Οι γυναίκες στην άσκηση από τζόκινγκ τακτικά, μπορεί να μειώσει την έκκριση της ορμόνης "οιστρογόνο" Αυτό που αποδυναμώνει τη συχνότητα εμφάνισης του καρκίνου του μαστού ή καρκίνο της μήτρας κατά το ήμισυ, και οι πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη κατά τα δύο τρίτα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσίευσε πρόσφατα απέδειξε για το Πανεπιστήμιο του Harvard, και η πρακτική επιμελής των βοηθήσει τζόκινγκ το σώμα για να εκκρίνουν χημικές αναλγητικό στοιχεία που ονομάζεται "Alondrofinat" βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και μυϊκές κράμπες.
Στη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, η οποία απευθύνεται η γυναίκα είχε υποβληθεί σε 25 έως τρέχουν με την ταχύτητα σας για 30 λεπτά, διαπιστώθηκε ότι τα επίπεδα του οξειδωτικού στρες μετά την εκτέλεση του είχε μειωθεί στο 23% σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασχολούνται με το άθλημα.
Στη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, η οποία απευθύνεται η γυναίκα είχε υποβληθεί σε 25 έως τρέχουν με την ταχύτητα σας για 30 λεπτά, διαπιστώθηκε ότι τα επίπεδα του οξειδωτικού στρες μετά την εκτέλεση του είχε μειωθεί στο 23% σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασχολούνται με το άθλημα.
Οι ερευνητές στο Κέντρο Υπηρεσιών Υγείας των Γυναικών, Maryland, να τρέξει για να επιτευχθεί η φρεσκάδα του δέρματος με το ρόλο της στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος και για τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών στο υπόλοιπο σώμα το οποίο βοηθά στην εξάλειψη των αποβλήτων και μείωση του λίπους περιεχομένου με βάση κάτω από το δέρμα, όπως ανέφερε το περιοδικό "Κυρία".
Έχει χαρακτηριστεί ως η διαδικασία της λειτουργίας μιας ζωτικής σημασίας μηχανισμό για να βοηθήσει στην αύξηση της ισχύος του οχήματος και η ταχύτητα είναι το ίδιο που ασχολούνται με "στεροειδή", αλλά χωρίς παρενέργειες. Γνωστός ως "στεροειδή" ως μια χημική ένωση που παίζει σημαντικό ρόλο στις βιολογικές διαδικασίες που συμβαίνουν στο εσωτερικό του σώματος, που επηρεάζουν τις μεταβολικές διαδικασίες (μεταβολισμός).
Και πολλαπλά οφέλη για την υγεία του τζόκινγκ, η οποία καθορίζεται από τους εμπειρογνώμονες στα ακόλουθα:
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης και αύξηση του καρδιακού ρυθμού και να αυξήσουν το επίπεδο της καλής χοληστερόλης υψηλή συγκέντρωση HDL στο αίμα.
Έχει χαρακτηριστεί ως η διαδικασία της λειτουργίας μιας ζωτικής σημασίας μηχανισμό για να βοηθήσει στην αύξηση της ισχύος του οχήματος και η ταχύτητα είναι το ίδιο που ασχολούνται με "στεροειδή", αλλά χωρίς παρενέργειες. Γνωστός ως "στεροειδή" ως μια χημική ένωση που παίζει σημαντικό ρόλο στις βιολογικές διαδικασίες που συμβαίνουν στο εσωτερικό του σώματος, που επηρεάζουν τις μεταβολικές διαδικασίες (μεταβολισμός).
Και πολλαπλά οφέλη για την υγεία του τζόκινγκ, η οποία καθορίζεται από τους εμπειρογνώμονες στα ακόλουθα:
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης και αύξηση του καρδιακού ρυθμού και να αυξήσουν το επίπεδο της καλής χοληστερόλης υψηλή συγκέντρωση HDL στο αίμα.
- Προώθηση της συνοχής και των μυών του προσώπου στο οποίο το σώμα στην άσκηση, η οποία βοηθά να ξεπεραστεί το πρόβλημα της χαλάρωσης του μαστού ή χαλάρωση της μήτρας στις γυναίκες, εκτός από την αποτελεσματικότητά του στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος, ιδίως κατά των λοιμωδών νοσημάτων που μεταδίδονται μέσω σταγονιδίων ή αέρα.
- Βοηθά φως τρέξιμο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για τη μείωση του πόνου που προκύπτει και κολπικές συστολές εγγενή. Ωστόσο, δεν του έχει απαγορευθεί να λειτουργήσει γρήγορα κατά την περίοδο που προηγείται της εβδομάδας της εμμήνου ρύσεως, διότι η ορμόνη «προγεστερόνη» βρίσκεται στο αποκορύφωμά της, με αποτέλεσμα ένα υψηλό ποσοστό της αναπνοής περισσότερο από το συνηθισμένο.
- Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια ότι μια έγκυος γυναίκα που καίει περίπου 1000 θερμίδες την εβδομάδα από την άσκηση και τρέξιμο φως (γρήγορο περπάτημα), και να γεννήσει ένα παιδί από τους συμμαθητές του σε βάρος σε περίπου 5%, αλλά οι ειδικοί συστήνουν τη μείωση της δόσης της εκπαίδευσης κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, διότι ο οργανισμός εκκρίνει την ορμόνη "relaxin" η οποία προκαλεί κάποια να κάνει τους τένοντες και τους συνδέσμους να χαλαρώσετε περισσότερο, γεγονός που καθιστά τις γυναίκες πιο ευάλωτες
- Βοηθά φως τρέξιμο κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για τη μείωση του πόνου που προκύπτει και κολπικές συστολές εγγενή. Ωστόσο, δεν του έχει απαγορευθεί να λειτουργήσει γρήγορα κατά την περίοδο που προηγείται της εβδομάδας της εμμήνου ρύσεως, διότι η ορμόνη «προγεστερόνη» βρίσκεται στο αποκορύφωμά της, με αποτέλεσμα ένα υψηλό ποσοστό της αναπνοής περισσότερο από το συνηθισμένο.
- Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Κολούμπια ότι μια έγκυος γυναίκα που καίει περίπου 1000 θερμίδες την εβδομάδα από την άσκηση και τρέξιμο φως (γρήγορο περπάτημα), και να γεννήσει ένα παιδί από τους συμμαθητές του σε βάρος σε περίπου 5%, αλλά οι ειδικοί συστήνουν τη μείωση της δόσης της εκπαίδευσης κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό, διότι ο οργανισμός εκκρίνει την ορμόνη "relaxin" η οποία προκαλεί κάποια να κάνει τους τένοντες και τους συνδέσμους να χαλαρώσετε περισσότερο, γεγονός που καθιστά τις γυναίκες πιο ευάλωτες
Βελτιώστε την δύναμη του εγκεφάλου
Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαίωσε ότι η άσκηση βελτιώνει τη δύναμη του εγκεφάλου, υποδεικνύοντας ότι το τρέξιμο εγκεφάλου καλούνται να φυτεύσει τα φαιά ουσία και οι οποίες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική ικανότητα του ανθρώπου.
Οι νευροεπιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του «Cambridge» στη Βρετανία, που τρέχει το προβάδισμα στην ανάπτυξη των εκατοντάδων χιλιάδων των κυττάρων του εγκεφάλου που ενισχύουν την ικανότητα να θυμάται, τονίζοντας ότι τα νέα κύτταρα αναπτύσσονται σε μια περιοχή που σχετίζονται με τη σύνθεση και τη συλλογή των αναμνήσεων.
Οι νευροεπιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του «Cambridge» στη Βρετανία, που τρέχει το προβάδισμα στην ανάπτυξη των εκατοντάδων χιλιάδων των κυττάρων του εγκεφάλου που ενισχύουν την ικανότητα να θυμάται, τονίζοντας ότι τα νέα κύτταρα αναπτύσσονται σε μια περιοχή που σχετίζονται με τη σύνθεση και τη συλλογή των αναμνήσεων.
Η μελέτη αποκαλύπτει μια σύνδεση της πρακτικής από διάφορα αθλήματα, όπως «το τρέξιμο, αερόμπικ και« βελτίωση της μνήμης και της μάθησης, επισημαίνοντας πως ο αθλητισμός μπορεί επίσης να επιβραδύνει την επιδείνωση των νοητικών ικανοτήτων σε ανθρώπους με προχωρημένη ηλικία.
Η μελέτη έδειξε, ότι η σωματική άσκηση, ειδικά μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο του εγκεφάλου, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός άλλου εγκεφαλικού επεισοδίου, επειδή σωματική δραστηριότητα μειώνει τα λιπίδια του αίματος και βελτιώνει την κανονική δραστηριότητα και στις λειτουργίες των κομμάτων με αναπηρίες και μειώνει τη σύσπαση των μυών.
Οι ερευνητές τόνισαν ότι η άσκηση πριν και μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλική βλάβη, μπορεί να περιορίσει τον αντίκτυπο και την επιτάχυνση της ανάκαμψης κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
Ο Hans-Christoph Diener εκπρόσωπος της Γερμανικής Ένωσης Νευρολογίας στο Neuss, ότι πολλές από τις άλλες ασκήσεις μπορεί επίσης να επιταχύνει την ανάκτηση εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλική βλάβη.
Η μελέτη έδειξε, ότι η σωματική άσκηση, ειδικά μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο του εγκεφάλου, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός άλλου εγκεφαλικού επεισοδίου, επειδή σωματική δραστηριότητα μειώνει τα λιπίδια του αίματος και βελτιώνει την κανονική δραστηριότητα και στις λειτουργίες των κομμάτων με αναπηρίες και μειώνει τη σύσπαση των μυών.
Οι ερευνητές τόνισαν ότι η άσκηση πριν και μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλική βλάβη, μπορεί να περιορίσει τον αντίκτυπο και την επιτάχυνση της ανάκαμψης κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης.
Ο Hans-Christoph Diener εκπρόσωπος της Γερμανικής Ένωσης Νευρολογίας στο Neuss, ότι πολλές από τις άλλες ασκήσεις μπορεί επίσης να επιταχύνει την ανάκτηση εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλική βλάβη.
Προστατεύει από αρθρίτιδα
Στο ίδιο πλαίσιο, ΗΠΑ, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι λειτουργεί και μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο και βοηθούν στην προστασία από την αρθρίτιδα.
Στο ίδιο πλαίσιο, ΗΠΑ, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι λειτουργεί και μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο και βοηθούν στην προστασία από την αρθρίτιδα.
Η μελέτη επεσήμανε ότι η εμφάνιση προβλημάτων, όπως η αρθρίτιδα ή χόνδρο, φλεγμονή μπορεί να οφείλεται σε άλλα πράγματα στην κορυφή της παχυσαρκίας, η οποία ασκεί πιέσεις στα οστά των γονάτων, και στο πλαίσιο αυτό, το τρέξιμο, καθώς και άλλα αθλήματα έχουν σημαντική επίπτωση στη μείωση του σωματικού βάρους.
Η μελέτη έδειξε ότι ο χόνδρος που περιβάλλει τις αρθρώσεις δεν περιέχει τις φλέβες για την παροχή αίματος σε αυτόν και ως εκ τούτου, εξαρτάται από τη φυσιολογική κίνηση του ανθρώπου για την ανάγκη του οξυγόνου και των τροφίμων μέσω της απορρόφησης υγρών γύρω από αυτό, όταν μπορείτε να χαλαρώσετε και να απελευθερώσει αυτό που είναι μέσα από τα υγρά με την έκθεση σε πίεση.
Η μελέτη έδειξε ότι ο χόνδρος που περιβάλλει τις αρθρώσεις δεν περιέχει τις φλέβες για την παροχή αίματος σε αυτόν και ως εκ τούτου, εξαρτάται από τη φυσιολογική κίνηση του ανθρώπου για την ανάγκη του οξυγόνου και των τροφίμων μέσω της απορρόφησης υγρών γύρω από αυτό, όταν μπορείτε να χαλαρώσετε και να απελευθερώσει αυτό που είναι μέσα από τα υγρά με την έκθεση σε πίεση.
Η μελέτη προειδοποίησε ότι η υπερβολική άσκηση, εκ μέρους τζόκινγκ μπορεί να εμφανίσει το είδος της βλάβης για τους συνδέσμους, και η εμφάνιση μικρών ρωγμών στα οστά λόγω της συνεχούς πίεσης που συχνά ρωγμές θεραπεύσει φυσικά, αλλά θα μπορούσε να αυξηθεί χειρότερα αν συνεχιστεί η πίεση σε αυτούς.
Το επίπεδο της πίεσης που ασκείται στα οστά των αρθρώσεων στα πόδια εξαρτάται από το μέγεθος της από το άλμα από ένα πρόσωπο κατά την εκτέλεση, έτσι ώστε η μέθοδος είναι το καλύτερο τρέξιμο τρέξιμο σπορ με μικρά βήματα να αποφευχθεί η υπερθέρμανση των μυών και των οστών.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε επίσης ότι η άσκηση, όπως τρέξιμο, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση των επιπτώσεων της γήρανσης του πληθυσμού και τη γήρανση και να ζήσουν περισσότερο.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής στο Πανεπιστήμιο του Stanford, ότι τα ηλικιωμένα άτομα που ασκούν το τρέξιμο κάθε μέρα ζουν περισσότερο από τους ομολόγους τους που προτιμούν μια ζωή χωρίς δραστηριότητα και την κίνηση, Valrkd, εκτός για να είναι υγιείς για το σώμα, που παρατείνει τη ζωή.
Το επίπεδο της πίεσης που ασκείται στα οστά των αρθρώσεων στα πόδια εξαρτάται από το μέγεθος της από το άλμα από ένα πρόσωπο κατά την εκτέλεση, έτσι ώστε η μέθοδος είναι το καλύτερο τρέξιμο τρέξιμο σπορ με μικρά βήματα να αποφευχθεί η υπερθέρμανση των μυών και των οστών.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε επίσης ότι η άσκηση, όπως τρέξιμο, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση των επιπτώσεων της γήρανσης του πληθυσμού και τη γήρανση και να ζήσουν περισσότερο.
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής στο Πανεπιστήμιο του Stanford, ότι τα ηλικιωμένα άτομα που ασκούν το τρέξιμο κάθε μέρα ζουν περισσότερο από τους ομολόγους τους που προτιμούν μια ζωή χωρίς δραστηριότητα και την κίνηση, Valrkd, εκτός για να είναι υγιείς για το σώμα, που παρατείνει τη ζωή.
Ο καθηγητής Μαρίκα Uri ειδικεύεται στην συμπεριφορά της υγείας και της κοινωνικής στο πανεπιστήμιο, ότι το μήνυμα από αυτή τη μελέτη είναι να μας "ότι αν ασκείται τζόκινγκ τον αθλητισμό ή το περπάτημα, είστε ενεργός, θα μειώσει τον κίνδυνο της σωματικής αναπηρίας και να αυξήσει την ευκαιρία για να μείνουν ζωντανοί.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να Moaillh στο άθλημα του τρεξίματος.
- Προσδιορίστε ένα στόχο που εργάζεστε να έχουν πρόσβαση και μπορείτε να hash αυτού του στόχου με τα στάδια του παραδείγματος, μπορείτε να βάλετε το στόχο σας για τη διεξαγωγή 30 λεπτά συνεχούς και εργάζεστε για την επίτευξη αυτού σε στάδια, πρώτα τρέξιμο για 10 λεπτά συνεχώς και στη συνέχεια 15 λεπτά, και έτσι ώστε να φτάσετε στο στόχο σας και μετά την άφιξή σας στόχος δώστε στον εαυτό σας ένα βραβείο ή ανταμοιβή όπως εσείς επιθυμείτε.
- Κρατήστε ένα αρχείο της προόδου σας σε λειτουργία, και να δείτε ότι θα ανεβάσουν το ηθικό σας, όπου θα δείτε πώς η καινοτόμος και έγινε την ικανότητά σας να λειτουργεί καλύτερα από πριν.
Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να Moaillh στο άθλημα του τρεξίματος.
- Προσδιορίστε ένα στόχο που εργάζεστε να έχουν πρόσβαση και μπορείτε να hash αυτού του στόχου με τα στάδια του παραδείγματος, μπορείτε να βάλετε το στόχο σας για τη διεξαγωγή 30 λεπτά συνεχούς και εργάζεστε για την επίτευξη αυτού σε στάδια, πρώτα τρέξιμο για 10 λεπτά συνεχώς και στη συνέχεια 15 λεπτά, και έτσι ώστε να φτάσετε στο στόχο σας και μετά την άφιξή σας στόχος δώστε στον εαυτό σας ένα βραβείο ή ανταμοιβή όπως εσείς επιθυμείτε.
- Κρατήστε ένα αρχείο της προόδου σας σε λειτουργία, και να δείτε ότι θα ανεβάσουν το ηθικό σας, όπου θα δείτε πώς η καινοτόμος και έγινε την ικανότητά σας να λειτουργεί καλύτερα από πριν.
- Σύγκριση με έναν από τους φίλους σας που έχουν την ικανότητα να προσεγγίσει την παρουσία σας την ικανότητα του συντρόφου μαζί σας κατά τη διεξαγωγή της θα σας βοηθήσει να συνεχίσουν και να επιμείνουμε στην επίτευξη των στόχων σας τρέχει.
- Πίνακα Thbta τρέχει όσο το δυνατόν περισσότερο, για να προσδιοριστεί πού να τρέχει στην ώρα σας βοηθά για να συνεχίσουν να το κάνουν με τη δυνατότητα να αλλάξετε την ώρα όταν απαιτείται, ή όταν θέλετε να αλλάξετε ή καιρικές συνθήκες αλλάζουν.
- Άλλοι στο ρυθμό του προγράμματος εκτείνεται από καιρό σε καιρό, προκειμένου να ανανεώσει και να αλλάξει, για να αποφευχθεί η πλήξη, μπορείτε να εκτελέσετε με ένα άλλο φίλο, για παράδειγμα, ή σε διαφορετικό τόπο ή σε διαφορετική χρονική στιγμή και στη συνέχεια επιστρέφουν στο στυλ σας πριν.
- Πίνακα Thbta τρέχει όσο το δυνατόν περισσότερο, για να προσδιοριστεί πού να τρέχει στην ώρα σας βοηθά για να συνεχίσουν να το κάνουν με τη δυνατότητα να αλλάξετε την ώρα όταν απαιτείται, ή όταν θέλετε να αλλάξετε ή καιρικές συνθήκες αλλάζουν.
- Άλλοι στο ρυθμό του προγράμματος εκτείνεται από καιρό σε καιρό, προκειμένου να ανανεώσει και να αλλάξει, για να αποφευχθεί η πλήξη, μπορείτε να εκτελέσετε με ένα άλλο φίλο, για παράδειγμα, ή σε διαφορετικό τόπο ή σε διαφορετική χρονική στιγμή και στη συνέχεια επιστρέφουν στο στυλ σας πριν.
Για να εκτελέσετε τη σωστή
- Millie προς τα εμπρός με δέκα βαθμούς όχι όταν στην περιοχή των αστραγάλων και τη μέση.
- Κρατήστε ίσια ανάστημα δεν κάμπτεται προς τα πίσω ή τους ώμους σας και πρέπει να είναι τεντωμένη, αλλά το σώμα σας είναι άνετο και ευέλικτο.
- Έμφαση στην μέση απόσταση μπροστά σας μερικά βήματα.
- Προσπαθήστε να είστε ώμους και την πλάτη σας ίσια και Urkk ένα.
- Τα πόδια σας πρέπει να βρίσκεται κάτω από το κέντρο του βάρους του σώματός σας σε κάθε βήμα.
- Όταν Trfie το πόδι σας και το πόδι σας πίσω από την προσπάθειά σας να άρει Arkopk στην κορυφή του όσο το δυνατόν περισσότερο με το επίπεδο του γονάτου και αφήστε το σταδιακά μέχρι να φτάσει αυτό το επίπεδο.
- Κρατήστε τα χέρια και τα χέρια σας και είναι άνετο και σε μια δύσκολη γωνία στον αγκώνα.
- Μην Tqda στα δάχτυλά σας, αλλά να νιώσει άνετα με τη λαβή είναι πλήρης και απευθύνεται προς την πλευρά της παλάμης του σώματος και τον αντίχειρα επάνω.
- Motor είναι swing το χέρι σου από τον ώμο είναι συμβατό με το κίνημα των γυναικών και στην πλευρά του σώματος και όχι μπροστά από αυτό το κίνημα να διατηρήσει την ισορροπία του σώματος και αύξηση της αποτελεσματικότητας του κινήματος.
- Millie προς τα εμπρός με δέκα βαθμούς όχι όταν στην περιοχή των αστραγάλων και τη μέση.
- Κρατήστε ίσια ανάστημα δεν κάμπτεται προς τα πίσω ή τους ώμους σας και πρέπει να είναι τεντωμένη, αλλά το σώμα σας είναι άνετο και ευέλικτο.
- Έμφαση στην μέση απόσταση μπροστά σας μερικά βήματα.
- Προσπαθήστε να είστε ώμους και την πλάτη σας ίσια και Urkk ένα.
- Τα πόδια σας πρέπει να βρίσκεται κάτω από το κέντρο του βάρους του σώματός σας σε κάθε βήμα.
- Όταν Trfie το πόδι σας και το πόδι σας πίσω από την προσπάθειά σας να άρει Arkopk στην κορυφή του όσο το δυνατόν περισσότερο με το επίπεδο του γονάτου και αφήστε το σταδιακά μέχρι να φτάσει αυτό το επίπεδο.
- Κρατήστε τα χέρια και τα χέρια σας και είναι άνετο και σε μια δύσκολη γωνία στον αγκώνα.
- Μην Tqda στα δάχτυλά σας, αλλά να νιώσει άνετα με τη λαβή είναι πλήρης και απευθύνεται προς την πλευρά της παλάμης του σώματος και τον αντίχειρα επάνω.
- Motor είναι swing το χέρι σου από τον ώμο είναι συμβατό με το κίνημα των γυναικών και στην πλευρά του σώματος και όχι μπροστά από αυτό το κίνημα να διατηρήσει την ισορροπία του σώματος και αύξηση της αποτελεσματικότητας του κινήματος.
- Όταν μετακινείτε τα χέρια σας προς τα κάτω δεν πρέπει να υπερβαίνει σημαντικά το ισχίο και να βρίσκονται δίπλα στο πλάι λίγο κάτω από τη μέση.
- Πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ή δύο ποτήρια νερό πριν από την εκτέλεση 10 λεπτά, και πιείτε ένα ποτήρι κάθε 15 λεπτά κατά τη διεξαγωγή της, όπως απαιτείται για να πιει μια ποσότητα νερού μετά την εκτέλεση, δεν περιμένει έως ότου αισθάνεστε διψασμένοι, αυτό δείχνει ότι έχετε φθάσει στο στάδιο της ξηρασίας, θα πρέπει να πίνουν νερό πριν το αίσθημα δίψας.
- Πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι ή δύο ποτήρια νερό πριν από την εκτέλεση 10 λεπτά, και πιείτε ένα ποτήρι κάθε 15 λεπτά κατά τη διεξαγωγή της, όπως απαιτείται για να πιει μια ποσότητα νερού μετά την εκτέλεση, δεν περιμένει έως ότου αισθάνεστε διψασμένοι, αυτό δείχνει ότι έχετε φθάσει στο στάδιο της ξηρασίας, θα πρέπει να πίνουν νερό πριν το αίσθημα δίψας.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق