Υπάρχουν πολλοί που αγαπούν τα γλυκά, οι οποίοι δεν μπορούν να ελέγξουν την όρεξή τους, που απειλούνται από την ασθένεια, τραυματισμό, τη ζάχαρη, τη χοληστερόλη και την αποτυχία να επιτευχθεί το όνειρο του ιδανικού βάρους.
Έτσι, εμπειρογνώμονες διατροφής που παρουσιάζονται εναλλακτικές λύσεις ικανοποιούν την όρεξη των εραστών του γλυκά την ίδια στιγμή δεν φέρει πολλές θερμίδες και λίπος που είναι επιβλαβή για την υγεία μας.
Έτσι, εμπειρογνώμονες διατροφής που παρουσιάζονται εναλλακτικές λύσεις ικανοποιούν την όρεξη των εραστών του γλυκά την ίδια στιγμή δεν φέρει πολλές θερμίδες και λίπος που είναι επιβλαβή για την υγεία μας.
Απορροφάται από το ανθρώπινο σάκχαρα σώμα γρήγορα, εξηγεί ο Δρ Syed Hijazi, καθηγητής διατροφής στο Εθνικό Κέντρο Έρευνας, το οποίο θα οδηγούσε σε αύξηση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα και στη συνέχεια μια γλυκά πολλαπλότητα θα μας κάνει υψηλής θερμιδικής αξίας, αλλά γεννήθηκε μέσα μας την επιθυμία να τρώτε περισσότερο από αυτό, όπως μπισκότα, κέικ και πίτες για αυτό πρέπει να είναι η δύναμή μας τη θέληση να αντισταθεί στην επιθυμία να αντιμετωπίσουν την αυξανόμενη υλικό και ζαχαρούχα ποτά .. Για να διατηρηθεί η ισορροπία του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό.
Bachthae γλυκά όταν νιώθουμε την ανάγκη να αλλάξει την σκέψη του φαγητού εκείνη την εποχή, μέσα από την άσκηση για να κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ή κοινωνική, ακόμα και πέρα από το στάδιο του επείγοντος χαρακτήρα της όρεξης με επιτυχία, σύμφωνα με το περιοδικό ανέφερε, «ελευθερία» της Αιγύπτου.
Είναι δυνατό για να ικανοποιήσει την όρεξη για να τρώτε μικρές ποσότητες γλυκών προς την πλευρά του προσοχή, για να τρώνε φρούτα, ιδίως τα πορτοκάλια, φράουλες, ακτινίδια, μήλα, κεράσια, μπανάνες, το γάλα ποτό με Buffalo, διότι περιέχει μικρά ποσά από τα λίπη και τα σάκχαρα.
Bachthae γλυκά όταν νιώθουμε την ανάγκη να αλλάξει την σκέψη του φαγητού εκείνη την εποχή, μέσα από την άσκηση για να κάνετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ή κοινωνική, ακόμα και πέρα από το στάδιο του επείγοντος χαρακτήρα της όρεξης με επιτυχία, σύμφωνα με το περιοδικό ανέφερε, «ελευθερία» της Αιγύπτου.
Είναι δυνατό για να ικανοποιήσει την όρεξη για να τρώτε μικρές ποσότητες γλυκών προς την πλευρά του προσοχή, για να τρώνε φρούτα, ιδίως τα πορτοκάλια, φράουλες, ακτινίδια, μήλα, κεράσια, μπανάνες, το γάλα ποτό με Buffalo, διότι περιέχει μικρά ποσά από τα λίπη και τα σάκχαρα.
Και τρώνε γιαούρτι συν ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι και στη συνέχεια, αν ακολουθήσετε αυτές τις οδηγίες θα είναι σε θέση να αποφύγει τις ζημίες που προκαλούνται από τα γλυκά λαχτάρα, όπως ο διαβήτης και η παχυσαρκία και η αρθρίτιδα.
Για να απολαύσετε τρώγοντας γλυκά, χωρίς το φόβο του κινδύνου ασθενειών, οι εμπειρογνώμονες διατροφή σας δώσει μερικές σύγχρονες επιδόρπια χαμηλά πιάτα ζάχαρη και θερμίδες που μπορείτε να ρυθμίσετε μόνοι σας στο σπίτι .. Περιλαμβάνονται τα εξής:
κέικ σοκολάτας
Για να απολαύσετε τρώγοντας γλυκά, χωρίς το φόβο του κινδύνου ασθενειών, οι εμπειρογνώμονες διατροφή σας δώσει μερικές σύγχρονες επιδόρπια χαμηλά πιάτα ζάχαρη και θερμίδες που μπορείτε να ρυθμίσετε μόνοι σας στο σπίτι .. Περιλαμβάνονται τα εξής:
κέικ σοκολάτας
συστατικά:
2 φλιτζάνια ζάχαρη και μισό.
Μισό φλιτζάνι λάδι.
Δύο αυγά.
3 / 4 φλιτζάνι γάλα.
3 / 4 φλιτζάνι νερό.
½ κουταλάκι του γλυκού μπέικιν.
Κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα.
Κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
3 / 4 κούπας σκόνη κακάο.
50 γραμμάρια σοκολάτας, τα μισά γλυκά τσιπ σοκολάτας.
Προετοιμασία: Ανακατέψτε όλα τα υλικά εκτός από τη σοκολάτα για 4 λεπτά και στη συνέχεια μια εθνική Bamaptha σε μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά και προσθέστε τα στο μίγμα των λιπών και τη φόρμα της κινεζικής λίγο λάδι και βάλτε το μίγμα και το αφήνουμε για 40 λεπτά σε μέτρια φωτιά.
2 φλιτζάνια ζάχαρη και μισό.
Μισό φλιτζάνι λάδι.
Δύο αυγά.
3 / 4 φλιτζάνι γάλα.
3 / 4 φλιτζάνι νερό.
½ κουταλάκι του γλυκού μπέικιν.
Κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα.
Κουταλάκι του γλυκού αλάτι.
3 / 4 κούπας σκόνη κακάο.
50 γραμμάρια σοκολάτας, τα μισά γλυκά τσιπ σοκολάτας.
Προετοιμασία: Ανακατέψτε όλα τα υλικά εκτός από τη σοκολάτα για 4 λεπτά και στη συνέχεια μια εθνική Bamaptha σε μια κατσαρόλα σε χαμηλή φωτιά και προσθέστε τα στο μίγμα των λιπών και τη φόρμα της κινεζικής λίγο λάδι και βάλτε το μίγμα και το αφήνουμε για 40 λεπτά σε μέτρια φωτιά.
Η Apple Κέικ
συστατικά:
4 αυγά.
Και ένα μισό φλυτζάνι του αλευριού.
½ φλιτζάνι ζάχαρη.
Δύο κουταλιές της σούπας μπέικιν πάουντερ.
5 χάντρες, αποφλοιωμένες και τριμμένο μήλο.
Κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
Εργαστήριο βανιλίνη.
Μέθοδος: Χτυπήστε ελαφρά τα αυγά, τη βανίλια και τη ζάχαρη για δύο λεπτά .. Προσθέτουμε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και κτυπώντας Επαναλάβετε ξανά για δύο ακόμη λεπτά .. Προσθέστε τα μήλα και κανέλα και ανακατεύουμε το μείγμα με ένα κουτάλι και στη συνέχεια γράσο η κινεζική λίγο αλεύρι .. Εθνική ρίξτε το μείγμα και το αφήνουμε στο φούρνο για μια ώρα ή μέχρι να ψηθεί.
ΚΕΪΚ
συστατικά:
4 αυγά.
Και ένα μισό φλυτζάνι του αλευριού.
½ φλιτζάνι ζάχαρη.
Δύο κουταλιές της σούπας μπέικιν πάουντερ.
5 χάντρες, αποφλοιωμένες και τριμμένο μήλο.
Κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
Εργαστήριο βανιλίνη.
Μέθοδος: Χτυπήστε ελαφρά τα αυγά, τη βανίλια και τη ζάχαρη για δύο λεπτά .. Προσθέτουμε το αλεύρι, το μπέικιν πάουντερ και κτυπώντας Επαναλάβετε ξανά για δύο ακόμη λεπτά .. Προσθέστε τα μήλα και κανέλα και ανακατεύουμε το μείγμα με ένα κουτάλι και στη συνέχεια γράσο η κινεζική λίγο αλεύρι .. Εθνική ρίξτε το μείγμα και το αφήνουμε στο φούρνο για μια ώρα ή μέχρι να ψηθεί.
ΚΕΪΚ
Για τα κέικ έργο περιλαμβάνει μόνο πέντε γραμμάρια λίπους φέρει 3 φλιτζάνια αλεύρι - ½ φλιτζάνι ζάχαρη - φλιτζάνι λάδι - μισό φλιτζάνι γάλα - Αυγά - βανίλιας κουταλακιών του γλυκού - κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα - κουταλάκι του γλυκού μπέικιν μισό.
Εθνική Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και στη συνέχεια ζωγραφισμένα κινέζικα Askbhe σε λίγο λάδι και το αφήνουμε στο φούρνο για 45 λεπτά.
Εθνική Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί και στη συνέχεια ζωγραφισμένα κινέζικα Askbhe σε λίγο λάδι και το αφήνουμε στο φούρνο για 45 λεπτά.
Για το έργο του κέικ Cap υγιή και χαμηλή σε θερμίδες Φέρτε .. Κύπελλο αλεύρι 1 / 2 κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ 1 / 4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα με ένα φλιτζάνι ζάχαρη άχνη 1 / 4 φλιτζανιού βούτυρο 2 ασπράδια αυγών με 1 / 2 κουταλάκι του γλυκού βανίλια και 1 / 2 φλιτζάνι γιαούρτι.
Προετοιμασία: Πρώτη θερμότητα του εθνικιστικού φούρνο στους 350 τέρμα Fehr .. Βάλτε τα έγγραφα στα πρότυπα του Cape Keck κινεζική «Muffin».
Ξεκινήστε με τα μέτρα που έχουν ληφθεί για την προετοιμασία κέικ με ανάμειξη αλεύρι και Alpinkenj σκόνη και μαγειρική σόδα, να αναιρέσει και στη συνέχεια χαμηλώστε τη ζάχαρη, το βούτυρο και τη βανίλια για δύο λεπτά σε υψηλή ταχύτητα. Προσθέστε τα ασπράδια ομελέτα σταδιακά, στη συνέχεια, προσθέστε αλεύρι εναλλάξ με το γιαούρτι, Akhltém μέχρι να αναμιχθούν καλά τα συστατικά και στη συνέχεια ρίχνουμε το μίγμα σε καλούπια Muffin και αφήνεται στο φούρνο για "20/25 λεπτά," Fancy και στη συνέχεια, όπως εσείς επιθυμείτε
Προετοιμασία: Πρώτη θερμότητα του εθνικιστικού φούρνο στους 350 τέρμα Fehr .. Βάλτε τα έγγραφα στα πρότυπα του Cape Keck κινεζική «Muffin».
Ξεκινήστε με τα μέτρα που έχουν ληφθεί για την προετοιμασία κέικ με ανάμειξη αλεύρι και Alpinkenj σκόνη και μαγειρική σόδα, να αναιρέσει και στη συνέχεια χαμηλώστε τη ζάχαρη, το βούτυρο και τη βανίλια για δύο λεπτά σε υψηλή ταχύτητα. Προσθέστε τα ασπράδια ομελέτα σταδιακά, στη συνέχεια, προσθέστε αλεύρι εναλλάξ με το γιαούρτι, Akhltém μέχρι να αναμιχθούν καλά τα συστατικά και στη συνέχεια ρίχνουμε το μίγμα σε καλούπια Muffin και αφήνεται στο φούρνο για "20/25 λεπτά," Fancy και στη συνέχεια, όπως εσείς επιθυμείτε
.
υγιή μπισκότα
Για το έργο των μπισκότων εύχρηστη κουζίνα .. Φέρτε ¼ φλιτζάνι μαργαρίνη - 1 / 4 ζάχαρη - αυγό - ένα κουταλάκι του γλυκού βανίλια - δύο φλιτζάνια αλεύρι - 3 κουταλιές της σούπας κανέλα - ½ φλιτζάνι καθαρισμένα και τριμμένο μήλο .. Χτυπάμε το βούτυρο, τα αυγά και τη βανίλια καλά και στη συνέχεια προσθέτουμε το αλεύρι και τα υπόλοιπα υλικά και Akhvekayam καλά με τη ζύμη κουταλιά Κόψτε σε κύκλους και στη συνέχεια να τα βάλετε στο φούρνο για 20 λεπτά.
μπισκότα τζίντζερ
Αποτελείται από ένα φλυτζάνι και μισό αλεύρι πίτουρο - ¼ φλιτζάνι φυτικό λάδι - 1 / 2 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη ή ζάχαρη φρούτων. ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος κουταλακιών του γλυκού σκόνη τζίντζερ και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα με τα αυγά .. Ajna συστατικά καλά μέχρι ένα τετράγωνο .. Κόψτε το σχήμα του αντίχειρα και των δακτύλων να ενταχθούν σε ένα δίσκο αλειμμένη με λάδι και βεβαιωθείτε ότι θα πρέπει να υπάρχουν διαστήματα μεταξύ κάθε Biskute στην Κίνα και το αφήνουμε στο φούρνο για 15 λεπτά.
Για το έργο των μπισκότων εύχρηστη κουζίνα .. Φέρτε ¼ φλιτζάνι μαργαρίνη - 1 / 4 ζάχαρη - αυγό - ένα κουταλάκι του γλυκού βανίλια - δύο φλιτζάνια αλεύρι - 3 κουταλιές της σούπας κανέλα - ½ φλιτζάνι καθαρισμένα και τριμμένο μήλο .. Χτυπάμε το βούτυρο, τα αυγά και τη βανίλια καλά και στη συνέχεια προσθέτουμε το αλεύρι και τα υπόλοιπα υλικά και Akhvekayam καλά με τη ζύμη κουταλιά Κόψτε σε κύκλους και στη συνέχεια να τα βάλετε στο φούρνο για 20 λεπτά.
μπισκότα τζίντζερ
Αποτελείται από ένα φλυτζάνι και μισό αλεύρι πίτουρο - ¼ φλιτζάνι φυτικό λάδι - 1 / 2 φλιτζάνι καφέ ζάχαρη ή ζάχαρη φρούτων. ½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη ψησίματος κουταλακιών του γλυκού σκόνη τζίντζερ και ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα με τα αυγά .. Ajna συστατικά καλά μέχρι ένα τετράγωνο .. Κόψτε το σχήμα του αντίχειρα και των δακτύλων να ενταχθούν σε ένα δίσκο αλειμμένη με λάδι και βεβαιωθείτε ότι θα πρέπει να υπάρχουν διαστήματα μεταξύ κάθε Biskute στην Κίνα και το αφήνουμε στο φούρνο για 15 λεπτά.
Τέλειος τρόπος
Στο βιβλίο του, που κυκλοφόρησε πρόσφατα στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, με τίτλο «ο καλύτερος τρόπος για να τρώνε καλύτερα από τη διατροφή," ο Δρ. Judy Mazel με λάθος τρόπο να τρώνε περισσότερο από το βάρος σας.
Και, πρόσθεσε. Mazel κόσμο σίτιση ο διάσημος Αμερικανός που κατάφεραν να χάσουν βάρος, τα περισσότερα από τα αστέρια του Χόλιγουντ, ότι ορισμένα τρόφιμα που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και να γίνει αργή απορρόφηση και έτσι να είναι λίπος στο σώμα, και είναι μερικές τροφές απορροφάται γρήγορα μετά την αντίδραση με κάποιες δεν συσσωρεύουν λίπος και έτσι το σώμα σας γίνεται πιο ζωντανή και την ευκινησία και, έτσι ώστε να γίνει πιο αγάπη της ζωής.
Και, πρόσθεσε. Mazel κόσμο σίτιση ο διάσημος Αμερικανός που κατάφεραν να χάσουν βάρος, τα περισσότερα από τα αστέρια του Χόλιγουντ, ότι ορισμένα τρόφιμα που αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και να γίνει αργή απορρόφηση και έτσι να είναι λίπος στο σώμα, και είναι μερικές τροφές απορροφάται γρήγορα μετά την αντίδραση με κάποιες δεν συσσωρεύουν λίπος και έτσι το σώμα σας γίνεται πιο ζωντανή και την ευκινησία και, έτσι ώστε να γίνει πιο αγάπη της ζωής.
Και σας προσφέρει δ. Maazel, στο βιβλίο του κάποιες συμβουλές, οδηγίες και προτάσεις για φαγητό, είστε ευκίνητο:
- Αποφύγετε την κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών και των υδατανθράκων σε ένα γεύμα .. Για παράδειγμα, τρώει πατάτες με μια φέτα κρέας ή τρώει μακαρόνια με γαλοπούλα και τυρί αντ 'αυτού, μπορείτε να τρώτε πατάτες με πράσινη σαλάτα σε ένα γεύμα, ενώ έχετε φέτα το κρέας τρώγεται με σούπα και άλλα γεύματα δεν σας πειράζει να τρώνε γιαούρτι, επίσης, στη διατροφή.
- Αποφεύγετε να τρώτε πάντα σάλτσα και μπαχαρικά, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κάποια βότανα και λίγο βούτυρο ή λάδι.
- Αποφύγετε την κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών και των υδατανθράκων σε ένα γεύμα .. Για παράδειγμα, τρώει πατάτες με μια φέτα κρέας ή τρώει μακαρόνια με γαλοπούλα και τυρί αντ 'αυτού, μπορείτε να τρώτε πατάτες με πράσινη σαλάτα σε ένα γεύμα, ενώ έχετε φέτα το κρέας τρώγεται με σούπα και άλλα γεύματα δεν σας πειράζει να τρώνε γιαούρτι, επίσης, στη διατροφή.
- Αποφεύγετε να τρώτε πάντα σάλτσα και μπαχαρικά, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κάποια βότανα και λίγο βούτυρο ή λάδι.
Αν βυθίζοντας μία ημέρα τρώγοντας παγωτό ή πίτσα ή οποιοδήποτε είδος τροφίμων πλούσιων σε λίπος και κρέμες, θα πρέπει στην επόμενη μέρα, απλά να φάει το γιαούρτι, τα λαχανικά, τα φρούτα, Valfoake σε θέση να βρει μια ισορροπία μεταξύ των θερμίδων και λίπους κατά τη διάρκεια των δύο ημερών.
Αν βυθίζοντας ημέρες στην κατανάλωση κρέατος, φρούτα και επιδόρπιο σας, ειδικά αν το αχλάδι βρίσκεται στην επόμενη ημέρα.
- Κάντε την προτεραιότητα στη διατροφή σας για να νωπά φρούτα και λαχανικά, αλλά αν τρώτε ένα γεύμα την ημέρα πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες δεν του προσφέρει πολλά λαχανικά και φρούτα, έτσι ώστε να μην συγχέεται η διαδικασία της πέψης.
- Αποφύγετε τα μπαχαρικά σε ένα πιάτο που αυξάνουν τη δύναμη της όρεξης καθώς και να είναι ανθυγιεινό και πρέπει να ανέβουν τα λαχανικά σε λιγότερο ποσότητα του νερού που χρειάζεται, διότι η σύγχρονη ζωή, πολλές από τις βιταμίνες και μεταλλικά άλατα.
- Κάντε την προτεραιότητα στη διατροφή σας για να νωπά φρούτα και λαχανικά, αλλά αν τρώτε ένα γεύμα την ημέρα πλούσια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες δεν του προσφέρει πολλά λαχανικά και φρούτα, έτσι ώστε να μην συγχέεται η διαδικασία της πέψης.
- Αποφύγετε τα μπαχαρικά σε ένα πιάτο που αυξάνουν τη δύναμη της όρεξης καθώς και να είναι ανθυγιεινό και πρέπει να ανέβουν τα λαχανικά σε λιγότερο ποσότητα του νερού που χρειάζεται, διότι η σύγχρονη ζωή, πολλές από τις βιταμίνες και μεταλλικά άλατα.
Προσπαθήστε να ασκούν ορισμένα αθλήματα, όπως η βασική σπριντ, κολύμπι και γυμναστική, καθώς και σύντομες ασκήσεις για να σουηδική ιδιωτική κοιλιακό ασκήσεις.
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και συμβουλές θα πρέπει να σίδηρο, όπως το Maazel, και αυτό σας δίνει το δικαίωμα να χάσει περίπου 12 κιλά του βάρους μέσα σε έξι εβδομάδες, με επιτόκιο 2 κιλά βάρους την εβδομάδα.
Ενώ η κατανάλωση 5 ή 6 μικρά γεύματα την ημέρα που θα επιτευχθεί γυμναστικής σας και να απομακρύνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή αυξημένο σάκχαρο στο αίμα και να σας φέρει πάντα την κομψότητα και την ομορφιά και λάμψη.
Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες και συμβουλές θα πρέπει να σίδηρο, όπως το Maazel, και αυτό σας δίνει το δικαίωμα να χάσει περίπου 12 κιλά του βάρους μέσα σε έξι εβδομάδες, με επιτόκιο 2 κιλά βάρους την εβδομάδα.
Ενώ η κατανάλωση 5 ή 6 μικρά γεύματα την ημέρα που θα επιτευχθεί γυμναστικής σας και να απομακρύνει τον κίνδυνο ασθενειών όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή αυξημένο σάκχαρο στο αίμα και να σας φέρει πάντα την κομψότητα και την ομορφιά και λάμψη.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق