων που οδηγούν στην ενίσχυση των μυών και επιμηκυνθεί.
- Για να χρησιμοποιήσετε ή να απαιτεί την απόσυρση της αναρρόφησης μέσα στην κοιλιά, ενώ τα πόδια με την ευκολία της αναπνοής.
- Πρέπει να ξέρετε την απόσταση που προβλέπεται για τα πόδια.
- Προσδιορίστε το χρονικό διάστημα για να καλύψει την απόσταση.
- Περιορισμός του αριθμού των επαναλήψεων για να καλύψει την απόσταση.
- Διαλέξτε μια θέση για το αυτοκίνητό σας μακριά στη νοοτροπία για να περπατήσει μια σημαντική απόσταση.
- Προσπαθήστε να περπατήσει μια μεγάλη απόσταση κάθε μέρα με βάση την ημερήσια απόδοση της επιχείρησής σας στο σπίτι και την εργασία.
- Αποφύγετε τη χρήση ανελκυστήρων για να πάει μέχρι την κορυφή και προτιμούν να ανέβει τις σκάλες.
Τέλος, αποφύγετε αυτά τα σφάλματα κατά την πρακτική σας με τα πόδια:
- Αποφεύγετε να περπατάτε σε κηρήθρες πάνω από την απόσταση ή την περίοδο από το περπάτημα αντί για περπάτημα με τα πόδια σε πλήρη.
- Αποφεύγετε να περπατάτε πολύ αργά και ότι δεν εργάζονται για να αυξήσουν την καρδιά (φυσιολογική διέγερση).
- Μη φοράτε σκούρα ρούχα και βαρύ, ειδικά το καλοκαίρι και να ζείτε ένα άθλημα και να προσπαθούν να αποφύγουν πάνινα παπούτσια ή τα παπούτσια που έχουν ένα υψηλό τακούνι
Τέλος, αποφύγετε αυτά τα σφάλματα κατά την πρακτική σας με τα πόδια:
- Αποφεύγετε να περπατάτε σε κηρήθρες πάνω από την απόσταση ή την περίοδο από το περπάτημα αντί για περπάτημα με τα πόδια σε πλήρη.
- Αποφεύγετε να περπατάτε πολύ αργά και ότι δεν εργάζονται για να αυξήσουν την καρδιά (φυσιολογική διέγερση).
- Μη φοράτε σκούρα ρούχα και βαρύ, ειδικά το καλοκαίρι και να ζείτε ένα άθλημα και να προσπαθούν να αποφύγουν πάνινα παπούτσια ή τα παπούτσια που έχουν ένα υψηλό τακούνι
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق