Συχνά την αντιμετώπιση των τροφίμων είναι υγιές κατά την εργασία, εξαιτίας των καταστημάτων που πωλούν σοκολάτα και τα αναψυκτικά και συναυλίες φεστιβάλ συνεχή που έχουν συσταθεί από συναδέλφους από καιρό σε καιρό, καθώς και η έλλειψη χρόνου που μας επιτρέπει να ετοιμάσει υγιεινά τρόφιμα στο σπίτι Vnljo με το "τικ Away", που οδηγεί σε μια σκλήρυνση κύκλο γύρω μας και ως εκ τούτου αύξηση του σωματικού βάρους.
Ως εκ τούτου, οι εμπειρογνώμονες διατροφής σας προσφέρει απλούς τρόπους για να μειώσουν τις θερμίδες και να αυξήσει την ενέργειά σας.
Ως εκ τούτου, οι εμπειρογνώμονες διατροφής σας προσφέρει απλούς τρόπους για να μειώσουν τις θερμίδες και να αυξήσει την ενέργειά σας.
- Φέρτε μαζί σας μερικές απλές και ελαφριά γεύματα από το σπίτι. Και βεβαιωθείτε ότι ο συνδυασμός των πρωτεϊνών που βρίσκονται στο κρέας και φυτικών ινών, το οποίο κατέληξε να είναι περισσότερο από ένα αίσθημα πληρότητας. Διατηρείτε πάντα σε ένα συρτάρι του γραφείου μια σακούλα καρύδια, σταφίδες, ξηρούς καρπούς ή διάφορες θέσει ένα φρούτο ή ένα κομμάτι τυρί με χαμηλά λιπαρά στο ψυγείο. Το μεσημέρι, φάτε μια πράσινη σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, για παράδειγμα.
- Επιμένει πολλές γυναίκες να μην σνακ πριν από το μεσημέρι, αλλά ξεχνούν ότι η φλιτζάνια χυμό και καφέ είναι πολύ πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες, σύμφωνα με το περιοδικό ανέφερε, της «της» του Λονδίνου.
- Συνοδεύεται από ένταση στην γενική επιθυμία να φάει, έτσι ώστε όταν θα έχετε ακριβώς το συναίσθημα της ανησυχίας ή της έντασης, σηκωθείτε από το γραφείο σας και κοιτάξτε γύρω σε όλο το κτίριο ή να μιλήσετε με τους συναδέλφους ή φίλο του ένα τηλεφώνημα. Η αλλαγή στο περιβάλλον μπορεί να σας βοηθήσει να ανταλλάσσουν την προσοχή σας για την επιθυμία για φαγητό.
- Επιμένει πολλές γυναίκες να μην σνακ πριν από το μεσημέρι, αλλά ξεχνούν ότι η φλιτζάνια χυμό και καφέ είναι πολύ πλούσια σε ζάχαρη και θερμίδες, σύμφωνα με το περιοδικό ανέφερε, της «της» του Λονδίνου.
- Συνοδεύεται από ένταση στην γενική επιθυμία να φάει, έτσι ώστε όταν θα έχετε ακριβώς το συναίσθημα της ανησυχίας ή της έντασης, σηκωθείτε από το γραφείο σας και κοιτάξτε γύρω σε όλο το κτίριο ή να μιλήσετε με τους συναδέλφους ή φίλο του ένα τηλεφώνημα. Η αλλαγή στο περιβάλλον μπορεί να σας βοηθήσει να ανταλλάσσουν την προσοχή σας για την επιθυμία για φαγητό.
- Όταν συμμετέχουν σε ένα γεύμα εργασίας, είναι εύκολο να αποκτήσει υπερβολικές ποσότητες λίπους και θερμίδων. Μελέτες έχουν δείξει ότι, όταν ένα περισσότερο φαγητό μπροστά από τους ανθρώπους, έτρωγαν περισσότερα από αυτό. Τα εστιατόρια συνήθως μετοχές, επίσης, μια μεγάλη και πλούσιες πηγές λιπαρών. Έχετε το είδος σας ορεκτικών για να φάει ως κύριο πιάτο και επιλογής σύμφωνα με υγιή. Στο τέλος του γεύματος, ρωτήστε για καφέ ή τσάι αντί για γλυκά πιάτο.
- Σχετικά με τέσσερις το απόγευμα, αρχίζουν να αισθάνονται πεινασμένοι και όλοι θέλουμε να δοκιμάσετε κάτι γλυκό. Ακόμα κι αν Tantpehin καλά στη διατροφή σας και σας έχουν μερικά από τα υγιεινά γεύματα στα χέρια σας, μπορεί γρήγορα να εγκαταλείψει ένα κομμάτι σοκολάτας που δώσατε συνάδελφός σας στη δουλειά. Αποφύγετε αυτόν τον πειρασμό, ειδικά αργά το απόγευμα.
- Δύσκολο να αντισταθεί στον πατατάκια τηγανητά κομμάτια τσουρέκι στο γραφείο συναυλία. Αλλά να θυμάστε ότι τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε αλάτι και τα γλυκαντικά που σας κάνει να θέλετε περισσότερα από αυτά ταυτόχρονα Tbahari στον καρπό. Έτσι, λένε "όχι" για το πρώτο τσιπ πατάτας τηγανητά πολύ πιο εύκολο να απορρίψει μια δεύτερη ή τρίτη τσιπ. Μπορείτε να μεταφέρετε ένα μπουκάλι νερό στα χέρια σας έτσι τον εαυτό σας Tlhen από την κατανάλωση ή Κρατήστε Talaaha περιοδικό για να αποσπάσει την προσοχή σας τι συμβαίνει γύρω σας.
- Σχετικά με τέσσερις το απόγευμα, αρχίζουν να αισθάνονται πεινασμένοι και όλοι θέλουμε να δοκιμάσετε κάτι γλυκό. Ακόμα κι αν Tantpehin καλά στη διατροφή σας και σας έχουν μερικά από τα υγιεινά γεύματα στα χέρια σας, μπορεί γρήγορα να εγκαταλείψει ένα κομμάτι σοκολάτας που δώσατε συνάδελφός σας στη δουλειά. Αποφύγετε αυτόν τον πειρασμό, ειδικά αργά το απόγευμα.
- Δύσκολο να αντισταθεί στον πατατάκια τηγανητά κομμάτια τσουρέκι στο γραφείο συναυλία. Αλλά να θυμάστε ότι τα τρόφιμα αυτά είναι πλούσια σε αλάτι και τα γλυκαντικά που σας κάνει να θέλετε περισσότερα από αυτά ταυτόχρονα Tbahari στον καρπό. Έτσι, λένε "όχι" για το πρώτο τσιπ πατάτας τηγανητά πολύ πιο εύκολο να απορρίψει μια δεύτερη ή τρίτη τσιπ. Μπορείτε να μεταφέρετε ένα μπουκάλι νερό στα χέρια σας έτσι τον εαυτό σας Tlhen από την κατανάλωση ή Κρατήστε Talaaha περιοδικό για να αποσπάσει την προσοχή σας τι συμβαίνει γύρω σας.
Και μακριά από την εργασία σας 30 άλλες συμβουλές φυσικής κατάστασης και να προσπαθήσουμε φορούν οι ίδιοι, θα παρατηρήσετε τη διαφορά:
1 - Μη λέτε στους γύρω σας ότι είστε ο ίχνη μιας δίαιτας αυτό απαλλάσσεται από την σαρκασμός και απογοητευτικό.
2 - Διατηρείτε πάντα στο ψυγείο σας τα ψάρια, τα φρέσκα λαχανικά, μαγειρεμένα φαγητά και την προετοιμασία της διατροφής τροφίμων και ένα μπουκάλι της μίζας χυμό ντομάτας.
3 - Εάν είστε καλώντας τους φίλους σας για το τρόφιμο δεν τους παρέχει τροφή μου αρέσει, αλλά οι επισκέπτες σας να επιλέξει την ποιότητα των τροφίμων που προσελκύει πολλά .. Ή να τους υποβάλει, ένα σνακ για σας την καλύτερη φροντίδα για να ομορφαίνουν τους δρόμους.
1 - Μη λέτε στους γύρω σας ότι είστε ο ίχνη μιας δίαιτας αυτό απαλλάσσεται από την σαρκασμός και απογοητευτικό.
2 - Διατηρείτε πάντα στο ψυγείο σας τα ψάρια, τα φρέσκα λαχανικά, μαγειρεμένα φαγητά και την προετοιμασία της διατροφής τροφίμων και ένα μπουκάλι της μίζας χυμό ντομάτας.
3 - Εάν είστε καλώντας τους φίλους σας για το τρόφιμο δεν τους παρέχει τροφή μου αρέσει, αλλά οι επισκέπτες σας να επιλέξει την ποιότητα των τροφίμων που προσελκύει πολλά .. Ή να τους υποβάλει, ένα σνακ για σας την καλύτερη φροντίδα για να ομορφαίνουν τους δρόμους.
4 - Αν προτιμάτε φαγητό ή ο σύζυγός σας σας κάλεσε για δείπνο έξω από το σπίτι, σύμφωνα επιλέξετε ένα ελαφρύ και ρωτήστε ότι το φαγητό συνδέεται με ένα κομμάτι κρέας και ορισμένα λαχανικά Alsote αντί για τηγανιτές πατάτες.
5 - Αν εργάζεστε και δεν μπορείτε να πάρετε το φαγητό σας στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε ένα ελαφρύ σάντουιτς χωρίς μαγιονέζα ή το βούτυρο, αποφεύγει την διαδικασία της εγκατάλειψης ενός από τα γεύματα που είναι επιβλαβείς για τη διατροφή σας και μπορεί να αντικαταστήσει το σάντουιτς, το γιαούρτι ή ένα φρούτο.
6 - Αν ασκείστε το δρόμο σας προς τη ζύμη σπίτι κατάστημα Evgera δρόμο σας αμέσως, ή Seri γρήγορα έτσι ώστε να μην είναι γοητευμένος από τη μυρωδιά των γλυκών.
7 - Όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ προτιμούν να πάνε μετά το φαγητό άδειο στομάχι μπορεί να προτείνει στον ιδιοκτήτη για να αγοράσει περισσότερη τροφή.
5 - Αν εργάζεστε και δεν μπορείτε να πάρετε το φαγητό σας στο σπίτι, μπορείτε να πάρετε ένα ελαφρύ σάντουιτς χωρίς μαγιονέζα ή το βούτυρο, αποφεύγει την διαδικασία της εγκατάλειψης ενός από τα γεύματα που είναι επιβλαβείς για τη διατροφή σας και μπορεί να αντικαταστήσει το σάντουιτς, το γιαούρτι ή ένα φρούτο.
6 - Αν ασκείστε το δρόμο σας προς τη ζύμη σπίτι κατάστημα Evgera δρόμο σας αμέσως, ή Seri γρήγορα έτσι ώστε να μην είναι γοητευμένος από τη μυρωδιά των γλυκών.
7 - Όταν πηγαίνετε στο σούπερ μάρκετ προτιμούν να πάνε μετά το φαγητό άδειο στομάχι μπορεί να προτείνει στον ιδιοκτήτη για να αγοράσει περισσότερη τροφή.
8 - Αν είστε κάτω των 18 ετών ή είναι άνω των 65 ετών συνιστάται να μείνει μακριά από τη διατροφή χωρίς να συμβουλευτεί έναν διατροφολόγο, το σώμα σας σε αυτή την ηλικία με ειδικές ανάγκες πρέπει να ικανοποιηθούν, και ως εκ τούτου, ειδικός σε θέματα διατροφής και μόνο μπορεί να ισορροπήσει τη διατροφή σας.
9 - δεν πηγαίνουν έξω από το σπίτι και αν κάνετε δίαιτα χωρίς να είναι μαζί σας ένα μήλο ή ένα κομμάτι της διατροφής ψωμί στην τσάντα σας ή φλιτζάνι γιαούρτι, ακόμα και αν αυτό που υποφέρουν από πείνα, η ξαφνική μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας.
10 - Εάν παίρνετε το φαγητό σας να εργαστείτε Vatalba ξέρει πάντα όλα τα είδη των τροφίμων που είναι διαθέσιμα και όχι μόνο σε ό, τι έχετε συνηθίσει, ώστε να μην πλήξει την πλήξη σας.
9 - δεν πηγαίνουν έξω από το σπίτι και αν κάνετε δίαιτα χωρίς να είναι μαζί σας ένα μήλο ή ένα κομμάτι της διατροφής ψωμί στην τσάντα σας ή φλιτζάνι γιαούρτι, ακόμα και αν αυτό που υποφέρουν από πείνα, η ξαφνική μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας.
10 - Εάν παίρνετε το φαγητό σας να εργαστείτε Vatalba ξέρει πάντα όλα τα είδη των τροφίμων που είναι διαθέσιμα και όχι μόνο σε ό, τι έχετε συνηθίσει, ώστε να μην πλήξει την πλήξη σας.
11 - Αν επιστρέψετε αργότερα στο σπίτι και αισθάνεστε πεινασμένοι, δεν υπάρχει περίσσεια Tnhala τσάντα των τσιπ ή μια παγωμένη πίτσα και προτιμά ζεστή σούπα και ένα φλιτζάνι γιαούρτι μαζί.
12 - Κάθε φορά που ένιωσα ευάλωτες στην αύξηση των τροφίμων και αισθάνεστε πεινασμένοι Φανταστείτε τον εαυτό σας χαριτωμένη, θαυμάζεται από τους ανθρώπους γύρω σας και τους φίλους σας να σας ρωτήσω γιατί Rchaguetk.
13 - Πριν Tmda τα χέρια σας προς τα τρόφιμα πλούσια σε λίπη τρόφιμα νομίζετε ότι πρέπει να αντιμετωπιστούν για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση, και πώς είναι θρεπτικά και ευεργετικά για την υγεία και λίγες θερμίδες.
12 - Κάθε φορά που ένιωσα ευάλωτες στην αύξηση των τροφίμων και αισθάνεστε πεινασμένοι Φανταστείτε τον εαυτό σας χαριτωμένη, θαυμάζεται από τους ανθρώπους γύρω σας και τους φίλους σας να σας ρωτήσω γιατί Rchaguetk.
13 - Πριν Tmda τα χέρια σας προς τα τρόφιμα πλούσια σε λίπη τρόφιμα νομίζετε ότι πρέπει να αντιμετωπιστούν για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση, και πώς είναι θρεπτικά και ευεργετικά για την υγεία και λίγες θερμίδες.
14 - Όταν βρείτε τον εαυτό σας σε θέση να αντισταθεί την επιθυμία σας για τη ζάχαρη, τότε ψάχνετε για διασκέδαση, έτσι πρέπει να αντικατασταθεί, η πρόσβαση στην διασκέδαση από την άλλη πλευρά, να διαβάσετε μια ρομαντική ιστορία ή ένα περιοδικό διασκεδαστικό .. Ή στον Εαυτό σας ρίξει σε ένα ζεστό μπάνιο αιθέριων ελαίων .. Ή μιλήσει με τον φίλο σας στο τηλέφωνο, και μπορείτε επίσης να πάτε στον κινηματογράφο για να παρακολουθήσουν μια ταινία.
15 - Ντόνι απομνημονεύματά τις αισθήσεις σας, όταν θέλετε να φάτε και, στη συνέχεια, θα παρατηρήσετε τα πράγματα που προκαλούν την όρεξή σας για φαγητό.
16 - Γράψτε τις σημειώσεις σας από τις πρώτες δέκα λόγους για να θέλουν να Fitness και να το διαβάσει αρκετές φορές την ημέρα, ειδικά όταν νιώθετε πεινασμένοι.
15 - Ντόνι απομνημονεύματά τις αισθήσεις σας, όταν θέλετε να φάτε και, στη συνέχεια, θα παρατηρήσετε τα πράγματα που προκαλούν την όρεξή σας για φαγητό.
16 - Γράψτε τις σημειώσεις σας από τις πρώτες δέκα λόγους για να θέλουν να Fitness και να το διαβάσει αρκετές φορές την ημέρα, ειδικά όταν νιώθετε πεινασμένοι.
17 - Εάν αισθάνεστε την επιθυμία για φαγητό μπορείτε όχι μόνο άσκηση που θέλετε να ξεχάσετε, αλλά και επειδή το λίπος λιώνει γρηγορότερα.
18 - Αποφεύγετε να τρώτε πλούσιες σε ανόργανα μεταλλικό νερό, διότι περιέχει πολλά μέταλλα που προκαλούν συσσώρευση νερού και οίδημα.
19 - πρέπει να σπάσει μία φορά την εβδομάδα ώστε να μπορείτε να ξανά-διατροφή.
20 - Thmli όχι κάποιο από τα γεύματα, ειδικά το πρωινό .. Χάνουμε το βάρος πιο γρήγορα, αν ασχοληθήκαμε με ένα καλό πρωινό και ένα κανονικό στην πλάτη και απλά το βράδυ.
18 - Αποφεύγετε να τρώτε πλούσιες σε ανόργανα μεταλλικό νερό, διότι περιέχει πολλά μέταλλα που προκαλούν συσσώρευση νερού και οίδημα.
19 - πρέπει να σπάσει μία φορά την εβδομάδα ώστε να μπορείτε να ξανά-διατροφή.
20 - Thmli όχι κάποιο από τα γεύματα, ειδικά το πρωινό .. Χάνουμε το βάρος πιο γρήγορα, αν ασχοληθήκαμε με ένα καλό πρωινό και ένα κανονικό στην πλάτη και απλά το βράδυ.
21 - Οι στατιστικές έχουν αποδείξει ότι εκείνοι που έτρωγαν την τροφή τους γρήγορα είναι το περισσότερο βάρος, διότι ο μηχανισμός που ευθύνεται για τον έλεγχο της κατανάλωσης δεν ξέρουν πώς λειτουργεί .. Έτσι είναι προτιμότερο να τρώμε αργά, μασώντας με το καλό, και να επιβραδύνει πριν από την κατάποση .. Αντιμετώπισα αρκετά πιάτα που χωρίζονται από μία περίοδο ανάπαυσης - μίζα - κυρίως πιάτο - Γλυκά κατηγορία.
22 - Επιστροφή με τη σειρά της κουζίνας σας πρέπει να κρύψει Albonbon και γλυκά στο ντουλάπι, και να αφήσει στα χέρια σας τα φρούτα, τα φρέσκα λαχανικά και το ψωμί και τη διατροφή γιαούρτι.
23 - μπορείτε να πιείτε τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη για τον εαυτό τους χωρίς θερμίδες, και να βοηθήσει στην απώλεια της όρεξης .. Αλλά μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του ύπνου και να επηρεάσουν την Μαντέψτε.
22 - Επιστροφή με τη σειρά της κουζίνας σας πρέπει να κρύψει Albonbon και γλυκά στο ντουλάπι, και να αφήσει στα χέρια σας τα φρούτα, τα φρέσκα λαχανικά και το ψωμί και τη διατροφή γιαούρτι.
23 - μπορείτε να πιείτε τσάι και καφέ χωρίς ζάχαρη για τον εαυτό τους χωρίς θερμίδες, και να βοηθήσει στην απώλεια της όρεξης .. Αλλά μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του ύπνου και να επηρεάσουν την Μαντέψτε.
4 - Μην τρώτε πολλά τυριά είναι μία από τις τροφές πλούσιες σε λιπαρά.
25 - Αν φοβάσαι της άσκησης, ώστε να μην αυξήσει την όρεξή σας για φαγητό, αυτή η σκέψη είναι λάθος .. Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βάρος πάνω από ορέξεις τους μετά την άσκηση χάρη στην ενέργεια που έχει αποθηκευτεί .. Όσοι πάσχουν από λεπτό και αρχίζουν να αισθάνονται πεινασμένοι μετά από την άσκηση εκ νέου καταστήματος η ζάχαρη στους μυς.
26 - μοτέρ σώμα .. Αφήστε το αυτοκίνητο στο γκαράζ και μια μικρή Seri .. Ανέβα τις σκάλες .. Η ζωή είναι γεμάτη με τεμπέληδες που προκαλεί αδυναμία του σώματος, υπάρχουν επίσης καθιστά πολύ δύσκολο να κάψει τα τρόφιμα που καταναλώνουν
25 - Αν φοβάσαι της άσκησης, ώστε να μην αυξήσει την όρεξή σας για φαγητό, αυτή η σκέψη είναι λάθος .. Μελέτες δείχνουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν βάρος πάνω από ορέξεις τους μετά την άσκηση χάρη στην ενέργεια που έχει αποθηκευτεί .. Όσοι πάσχουν από λεπτό και αρχίζουν να αισθάνονται πεινασμένοι μετά από την άσκηση εκ νέου καταστήματος η ζάχαρη στους μυς.
26 - μοτέρ σώμα .. Αφήστε το αυτοκίνητο στο γκαράζ και μια μικρή Seri .. Ανέβα τις σκάλες .. Η ζωή είναι γεμάτη με τεμπέληδες που προκαλεί αδυναμία του σώματος, υπάρχουν επίσης καθιστά πολύ δύσκολο να κάψει τα τρόφιμα που καταναλώνουν
27 - μαγειρέψουν το φαγητό σας μόνοι σας, δεν σημαίνει ότι η δίαιτα που ακολουθούν Thmli το φαγητό σας .. Λιπαρά πιάτο φαγητό με βότανα και ελαιόλαδο και να ανακτηθούν .. Και να συντομεύσει το καλό γούστο ενθαρρύνει μια διατροφή.
28 - δεν τρώνε το φαγητό σας μπροστά στην τηλεόραση για να μην τρώνε ασυναίσθητα και να καθίσει πριν από την τηλεόραση είναι προτιμότερο να πιείτε ένα ποτήρι γάλα με μια γουλιά αργά.
29 - Πετάξτε αίσθημα βαριούνται .. Πρέπει να ενεργοποιήσετε το χρόνο σας και να κάνετε ό, τι είναι ωφέλιμο .. Ακόμη και αν εκ νέου εγκατάσταση των κουμπιών πουκάμισο του συζύγου σας.
30 - Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, περισσότερο από την ενέργειά σας .. Όλοι μας έχουμε μια φυσιολογική και το βάρος, η οποία δεν πρέπει να είναι πέρα. Αν αυτή η έλλειψη βάρους άρρωστος και το σκοπό της διατροφής δεν είναι μια επιστροφή στην εποχή του twenties, αλλά άφησε χωρίς Έναρξη μόνο το 10% του βάρους σας.
28 - δεν τρώνε το φαγητό σας μπροστά στην τηλεόραση για να μην τρώνε ασυναίσθητα και να καθίσει πριν από την τηλεόραση είναι προτιμότερο να πιείτε ένα ποτήρι γάλα με μια γουλιά αργά.
29 - Πετάξτε αίσθημα βαριούνται .. Πρέπει να ενεργοποιήσετε το χρόνο σας και να κάνετε ό, τι είναι ωφέλιμο .. Ακόμη και αν εκ νέου εγκατάσταση των κουμπιών πουκάμισο του συζύγου σας.
30 - Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος, περισσότερο από την ενέργειά σας .. Όλοι μας έχουμε μια φυσιολογική και το βάρος, η οποία δεν πρέπει να είναι πέρα. Αν αυτή η έλλειψη βάρους άρρωστος και το σκοπό της διατροφής δεν είναι μια επιστροφή στην εποχή του twenties, αλλά άφησε χωρίς Έναρξη μόνο το 10% του βάρους σας.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق