Μείνετε μακριά από το συγκρότημα διατροφή

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη στις ΗΠΑ ότι επιθυμούν να χάσουν βάρος, να μείνουν μακριά από το συγκρότημα δίαιτες και διατροφικές όλα τα είδη των παρεχόμενων τροφίμων για να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα των θερμικών μονάδων που καλύπτονται από την ημέρα.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό «New England Journal of Medicine" Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Harvard, υπό την εποπτεία του καθηγητή Φρανκ Sachs και περιλάμβανε 811 άτομα με αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι ερευνητές χώρισαν τους συμμετέχοντες στη μελέτη σε τέσσερις ομάδες τυχαία και κάθε ομάδα υποβλήθηκαν σε δίαιτα διαφορετικό από το άλλο άκρο της εγκατάστασης των τριών βασικών τροφίμων »υδατάνθρακες - λίπος -. Πρωτεΐνη"

Ήταν όλα μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες ακόρεστα λιπαρά οξέα, και τα προϊόντα σιταριού, τα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη υποβάθμισε την ποσότητα των θερμίδων από τη λήψη τους κάθε μέρα κατά 750 θερμίδες, και μάλιστα το ποσό των 1200 θερμίδων ή περισσότερες από 2400 θερμίδες την ημέρα.

Οι ερευνητές, επίσης, συνιστάται ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη με τα πόδια γρήγορος για τουλάχιστον 90 λεπτά την εβδομάδα,

Μετά το πέρασμα των πρώτων έξι μηνών της μελέτης, οι συμμετέχοντες μειώθηκε το βάρος κατά περίπου έξι κιλά κατά μέσο όρο, δύο χρόνια αργότερα, το βάρος τους αυξήθηκε και πάλι ελαφρά αλλά παρέμεινε σε χαμηλά επίπεδα περίπου τεσσάρων χιλιογράμμων κατά μέσο όρο σε σύγκριση με το βάρος τους κατά την έναρξη της μελέτης.