Με μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα χρεώνεται στην εργασία και την ευθύνη του σπιτιού και της οικογένειας, πολλοί παραμελούν το πρωινό με την ελπίδα της φυσικής κατάστασης, παρά τη σημασία αυτού του γεύματος, το οποίο βοηθά να παρέχει την ταχύτητα καύσης και την ισορροπία του ανθρώπινου όντος όλη την ημέρα.
Καλοκαιρινή ζέστη δεν βοηθά για να φάει ορισμένα τρόφιμα, έτσι ώστε να προσφέρει δ. , Q, AVI σύμβουλος διατροφής και την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας πρόγραμμα «Θρησκεία και Ζωή" δίαιτα καλοκαίρι του έργου σας μπορεί να σας φέρει μια υγιεινή διατροφή γυμναστήριο χωρίς πρόβλημα.
Σνακ Πρωινό
Tmrtin ή φρούτο + Nescafe φλιτζάνι τσάι ή γάλα.
Καλοκαιρινή ζέστη δεν βοηθά για να φάει ορισμένα τρόφιμα, έτσι ώστε να προσφέρει δ. , Q, AVI σύμβουλος διατροφής και την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας πρόγραμμα «Θρησκεία και Ζωή" δίαιτα καλοκαίρι του έργου σας μπορεί να σας φέρει μια υγιεινή διατροφή γυμναστήριο χωρίς πρόβλημα.
Σνακ Πρωινό
Tmrtin ή φρούτο + Nescafe φλιτζάνι τσάι ή γάλα.
Πρωινό 10-11 am
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω φαγητά:
* (Ομελέτα ή δύο κουταλιές της σούπας φασόλια ή δύο κουταλιές της σούπας τόνο ή δύο κουταλιές της σούπας Quraish τυρί γιαούρτι) - Τουρκία τσίλι, ελιές, κρεμμύδια, μαϊντανό, μανιτάρια, λάχανο, "λάχανο".
Καρβέλι μου στο Ος αγγούρια και ντομάτες + + φρούτα ή φρούτα φλιτζάνι γάλα Nescafe.
* 3 κουταλιές καφέ νιφάδες + + μπολ φρούτα ή γιαούρτι δίσκο.
* 3 κουταλιές νύχτα + δύο κουταλιές της σούπας φρούτων ή τα φασόλια.
* Φρούτα + Φαλάφελ στο φούρνο + αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι επιλογή.
Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω φαγητά:
* (Ομελέτα ή δύο κουταλιές της σούπας φασόλια ή δύο κουταλιές της σούπας τόνο ή δύο κουταλιές της σούπας Quraish τυρί γιαούρτι) - Τουρκία τσίλι, ελιές, κρεμμύδια, μαϊντανό, μανιτάρια, λάχανο, "λάχανο".
Καρβέλι μου στο Ος αγγούρια και ντομάτες + + φρούτα ή φρούτα φλιτζάνι γάλα Nescafe.
* 3 κουταλιές καφέ νιφάδες + + μπολ φρούτα ή γιαούρτι δίσκο.
* 3 κουταλιές νύχτα + δύο κουταλιές της σούπας φρούτων ή τα φασόλια.
* Φρούτα + Φαλάφελ στο φούρνο + αγγούρι, ντομάτα, μαρούλι επιλογή.
Μεσημεριανό
- Πράσινη σαλάτα + ένα μεγάλο κομμάτι των ψαριών + ένα τέταρτο του καρβέλι Thmrtin + μου.
- Πράσινο + σαλάτα μπορεί να τόνου + 1 / 4 φραντζόλα.
- Αρχή φέρει 3 κουταλιές της σούπας γλυκό καλαμπόκι + κομμάτια κοτόπουλου.
- Πράσινη σαλάτα + Quraish τυρί + ένα τέταρτο του καρβέλι.
- Ισχύς των ζυμαρικών (3 κουταλιές της σούπας μανιτάρια ζυμαρικά + + + ελιές κομμένες σε κύβους κοτόπουλο + ελαιόλαδο + δύναμη ξηρά φασόλια) ή (+ ελιές κομμένες σε κύβους κοτόπουλο + ελαιόλαδο).
- Σουβλάκια κοτόπουλο σχάρας μαριναρισμένο σε γιαούρτι με σαλάτα + ένα τέταρτο του καρβέλι + πιάτο μαγειρεμένα λαχανικά.
Σημείωση: Μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε είδος σούπες.
- Πράσινη σαλάτα + ένα μεγάλο κομμάτι των ψαριών + ένα τέταρτο του καρβέλι Thmrtin + μου.
- Πράσινο + σαλάτα μπορεί να τόνου + 1 / 4 φραντζόλα.
- Αρχή φέρει 3 κουταλιές της σούπας γλυκό καλαμπόκι + κομμάτια κοτόπουλου.
- Πράσινη σαλάτα + Quraish τυρί + ένα τέταρτο του καρβέλι.
- Ισχύς των ζυμαρικών (3 κουταλιές της σούπας μανιτάρια ζυμαρικά + + + ελιές κομμένες σε κύβους κοτόπουλο + ελαιόλαδο + δύναμη ξηρά φασόλια) ή (+ ελιές κομμένες σε κύβους κοτόπουλο + ελαιόλαδο).
- Σουβλάκια κοτόπουλο σχάρας μαριναρισμένο σε γιαούρτι με σαλάτα + ένα τέταρτο του καρβέλι + πιάτο μαγειρεμένα λαχανικά.
Σημείωση: Μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε είδος σούπες.
1-2 Σνακ
Επιλογή γιαούρτι ή μαρούλι ή φρούτα ντομάτα + νερό.
Δείπνο
- Γιαούρτι + φρούτο 2-3.
- Διαφάνεια + Καρπούζι γιαούρτι ή τυρί επιλογή Quraish.
- Φρούτα Quintalob + γιαούρτι.
- Cob καλαμπόκι ψητό ή βραστό + τσαγιού γάλα.
- 1 / 4 φραντζόλα των 2 Quraish κουταλιά τυρί μου + σαλάτα + φλιτζάνι τσαγιού γάλα.
- 1 / 4 φραντζόλα του + δύο κουταλιές μου φασόλια ή ένα κουτάλι σούπας ή δύο κουταλιές της Χομς, γλυκό καλαμπόκι, ή δύο κουταλιές της σούπας τόνου
Επιλογή γιαούρτι ή μαρούλι ή φρούτα ντομάτα + νερό.
Δείπνο
- Γιαούρτι + φρούτο 2-3.
- Διαφάνεια + Καρπούζι γιαούρτι ή τυρί επιλογή Quraish.
- Φρούτα Quintalob + γιαούρτι.
- Cob καλαμπόκι ψητό ή βραστό + τσαγιού γάλα.
- 1 / 4 φραντζόλα των 2 Quraish κουταλιά τυρί μου + σαλάτα + φλιτζάνι τσαγιού γάλα.
- 1 / 4 φραντζόλα του + δύο κουταλιές μου φασόλια ή ένα κουτάλι σούπας ή δύο κουταλιές της Χομς, γλυκό καλαμπόκι, ή δύο κουταλιές της σούπας τόνου
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق