Αν είστε από τους ερευνητές για την ικανότητα, για να έχουν μια "ζώνη" δίαιτα εφευρέθηκε από τον Δρ Barry Σεζέρ ειδικός Αμερικανός στην έρευνα σχετικά με την ορμονική επίδραση της τροφής.
Μια μελέτη δ. Σεζέρ, η οποία περιελάμβανε περισσότερες από 300 γυναίκες που ανήκουν σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες από 25 έως 50 χρόνια, έως ότου η ομάδα που ακολούθησε το σύστημα της «Ζώνης» δίαιτα έχασαν μεταξύ το κιλό και ένα μισό σε δύο κιλών σε μια περίοδο 3 μηνών, και να βελτιώσουν το επίπεδο των "χοληστερόλης« καλής HDL και σταθερό επιτόκιο ορμόνη ινσουλίνη στο αίμα τους.
Μια μελέτη δ. Σεζέρ, η οποία περιελάμβανε περισσότερες από 300 γυναίκες που ανήκουν σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες από 25 έως 50 χρόνια, έως ότου η ομάδα που ακολούθησε το σύστημα της «Ζώνης» δίαιτα έχασαν μεταξύ το κιλό και ένα μισό σε δύο κιλών σε μια περίοδο 3 μηνών, και να βελτιώσουν το επίπεδο των "χοληστερόλης« καλής HDL και σταθερό επιτόκιο ορμόνη ινσουλίνη στο αίμα τους.
Και το σύστημα της «Ζώνης» δίαιτα επιβεβαίωσε διαιτολόγος Akram Ιμπραήμ Ρασίντ, σύμφωνα με το περιοδικό «Κυρία," το σύστημα "Ζώνη" δίαιτα εξαρτάται από την ισορροπία ορισμένων σημαντικών θρεπτικών συστατικών ως "υδατάνθρακες", πρωτεΐνες και λίπος λεπτό ποσοστά, είναι αντίστοιχα 40% και 30% και 30% σε μενού, το οποίο εργάζεται για την εξισορρόπηση των απαντήσεων σε ορμονικές μεταξύ των συστατικών των τροφίμων και τα τρόφιμα που ωθούν στη "Ζώνη τέλειο" η Ζώνη, ώστε να ελέγχουν την όρεξη και να μειώσει τα συναισθήματα της πείνας και το κάψιμο του λίπους, διατηρώντας τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και την ισορροπία την έκκριση της ορμόνης «ινσουλίνη» .
Σε περίπτωση υπερβολικής πρόσληψης υδατανθράκων, χωρίς λιπαρά, ή ένα μεγάλο γεύμα που περιέχει ένα τεράστιο ποσό των θερμίδων, το σώμα εκκρίνει πρόσθετα ποσά της "ινσουλίνη" που παράγεται από μια έντονη επιθυμία να φάει πολλά σάκχαρα και τα άμυλα, ωθώντας το σώμα να στείλει ένα μήνυμα στο ήπαρ κατάστημα περίσσεια ενέργειας με τη μορφή του λίπους και να διατηρήσει, και να λειτουργούν τα υψηλά επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος και δύσκολη διαδικασία του μεταβολισμού
Σε περίπτωση υπερβολικής πρόσληψης υδατανθράκων, χωρίς λιπαρά, ή ένα μεγάλο γεύμα που περιέχει ένα τεράστιο ποσό των θερμίδων, το σώμα εκκρίνει πρόσθετα ποσά της "ινσουλίνη" που παράγεται από μια έντονη επιθυμία να φάει πολλά σάκχαρα και τα άμυλα, ωθώντας το σώμα να στείλει ένα μήνυμα στο ήπαρ κατάστημα περίσσεια ενέργειας με τη μορφή του λίπους και να διατηρήσει, και να λειτουργούν τα υψηλά επίπεδα της ινσουλίνης στο αίμα να αποθηκεύει περισσότερο λίπος και δύσκολη διαδικασία του μεταβολισμού
Δείχνει το δ. Akram Rashid ότι ο ιδανικός τρόπος για την εξισορρόπηση του αίματος ινσουλίνης είναι ο συνδυασμός της πρωτεΐνης και υδατανθράκων σε κάθε γεύμα, η οποία επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων στον οργανισμό, έχουν εντοπιστεί ποσότητες που επιβάλλονται από τις πρωτεΐνες με βάση τις ανάγκες του οργανισμού σύμφωνα με το σύστημα της «Ζώνης» τροφίμων, ως εξής: μονάδα της πρωτεΐνης που αποτελείται από 7 γραμμάρια κρέατος χωρίς λίπος, κοτόπουλο χωρίς δέρμα ή ψάρι στη σχάρα και μια μονάδα των υδατανθράκων, η οποία περιέχει κατά προτίμηση 9 γραμμάρια φρούτων και λαχανικών που παρέχουν υψηλά επίπεδα ινών, βιταμινών και ανόργανων συστατικών από εκείνες που προβλέπονται από τους υδατάνθρακες και τα δημητριακά, καθώς και φρούτα που σας χρειάζονται περισσότερο χρόνο από αυτόν που πέρασε κόκκους ή υδατάνθρακες μέχρι να φτάσετε στην κυκλοφορία του αίματος, με τη μορφή σακχάρων.
Το σύστημα αυτό εντοπίζει επίσης τρώει ένα ορισμένο ποσοστό του λίπους, το οποίο είναι ένα σημαντικό μέρος του συστήματος «Ζώνη» των τροφίμων, που προέρχονται από μονοακόρεστα λιπαρά οξέα όπως το ελαιόλαδο ή τα κορεσμένα λιπαρά οξέα, όπως ο κορεσμός του πετρελαίου πολλαπλών zero-καλαμπόκι, σόγια και ορισμένα έλαια των ψαριών. Και ως αποτέλεσμα την κατανάλωση μιας μονάδας, που περιέχει περίπου 1,5 γραμμάρια των λιπαρών αυτών ουσιών και την ενότητα της πρωτεΐνης και την ενότητα των υδατανθράκων που αναφέρονται Salva να επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων στο σώμα και τη διατήρηση της ισορροπίας του «ινσουλίνη», που προτρέπει το σώμα να καίει το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια που απαιτείται για να αναπτύξουν τις επιδόσεις και να βελτιώσει την εμφάνιση και τη δραστηριότητα και την αποφυγή αίσθημα πείνας μεταξύ των γευμάτων.
Η επιτυχής διατροφή
Για την επιτυχία της δίαιτας και να πάρει το τέλειο σώμα, με το άθλημα ή η διατροφή είναι κατάλληλη για εσάς που φροντίζετε για μερικά από τα πράγματα πιο σημαντικά είναι τα εξής:
- Φροντίστε να τρώτε παγωτό και τα γαλακτοκομικά χωρίς τυρί κρέμα, επειδή περιέχουν ένα ποσοστό λίπους για να καταστεί δυνατή η επίτευξη της ισορροπίας σύμφωνα με το σύστημα των τροφίμων, είναι επίσης εργάζεται για να προωθήσει μια αίσθηση κορεσμού.
Η επιτυχής διατροφή
Για την επιτυχία της δίαιτας και να πάρει το τέλειο σώμα, με το άθλημα ή η διατροφή είναι κατάλληλη για εσάς που φροντίζετε για μερικά από τα πράγματα πιο σημαντικά είναι τα εξής:
- Φροντίστε να τρώτε παγωτό και τα γαλακτοκομικά χωρίς τυρί κρέμα, επειδή περιέχουν ένα ποσοστό λίπους για να καταστεί δυνατή η επίτευξη της ισορροπίας σύμφωνα με το σύστημα των τροφίμων, είναι επίσης εργάζεται για να προωθήσει μια αίσθηση κορεσμού.
- Όταν επιλέγετε τρόφιμα πλούσια σε "υδατάνθρακες", βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει αυτές οι πρώτες μη επεξεργασμένα όλω ή επεξεργασμένα δημητριακά, καθώς και εκείνων που κατασκευάζονται Μείνετε μακριά από τα ζαχαρούχα σάκχαρα Kalmchrobat ή υποκατάστατα ζάχαρης ή μάσκαρα καραμέλα δωρεάν από τις βασικές βιταμίνες και μέταλλα.
Για μια πλήρη πρωτεΐνη, τρώνε ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο ή ξηρούς καρπούς, προσθέστε καρύδια και οι σπόροι στην αρχή ή λαχανικά όταν μαγειρεύεται.
- Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τις βιταμίνες που περιέχουν οργανικές ενώσεις οργανικών ενώσεων, μαζί με τα συμπληρώματα διατροφής και τα βασικά μέταλλα που συνθέτουν το σώμα τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τη συνέχεια της "Διατροφικής Ζώνης".
- Marcy κάθε είδους σπορ, όπως κολύμπι, γιόγκα και "Pilates" τακτικά κατά τη διάρκεια του προγράμματος διατροφής, τη βελτίωση του επιπέδου της καύσης θερμίδων και την αύξηση του αποθηκευμένου λίπους και τη βελτίωση της αντοχής.
- Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τις βιταμίνες που περιέχουν οργανικές ενώσεις οργανικών ενώσεων, μαζί με τα συμπληρώματα διατροφής και τα βασικά μέταλλα που συνθέτουν το σώμα τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τη συνέχεια της "Διατροφικής Ζώνης".
- Marcy κάθε είδους σπορ, όπως κολύμπι, γιόγκα και "Pilates" τακτικά κατά τη διάρκεια του προγράμματος διατροφής, τη βελτίωση του επιπέδου της καύσης θερμίδων και την αύξηση του αποθηκευμένου λίπους και τη βελτίωση της αντοχής.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق