Έχετε βαρεθεί το σχήμα του σώματός σας Μην έχετε συνειδητοποιήσει το βάρος σας είναι ιδανικό ή χρειάζεστε κάποιες αλλαγές και δίαιτες που σας κάνει λεπτό και όμορφο σώμα έτσι ώστε να μην θεσπίσει το μεγαλύτερο Tzhreinn της ηλικίας ή λιγότερο; Αν απαντήσατε «ναι» οπαδούς μας και τις επόμενες γραμμές Jaobe σε ερωτήσεις που δοκιμάζουν την προσωπική ομορφιά και την ευκινησία σας:
- Πόσες φορές την εβδομάδα που αθλούνται, "συμπεριλαμβανομένης της με τα πόδια»;
- Πόσες φορές την εβδομάδα που αθλούνται, "συμπεριλαμβανομένης της με τα πόδια»;
Α - τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα "3"
Β - πολύ σπάνια δεν έχω χρόνο γι 'αυτό "1"
Γ - Θα χρησιμοποιηθεί για να ασκήσει μία φορά την εβδομάδα "2"
- Οι ακόλουθες περιγραφές ισχύει για τη διατροφή σας;
A - Προσπαθώ τρώγοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά την ημέρα, αλλά έχω φάει μερικές φορές κάποια σοκολάτα ή τσιπ, και περίπου δύο φορές την εβδομάδα και να φάτε ένα γρήγορο γεύμα "3"
Β - φάτε την αφθονία των φρέσκων φρούτων και λαχανικών, κρέατος και ψαριών είναι βαμμένο και μερικές φορές το ρύζι, τα ζυμαρικά, και τρώνε σνακ δημητριακών πρωινού, "2"
Γ - Δεν μου αρέσει το πρωινό, αλλά είμαι τρώει κάποιες μάρκες ή καραμέλα στο μεσημεριανό γεύμα και να τρώτε ένα γεύμα από ψητό κρέας ή το γεύμα χάμπουργκερ και να φάτε ένα πιάτο ζυμαρικών, "1"
Β - πολύ σπάνια δεν έχω χρόνο γι 'αυτό "1"
Γ - Θα χρησιμοποιηθεί για να ασκήσει μία φορά την εβδομάδα "2"
- Οι ακόλουθες περιγραφές ισχύει για τη διατροφή σας;
A - Προσπαθώ τρώγοντας φρέσκα φρούτα και λαχανικά την ημέρα, αλλά έχω φάει μερικές φορές κάποια σοκολάτα ή τσιπ, και περίπου δύο φορές την εβδομάδα και να φάτε ένα γρήγορο γεύμα "3"
Β - φάτε την αφθονία των φρέσκων φρούτων και λαχανικών, κρέατος και ψαριών είναι βαμμένο και μερικές φορές το ρύζι, τα ζυμαρικά, και τρώνε σνακ δημητριακών πρωινού, "2"
Γ - Δεν μου αρέσει το πρωινό, αλλά είμαι τρώει κάποιες μάρκες ή καραμέλα στο μεσημεριανό γεύμα και να τρώτε ένα γεύμα από ψητό κρέας ή το γεύμα χάμπουργκερ και να φάτε ένα πιάτο ζυμαρικών, "1"
- Ποια είναι τα ποτά καθημερινά;
A - ". 2" πολύ νερό για έξι ή επτά φλιτζάνια την ημέρα και πολλές φορές παίρνω χωρίς καφεΐνη καφέ ή ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων
Β - περίπου πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα και μερικές φορές τα αναψυκτικά, "3"
Γ - φλιτζάνια τσαγιού και καφέ την ημέρα με δύο φλιτζάνια νερό και χυμό, "1"
- Ποιο είναι το πιο κοντινό περιγραφή των συνηθειών σας στην έκθεση στον ήλιο;
Α - χρησιμοποιείτε πάντα την κρέμα και την προστασία από τον ήλιο υψηλός βαθμός προστασίας, και γενικά δεν έχουν την τάση να έκθεση στον ήλιο πολύ, "3"
Β - Αγαπώ τον ήλιο πολύ και χρησιμοποιείται την κρέμα και την πρόληψη των χαμηλής ποιότητας "1"
Γ - σε ηλιόλουστα μέρη χρησιμοποιείται η κρέμα και προστασία με υψηλό βαθμό, αλλά δεν χρησιμοποιούν αυτές τις κρέμες για τις συνήθεις ημέρες, "2"
A - ". 2" πολύ νερό για έξι ή επτά φλιτζάνια την ημέρα και πολλές φορές παίρνω χωρίς καφεΐνη καφέ ή ένα φλιτζάνι τσάι βοτάνων
Β - περίπου πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα και μερικές φορές τα αναψυκτικά, "3"
Γ - φλιτζάνια τσαγιού και καφέ την ημέρα με δύο φλιτζάνια νερό και χυμό, "1"
- Ποιο είναι το πιο κοντινό περιγραφή των συνηθειών σας στην έκθεση στον ήλιο;
Α - χρησιμοποιείτε πάντα την κρέμα και την προστασία από τον ήλιο υψηλός βαθμός προστασίας, και γενικά δεν έχουν την τάση να έκθεση στον ήλιο πολύ, "3"
Β - Αγαπώ τον ήλιο πολύ και χρησιμοποιείται την κρέμα και την πρόληψη των χαμηλής ποιότητας "1"
Γ - σε ηλιόλουστα μέρη χρησιμοποιείται η κρέμα και προστασία με υψηλό βαθμό, αλλά δεν χρησιμοποιούν αυτές τις κρέμες για τις συνήθεις ημέρες, "2"
- Ποιο είναι το μέγεθος της ηλικίας του την πίεση για αυτό;
A - Νιώθω πίεση σε πολλές από τις φορές "3"
Β - τις περισσότερες φορές αισθάνομαι ότι μπορώ να ελέγξω τα πράγματα μου είναι καλή, "1"
Γ - Κάποιες μέρες νιώθω ότι δεν είμαι σε θέση να αντέξει την πίεση και σε άλλες μέρες νιώθω ότι τα πράγματα πηγαίνουν καλά, "2"
- Πόσες ώρες κοιμάσαι κάθε βράδυ;
A - κοιμάμαι περίπου οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ άνετα "1"
Β - κοιμάμαι περίπου έξι ή επτά ώρες κάθε βράδυ, μερικές φορές μου είναι δύσκολο να κοιμηθώ και ξύπνησα το βράδυ, "3"
Γ - κοιμάμαι περίπου πέντε ώρες ή λιγότερο ανά νύχτα και ξύπνησε αρκετές φορές κάθε βράδυ, "2"
A - Νιώθω πίεση σε πολλές από τις φορές "3"
Β - τις περισσότερες φορές αισθάνομαι ότι μπορώ να ελέγξω τα πράγματα μου είναι καλή, "1"
Γ - Κάποιες μέρες νιώθω ότι δεν είμαι σε θέση να αντέξει την πίεση και σε άλλες μέρες νιώθω ότι τα πράγματα πηγαίνουν καλά, "2"
- Πόσες ώρες κοιμάσαι κάθε βράδυ;
A - κοιμάμαι περίπου οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ άνετα "1"
Β - κοιμάμαι περίπου έξι ή επτά ώρες κάθε βράδυ, μερικές φορές μου είναι δύσκολο να κοιμηθώ και ξύπνησα το βράδυ, "3"
Γ - κοιμάμαι περίπου πέντε ώρες ή λιγότερο ανά νύχτα και ξύπνησε αρκετές φορές κάθε βράδυ, "2"
- Ποια είναι η κατάλληλη περιγραφή για την υγεία σας;
Α - Μέση πιάσει μερικές φορές ένα κρύο ή κεφαλαλγία ή ήπια φλεγμονή και μερικές φορές είχα προβλήματα υγείας "3"
Β - καθόλου άσχημα φορές έχω σχεδόν κανένα πρόβλημα υγείας "2."
Γ - καλά να μην έχει σοβαρά προβλήματα υγείας, ακριβώς ένα κρύο ή πονοκέφαλος ότι για το τελευταίο "1"
Α - Μέση πιάσει μερικές φορές ένα κρύο ή κεφαλαλγία ή ήπια φλεγμονή και μερικές φορές είχα προβλήματα υγείας "3"
Β - καθόλου άσχημα φορές έχω σχεδόν κανένα πρόβλημα υγείας "2."
Γ - καλά να μην έχει σοβαρά προβλήματα υγείας, ακριβώς ένα κρύο ή πονοκέφαλος ότι για το τελευταίο "1"
- Πώς θα περιγράφατε το μέγεθος του σώματός σας;
Μια - μια αύξηση από το δικαίωμα περίπου οκτώ κιλά, "2"
Β - Νομίζω ότι το βάρος μου είναι κατάλληλο για γραμμική "3"
Γ - το βάρος μου λίγο πιο κατάλληλη για να "1"
- Πώς θα περιγράφατε το στυλ σας στη φροντίδα του δέρματός σας;
Α - Χρησιμοποιήστε το καθαριστικό και ενυδατική κρέμα δύο φορές την ημέρα και τη φλούδα από το δέρμα μία φορά την εβδομάδα και χρήση αντιρυτιδική κρέμα "1"
Β - συνήθως το χρησιμοποιημένο νερό και σαπούνι για να καθαρίσετε το δέρμα μου, "3"
Γ - Προσπαθώ να χρησιμοποιήσετε το καθαριστικό και κρέμα κάθε μέρα, "2"
Τα αποτελέσματα των δοκιμών
Μια - μια αύξηση από το δικαίωμα περίπου οκτώ κιλά, "2"
Β - Νομίζω ότι το βάρος μου είναι κατάλληλο για γραμμική "3"
Γ - το βάρος μου λίγο πιο κατάλληλη για να "1"
- Πώς θα περιγράφατε το στυλ σας στη φροντίδα του δέρματός σας;
Α - Χρησιμοποιήστε το καθαριστικό και ενυδατική κρέμα δύο φορές την ημέρα και τη φλούδα από το δέρμα μία φορά την εβδομάδα και χρήση αντιρυτιδική κρέμα "1"
Β - συνήθως το χρησιμοποιημένο νερό και σαπούνι για να καθαρίσετε το δέρμα μου, "3"
Γ - Προσπαθώ να χρησιμοποιήσετε το καθαριστικό και κρέμα κάθε μέρα, "2"
Τα αποτελέσματα των δοκιμών
Τώρα, αγαπητέ η ώρα να αποτελεί έκπληξη, αφού θα απαντήσει στις ερωτήσεις της προηγούμενης εθνικής συλλογή των βαθμών που λαμβάνονται για να γνωρίζει αν το σώμα σας θα διατηρήσει την νεότητά του για μεγάλο χρονικό διάστημα ή ότι θα πρέπει να κάνετε μερικές μεγάλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, για να Tnamin σώμα όμορφο δέρμα, μεγάλο:
Εάν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται 24 έως 36:
Η ματιά φαίνεται να είναι πιο νέοι από τη διάρκεια της ζωής σας και να επισυνάπτονται συχνά κάποια γύρω σας με αυτή την έννοια και προφανώς ξέρετε πώς να φροντίσετε για τη δική σας καλά-Κρατήστε τον τρόπο ζωής σας και τη φροντίδα σας για τον εαυτό σας και την υγεία σας και πάντα σχετικά με την άσκηση, αλλά πρέπει να λαμβάνει υπόψη ότι η έντονη άσκηση και η υπέρβαση του ορίου ζημίας της, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων με τις αρθρώσεις και να κρατήσει σε στυλ στη φροντίδα του δέρματος.
Εάν τα αποτελέσματα που λαμβάνονται 24 έως 36:
Η ματιά φαίνεται να είναι πιο νέοι από τη διάρκεια της ζωής σας και να επισυνάπτονται συχνά κάποια γύρω σας με αυτή την έννοια και προφανώς ξέρετε πώς να φροντίσετε για τη δική σας καλά-Κρατήστε τον τρόπο ζωής σας και τη φροντίδα σας για τον εαυτό σας και την υγεία σας και πάντα σχετικά με την άσκηση, αλλά πρέπει να λαμβάνει υπόψη ότι η έντονη άσκηση και η υπέρβαση του ορίου ζημίας της, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων με τις αρθρώσεις και να κρατήσει σε στυλ στη φροντίδα του δέρματος.
Αν το σκορ από 16 έως 23:
Κοιτάς την ηλικία σας, κανονικό ή λιγότερο από μερικά χρόνια και η υγεία σας είναι γενικά καλή, αλλά είναι σκόπιμο να γίνουν ορισμένες προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη νεολαία σας, για παράδειγμα, πρέπει να Tstamla ενυδατική κρέμα για το δέρμα σας περιέχει αντιοξειδωτικές στον ήλιο και πολλές πράξεις της τρώει τα φρούτα και τα λαχανικά φρέσκα και να ασκείστε τακτικά.
Αν το σκορ από 12 έως 15:
Μπορείτε συχνά φαίνονται μεγαλύτερα από την ηλικία τα πραγματικά και ίσως να έχετε ήδη κάποια προβλήματα υγείας, θα πρέπει να επαναλάβετε τη σκέψη σας ριζικά στη διατροφή σας και παρατηρήστε ότι οποιαδήποτε αλλαγή αν και μικρό έχει τη χρησιμότητά της και θα περιορίσει τον καφέ, το τσάι, και να τρώνε γλυκά και να πάει στο στο σύστημά σας κάποια άσκηση.
Σύστημα μειώνει τη διάρκεια ζωής της ηλικίας σας
Κοιτάς την ηλικία σας, κανονικό ή λιγότερο από μερικά χρόνια και η υγεία σας είναι γενικά καλή, αλλά είναι σκόπιμο να γίνουν ορισμένες προσαρμογές στον τρόπο ζωής σας, εάν θέλετε να διατηρήσετε τη νεολαία σας, για παράδειγμα, πρέπει να Tstamla ενυδατική κρέμα για το δέρμα σας περιέχει αντιοξειδωτικές στον ήλιο και πολλές πράξεις της τρώει τα φρούτα και τα λαχανικά φρέσκα και να ασκείστε τακτικά.
Αν το σκορ από 12 έως 15:
Μπορείτε συχνά φαίνονται μεγαλύτερα από την ηλικία τα πραγματικά και ίσως να έχετε ήδη κάποια προβλήματα υγείας, θα πρέπει να επαναλάβετε τη σκέψη σας ριζικά στη διατροφή σας και παρατηρήστε ότι οποιαδήποτε αλλαγή αν και μικρό έχει τη χρησιμότητά της και θα περιορίσει τον καφέ, το τσάι, και να τρώνε γλυκά και να πάει στο στο σύστημά σας κάποια άσκηση.
Σύστημα μειώνει τη διάρκεια ζωής της ηλικίας σας
Μετά από αυτό σας συναντήσουμε στο βαθμό του σχήματος και της ομορφιάς, θυμηθείτε δ. Εκπλήρωση δερματολόγος σύμβουλος θεολογία ότι κάθε γυναίκα που αγαπά να δείχνουν λιγότερο από πραγματική ηλικία της και να είναι πιο δυναμική, χωρίς να καταφύγουν σε αισθητική χειρουργική ή ιούς είναι δύσκολο, ως εκ τούτου, συμβουλεύει ο Δρ. Και η εκπλήρωση της κάθε γυναίκας να εισάγετε μερικές από τις αλλαγές στη ζωή σύστημα καθημερινά, όπως η αναπνοή αργά και βαθιά, το ίδιο quiet μειώνει το επίπεδο του διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα, η οποία να οδηγήσει σε αύξηση στα χτυπήματα ανώμαλη και ακανόνιστη καρδιά, και μειώνει επίσης τον ιστό του οξυγόνου που φτάνει στον εγκέφαλο θα σε κάνει να νιώθεις αδύναμη, κουρασμένη και μια τάση να ξεχνάμε, επίσης, πρέπει να είναι σε θέση να πάρουν αρκετό ύπνο, βοηθά την αναγέννηση των κυττάρων και την οικοδόμηση των μυών.
Συνιστά δ. Και η εκπλήρωση της κάθε γυναίκας, όπως αναφέρεται εφημερίδα «Al Ahram» ότι οι γυναίκες πάντα βλέμμα στον εαυτό ως ένα ακόμα νέος και ότι η ζωή είναι ακόμα μπροστά, προειδοποιεί για άγχος και την απογοήτευση γιατί βοηθούν στην παραγωγή της αδρεναλίνης ορμόνη, η οποία επιταχύνει την εμφάνιση των συμπτωμάτων της πρόωρης γήρανσης, η αισιόδοξη προοπτική στη ζωή τους βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος να αντισταθεί ασθένειες.
Α και την εγρήγορση. Για να ανταποκριθεί στην ανάγκη να μην χάσουν βάρος γρήγορα επειδή βοηθά την εμφάνιση των πρώτων σημαδιών της γήρανσης, και συνιστά κατανάλωση ψαριών, γιατί είναι χρήσιμη για την ενίσχυση του καρδιά, τον εγκέφαλο και βελτιώνει την απόδοση της μνήμης,
Και όχι-drop και το πρωινό, κατά προτίμηση καλυμμένη με ένα ποτήρι πράσινο τσάι και ορισμένα φρούτα, δεδομένου ότι βελτιώνουν την αντιοξειδωτικά που στην καταπολέμηση των νόσων, καθώς επίσης και συμβουλεύει τακτικά σε αθλητικές δραστηριότητες, επειδή την αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης και να συμβάλει στη διατήρηση της νεότητας και ζωντάνιας.
Συμβουλές για τέλεια υφή
Α και την εγρήγορση. Για να ανταποκριθεί στην ανάγκη να μην χάσουν βάρος γρήγορα επειδή βοηθά την εμφάνιση των πρώτων σημαδιών της γήρανσης, και συνιστά κατανάλωση ψαριών, γιατί είναι χρήσιμη για την ενίσχυση του καρδιά, τον εγκέφαλο και βελτιώνει την απόδοση της μνήμης,
Και όχι-drop και το πρωινό, κατά προτίμηση καλυμμένη με ένα ποτήρι πράσινο τσάι και ορισμένα φρούτα, δεδομένου ότι βελτιώνουν την αντιοξειδωτικά που στην καταπολέμηση των νόσων, καθώς επίσης και συμβουλεύει τακτικά σε αθλητικές δραστηριότητες, επειδή την αύξηση του επιπέδου φυσικής κατάστασης και να συμβάλει στη διατήρηση της νεότητας και ζωντάνιας.
Συμβουλές για τέλεια υφή
Στο τέλος, αγαπητέ να σας προσφέρει μερικές σημαντικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά μέχρι Thafezan από την ομορφιά του σώματός σας και την ευκινησία Tnamin και τη δύναμη-μορφή:
- Τρώτε μήλο, αχλάδι, δαμάσκηνο, ροδάκινο, γκουάβα, πεπόνι, το γκρέιπφρουτ, φράουλες, επειδή περιέχουν μικρές ποσότητες ζάχαρης και αρκετό τρώει ένα μήλο από 3 γεύματα την ημέρα με την προϋπόθεση ότι αυτά περιέχουν κάθε γεύμα από τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την κατασκευή του σώματος πρέπει να είναι χαμηλή σε θερμίδες, όπως θα πρέπει να αποφύγετε τα λιπαρά τρόφιμα.
- Δεν πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση ζάχαρης μια φορά, αλλά σε μικρότερες ποσότητες, ώστε να μην επηρεάσουν τα αποτελέσματα των ελλείψεων όσον αφορά το βαθμό της δραστηριότητας του σώματος και τη ζωτικότητα και την αποφυγή πονοκεφάλων.
- Να απέχουν εντελώς από την κατανάλωση παγωτού και τουρσιά, μπαχαρικά, νερό, φυσικό αέριο και τα υδρογονωμένα λίπη και τα λιπαρά τρόφιμα και τα τηγανητά.
- Η πιο απλή άσκηση και το περπάτημα σε μια ώρα την ημέρα για να σταματήσει και να αποφεύγουν τη σωματική άσκηση, το καλοκαίρι, έτσι ώστε να μην τη σειρά λίπος σε μυϊκή μάζα.
- Αποφυγή ακολουθούν κάποια σύγχρονα συστήματα στις επιχειρήσεις, όπως η διατροφή απώλειας βάρους ή η δίαιτα ανά ημέρα, η οποία εξαρτάται για να φάει ένα είδος τροφίμων όλη την ημέρα, όπως η κατανάλωση μόνο μπανάνες ή τις πατάτες.
- Δεν πρέπει να απέχουν από την κατανάλωση ζάχαρης μια φορά, αλλά σε μικρότερες ποσότητες, ώστε να μην επηρεάσουν τα αποτελέσματα των ελλείψεων όσον αφορά το βαθμό της δραστηριότητας του σώματος και τη ζωτικότητα και την αποφυγή πονοκεφάλων.
- Να απέχουν εντελώς από την κατανάλωση παγωτού και τουρσιά, μπαχαρικά, νερό, φυσικό αέριο και τα υδρογονωμένα λίπη και τα λιπαρά τρόφιμα και τα τηγανητά.
- Η πιο απλή άσκηση και το περπάτημα σε μια ώρα την ημέρα για να σταματήσει και να αποφεύγουν τη σωματική άσκηση, το καλοκαίρι, έτσι ώστε να μην τη σειρά λίπος σε μυϊκή μάζα.
- Αποφυγή ακολουθούν κάποια σύγχρονα συστήματα στις επιχειρήσεις, όπως η διατροφή απώλειας βάρους ή η δίαιτα ανά ημέρα, η οποία εξαρτάται για να φάει ένα είδος τροφίμων όλη την ημέρα, όπως η κατανάλωση μόνο μπανάνες ή τις πατάτες.
- Πίνετε άφθονο νερό πριν το φαγητό είκοσι λεπτά για να εξαλειφθεί η αίσθηση της πείνας.
- Να τρώτε φρέσκα λαχανικά και βραστά λαχανικά και σαλάτες και προσθέστε τα στήθη κοτόπουλου για την αρχή να αυξήσει τη θρεπτική αξία καθώς είναι εύκολο να αφομοιώσουν και θρεπτικό.
- Να τρώτε φρέσκα λαχανικά και βραστά λαχανικά και σαλάτες και προσθέστε τα στήθη κοτόπουλου για την αρχή να αυξήσει τη θρεπτική αξία καθώς είναι εύκολο να αφομοιώσουν και θρεπτικό.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق