Στόχοι του βιβλίου «Διατροφή για τους οπαδούς των υδατανθράκων" για τους δημιουργούς της, Ellen Kjons και Francis Argeman Roth, να αποκατασταθεί ο ρόλος των υδατανθράκων στη διατροφή, στην οποία επιβεβαιώνουν τη χορήγηση του ψωμιού μια δεύτερη ευκαιρία, και ότι οι υδατάνθρακες, όπως ψωμί, ιταλικά, όχι μόνο μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά μπορεί να επίσης να βοηθήσει να κάψετε θερμίδες.
Καλεί το βιβλίο να τρώει τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, που περιέχουν ένα «άμυλο ανθεκτικό», ζυμαρικά, άσπρο ψωμί, επειδή αυτό το είδος του αμύλου δεν μπορεί να αφομοιώσει, λέει, το σύμπαν και Argmin Roth "Θα σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης και ικανοποιημένος και να σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε" . Οι μελέτες σε ανθεκτικό άμυλο, το οποίο παρακολουθείται ο αντίκτυπος στο βάρος των τρωκτικών και την υγεία, για να επιτευχθεί η επιτυχία ότι ήδη, αλλά δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σε ανθρώπους μέχρι στιγμής.
Καλεί το βιβλίο να τρώει τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες, που περιέχουν ένα «άμυλο ανθεκτικό», ζυμαρικά, άσπρο ψωμί, επειδή αυτό το είδος του αμύλου δεν μπορεί να αφομοιώσει, λέει, το σύμπαν και Argmin Roth "Θα σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης και ικανοποιημένος και να σας βοηθήσει να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε" . Οι μελέτες σε ανθεκτικό άμυλο, το οποίο παρακολουθείται ο αντίκτυπος στο βάρος των τρωκτικών και την υγεία, για να επιτευχθεί η επιτυχία ότι ήδη, αλλά δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σε ανθρώπους μέχρι στιγμής.
Δεν συνιστά το βιβλίο μόνο τρώγοντας υδατάνθρακες, όπως η ποσότητα του ελέγχου είναι το κλειδί, καθώς επίσης και τις θερμίδες της αρχικής φάσης των θερμίδων δίαιτας 1.200 την ημέρα και μέχρι το 1600, και αυτό από μόνο του είναι αρκετό για να σας κάνει να χάσετε το βάρος, όπως αναφέρεται εφημερίδα "Μέση Ανατολή ».
Λέει Mz Dolan, ένας ειδικός με το φαγητό στην πόλη του Κάνσας:.. "Το ψωμί από μόνη της δεν είναι κακό για σας, αλλά ποσότητα είμαι απολύτως βέβαιος ότι εάν πήρατε ένα κομμάτι απλά δεν θα συμβεί τίποτα, αλλά όταν αρχίσετε να τρώτε το ψωμί γίνεται η πρόκληση είναι ότι μπορείτε απλά να φάτε μία φέτα ».
Το φυλλάδιο συνιστάται Οδηγός Τροφίμων για τους Αμερικανούς τρώνε πέντε ή έξι μερίδες δημητριακών, τουλάχιστον, τα μισά από προϊόντα ολικής άλεσης την ημέρα. Όμως αυτές οι ποσοστώσεις δεν πρέπει να υπερβαίνει ουγκιά (29 γραμμάρια περίπου) του κομματιού, ή το ισοδύναμο ενός φέτα ψωμί στις αγορές. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας στην αντιμετώπιση τέτοιων μικρές ποσότητες ψωμιού, το καλύτερο είναι να συνεχίσει την αναζήτηση για άλλα μέσα περιλαμβάνουν: δημητριακά ολικής αλέσεως από βρώμη, καλαμπόκι, καφέ ρύζι, καλαμπόκι, ακόμη και ποπ-κορν.
Λέει Mz Dolan, ένας ειδικός με το φαγητό στην πόλη του Κάνσας:.. "Το ψωμί από μόνη της δεν είναι κακό για σας, αλλά ποσότητα είμαι απολύτως βέβαιος ότι εάν πήρατε ένα κομμάτι απλά δεν θα συμβεί τίποτα, αλλά όταν αρχίσετε να τρώτε το ψωμί γίνεται η πρόκληση είναι ότι μπορείτε απλά να φάτε μία φέτα ».
Το φυλλάδιο συνιστάται Οδηγός Τροφίμων για τους Αμερικανούς τρώνε πέντε ή έξι μερίδες δημητριακών, τουλάχιστον, τα μισά από προϊόντα ολικής άλεσης την ημέρα. Όμως αυτές οι ποσοστώσεις δεν πρέπει να υπερβαίνει ουγκιά (29 γραμμάρια περίπου) του κομματιού, ή το ισοδύναμο ενός φέτα ψωμί στις αγορές. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας στην αντιμετώπιση τέτοιων μικρές ποσότητες ψωμιού, το καλύτερο είναι να συνεχίσει την αναζήτηση για άλλα μέσα περιλαμβάνουν: δημητριακά ολικής αλέσεως από βρώμη, καλαμπόκι, καφέ ρύζι, καλαμπόκι, ακόμη και ποπ-κορν.
φήμες λάθος
Η λέξη δίαιτα έχει πρόσφατα σε συνδυασμό με την απέχουν εντελώς από υδατάνθρακες, κυρίως ψωμί, μόλις το σκέφτομαι πολλές θερμίδες στραφούν σε λίπος στο σώμα. Μην ακούτε αυτές τις φήμες, υπάρχουν πολλά από τα οφέλη των υδατανθράκων για το σώμα.
Ζητήστε μερικές ψευδείς φήμες ότι και άλλες μαύρο ψωμί περιέχει λιγότερες θερμίδες από το λευκό ψωμί. Η θερμιδική αξία παραμένει η ίδια, αλλά το μαύρο ψωμί πιο θρεπτικά, καθώς διατηρούνται οι φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά στον φλοιό των ξένων σιτάρι.
Η λέξη δίαιτα έχει πρόσφατα σε συνδυασμό με την απέχουν εντελώς από υδατάνθρακες, κυρίως ψωμί, μόλις το σκέφτομαι πολλές θερμίδες στραφούν σε λίπος στο σώμα. Μην ακούτε αυτές τις φήμες, υπάρχουν πολλά από τα οφέλη των υδατανθράκων για το σώμα.
Ζητήστε μερικές ψευδείς φήμες ότι και άλλες μαύρο ψωμί περιέχει λιγότερες θερμίδες από το λευκό ψωμί. Η θερμιδική αξία παραμένει η ίδια, αλλά το μαύρο ψωμί πιο θρεπτικά, καθώς διατηρούνται οι φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά στον φλοιό των ξένων σιτάρι.
Ομάδα είναι πολύ σημαντικό οι υδατάνθρακες (ψωμί, πατάτες, ζυμαρικά, ρύζι, πλιγούρι, δημητριακά), όπως η πυραμίδα τροφίμων συστήνει την κατανάλωση τουλάχιστον 6 μερίδες από αυτή την ομάδα της πολλαπλότητας των παροχών τις οποίες:
- Κύρια πηγή ενέργειας που χρειάζεται το σώμα, και που παρέχεται από την αργή απορρόφηση των σακχάρων που βρέθηκαν σε υδατάνθρακες, η οποία διατηρεί επίσης το ποσοστό του σακχάρου στο αίμα.
- Η έλλειψη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που περιέχουν λίπη ή άλλο χώρο. Η αύξηση του λίπους τους κάνει υψηλή θερμιδική και το λίπος.
- Κύρια πηγή ενέργειας που χρειάζεται το σώμα, και που παρέχεται από την αργή απορρόφηση των σακχάρων που βρέθηκαν σε υδατάνθρακες, η οποία διατηρεί επίσης το ποσοστό του σακχάρου στο αίμα.
- Η έλλειψη χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που περιέχουν λίπη ή άλλο χώρο. Η αύξηση του λίπους τους κάνει υψηλή θερμιδική και το λίπος.
- Δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες: μία μερίδα του ψωμιού (4 / 1 καρβέλι ψωμί), που ισοδυναμεί με μόνο 80 θερμίδες.
- Δίνει ένα αίσθημα πληρότητας, επειδή το σώμα αφομοιώσει και να απορροφάται αργά, ειδικά ψωμί ολικής άλεσης και gr πλήρη πλούσια σε φυτικές ίνες και έτσι βοηθά στη μείωση του βάρους.
Και είναι διαθέσιμο σε άμυλο, το ψωμί, γεμάτο θρεπτικά συστατικά εξής:
1. Βιταμίνες της ομάδας "B", το οποίο βοηθά στη χρήση της ενέργειας στο σώμα, διατήρηση υγιούς δέρματος και τη δύναμη της καύσης ενέργειας από βασικά προϊόντα διατροφής.
2. Σιδήρου, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
3. Υδατάνθρακες ή σάκχαρα που παρέχουν ενέργεια για το σώμα και τη δραστηριότητα.
4. Fiber για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας και τη διατήρηση της ακεραιότητας του πεπτικού συστήματος.
- Δίνει ένα αίσθημα πληρότητας, επειδή το σώμα αφομοιώσει και να απορροφάται αργά, ειδικά ψωμί ολικής άλεσης και gr πλήρη πλούσια σε φυτικές ίνες και έτσι βοηθά στη μείωση του βάρους.
Και είναι διαθέσιμο σε άμυλο, το ψωμί, γεμάτο θρεπτικά συστατικά εξής:
1. Βιταμίνες της ομάδας "B", το οποίο βοηθά στη χρήση της ενέργειας στο σώμα, διατήρηση υγιούς δέρματος και τη δύναμη της καύσης ενέργειας από βασικά προϊόντα διατροφής.
2. Σιδήρου, η οποία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
3. Υδατάνθρακες ή σάκχαρα που παρέχουν ενέργεια για το σώμα και τη δραστηριότητα.
4. Fiber για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας και τη διατήρηση της ακεραιότητας του πεπτικού συστήματος.
Μια μερίδα περιέχει ένα σύνολο των υδατανθράκων, τις θερμίδες τις ακόλουθες:
Άσπρο ψωμί 4 / 1 καρβέλι = 80 θερμίδες
Μαύρο ψωμί 4 / 1 καρβέλι = 80 θερμίδες
Τοστ 2 Εμβαδόν = 80 στο κέντρο των θερμίδων
Hamburger Ψωμί 01/02 = 80 θερμίδες
Επικεφαλής μιας μικρής πατάτα = 80 θερμίδες
Ζυμαρικά, ρύζι, καλαμπόκι σε νιφάδες, πλιγούρι ή 2 / 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα = 80 θερμίδες
Άσπρο ψωμί 4 / 1 καρβέλι = 80 θερμίδες
Μαύρο ψωμί 4 / 1 καρβέλι = 80 θερμίδες
Τοστ 2 Εμβαδόν = 80 στο κέντρο των θερμίδων
Hamburger Ψωμί 01/02 = 80 θερμίδες
Επικεφαλής μιας μικρής πατάτα = 80 θερμίδες
Ζυμαρικά, ρύζι, καλαμπόκι σε νιφάδες, πλιγούρι ή 2 / 1 φλιτζάνι μαγειρεμένα = 80 θερμίδες
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق