Διεισδύσει τα πέντε χρώματα? Κόκκινο, κίτρινο, πράσινο, άσπρο, καφέ και της μόδας Fashion φέτος με τις τελευταίες δίαιτα εξαρτάται από την ταξινόμηση των τροφίμων, σύμφωνα με τα χρώματά τους να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν μόνιμη γυμναστήριο. Η μέθοδος αυτή εγκρίθηκε τελικά από τη σύγχρονη αμερικανική ιατρική έρευνα, και αποδείχθηκε επιτυχής μετά την εφαρμογή της σε μια ομάδα των παχύσαρκων, το βάρος τους μειώθηκε κατά 30 τοις εκατό μετά την ολοκλήρωση όλων των σταδίων της διατροφής των χρωμάτων.
Εξειδικευμένη διατροφή, ο Δρ Μαχμούντ Μουσταφά Afifi είπε σε συνέντευξή του στην εφημερίδα "Μέση Ανατολή" ότι αυτή η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους παχύσαρκους ανθρώπους που αποτυγχάνουν να χάσουν βάρος ή να αποκτήσουν εκ νέου ό, τι έχουν χάσει μετά από λίγο. Αυτή η δίαιτα λειτουργεί σε μακροπρόθεσμη βάση, η οποία είναι ο τρόπος που οι περισσότεροι αστέρες του Hollywood όπως η Ντέμι Μουρ και η Britney Spears, που στηρίζονται στην κατανάλωση άφθονων φρέσκων τροφίμων, το οποίο εργάζεται για να λιώσει το λίπος και να αισθάνονται την πλήρη, χωρίς αύξηση του βάρους.
Μετά από μια περίοδο μετά το σύστημα αυτό το άτομο αισθάνεται ότι έχει εξοικειωθεί με το σύστημα για να ζήσουν αυτό τον τρόπο, και έγινε το πιο σημαντικά συστατικά της ζωής του, δεν θέλουν να τρώνε λαίμαργα, όπως συνέβαινε στο παρελθόν, επειδή το σώμα έχει αποκτήσει μια κατάσταση ισορροπίας. Το φαγητό είναι το σπίτι του το σώμα έγινε περιέχει θερμίδες παρόμοιο με την ενέργεια που έκανε και να φέρει τα δικαιώματα για το ιδανικό βάρος, είπε, προσθέτοντας ότι στην αρχή πρέπει να μελετήσει τα χρώματα των πέντε βασικούς πάνω στην οποία το σύστημα των τροφίμων, το οποίο περιλαμβάνει όλα τα είδη των αποδεκτών των τροφίμων, και ότι το σύστημα της δίαιτας βασίζεται σε τέσσερα στάδια ελέγξτε τη βάση του κορεσμού στα γεύματα.
Μετά από μια περίοδο μετά το σύστημα αυτό το άτομο αισθάνεται ότι έχει εξοικειωθεί με το σύστημα για να ζήσουν αυτό τον τρόπο, και έγινε το πιο σημαντικά συστατικά της ζωής του, δεν θέλουν να τρώνε λαίμαργα, όπως συνέβαινε στο παρελθόν, επειδή το σώμα έχει αποκτήσει μια κατάσταση ισορροπίας. Το φαγητό είναι το σπίτι του το σώμα έγινε περιέχει θερμίδες παρόμοιο με την ενέργεια που έκανε και να φέρει τα δικαιώματα για το ιδανικό βάρος, είπε, προσθέτοντας ότι στην αρχή πρέπει να μελετήσει τα χρώματα των πέντε βασικούς πάνω στην οποία το σύστημα των τροφίμων, το οποίο περιλαμβάνει όλα τα είδη των αποδεκτών των τροφίμων, και ότι το σύστημα της δίαιτας βασίζεται σε τέσσερα στάδια ελέγξτε τη βάση του κορεσμού στα γεύματα.
Είναι η πρώτη φάση των δέκα ημέρες έως δύο εβδομάδες, ανάλογα με το πού τα τέσσερα χρώματα είναι «κόκκινο πράσινο, κίτρινο, καφέ," έτσι ώστε τρία από τα οποία επιλέγονται μόνο από την επιθυμία και ο τέταρτος κανόνας. Οι τέσσερις-χρώματος σύστημα ενσωματώνεται ως εξής:
- Καφέ χρώμα: το κόκκινο κρέας, τα φασόλια, το συκώτι, τα μανιτάρια και το ψωμί.
- Κόκκινο: ντομάτες, φράουλες, καρπούζι, κόκκινα μήλα.
- Πράσινο: περιλαμβάνει όλα τα είδη λαχανικών και κάποια φρούτα, όπως ακτινίδιο πράσινο, πράσινο μήλο.
- Κίτρινο: Είναι προς το κρόκο του αυγού, κίτρινες πιπεριές, λεμόνια, πορτοκάλια, πεπόνι, και κίτρινο φακές.
- Κόκκινο: ντομάτες, φράουλες, καρπούζι, κόκκινα μήλα.
- Πράσινο: περιλαμβάνει όλα τα είδη λαχανικών και κάποια φρούτα, όπως ακτινίδιο πράσινο, πράσινο μήλο.
- Κίτρινο: Είναι προς το κρόκο του αυγού, κίτρινες πιπεριές, λεμόνια, πορτοκάλια, πεπόνι, και κίτρινο φακές.
Υπάρχουν 4 στάδια που πρέπει να ακολουθηθεί για να επιτευχθεί το ιδανικό αποτέλεσμα:
Πρώτη φάση: εργάζεται για τον καθαρισμό του σώματος από το εσωτερικό, και εδώ είμαστε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε 3 σετ των τροφίμων με κόκκινο ή πράσινο ή καφέ, ή κίτρινο.
Δεύτερο στάδιο: Προσπαθούμε την εισαγωγή των στοιχείων των υδρογονανθράκων και πάλι για να απαλλαγούμε από το σώμα των τοξινών και ότι από-και-άσπρο όλων των τύπων γάλακτος, το ρύζι, τα ζυμαρικά, κοτόπουλο, ψάρι, αφαιρώντας από τη ζάχαρη και αλάτι, καθώς και την καθιέρωση του πράσινου, η οποία καλύπτει όλα τα είδη λαχανικών. Και να τρώει τρία γεύματα την ημέρα, που το καθένα περιέχει ένα ή δύο χρώματα και ένας από αυτούς σε κάθε γεύμα, ανάλογα με το άτομο. Και δεν επιτρέπει την προσθήκη οποιουδήποτε τύπου πετρέλαιο αντί τροφίμων δεν πρέπει να υπερβαίνει ένα στάδιο περισσότερο από ένα μήνα.
Φάση ΙΙΙ: κατά την οποία το σώμα αρχίζει να καίει το περιττό λίπος και να διατηρήσει μυών και όχι περισσότερο από την εργασία σε αυτό το στάδιο περισσότερο από ένα μήνα, και τα χρώματα που χρησιμοποιούνται εδώ είναι το κόκκινο, πράσινο και κίτρινο.
Τέταρτο στάδιο: όπου γίνεται δυνατή η αντιμετώπιση όλων των πέντε χρώματα, και κάθε δύο μέρες που τρώμε μόνο ένα χρώμα της ομάδας δεν ασχολείται με τη διάρκεια της ημέρας πάνω από τα δύο είδη των χρωμάτων.
Πρώτη φάση: εργάζεται για τον καθαρισμό του σώματος από το εσωτερικό, και εδώ είμαστε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε 3 σετ των τροφίμων με κόκκινο ή πράσινο ή καφέ, ή κίτρινο.
Δεύτερο στάδιο: Προσπαθούμε την εισαγωγή των στοιχείων των υδρογονανθράκων και πάλι για να απαλλαγούμε από το σώμα των τοξινών και ότι από-και-άσπρο όλων των τύπων γάλακτος, το ρύζι, τα ζυμαρικά, κοτόπουλο, ψάρι, αφαιρώντας από τη ζάχαρη και αλάτι, καθώς και την καθιέρωση του πράσινου, η οποία καλύπτει όλα τα είδη λαχανικών. Και να τρώει τρία γεύματα την ημέρα, που το καθένα περιέχει ένα ή δύο χρώματα και ένας από αυτούς σε κάθε γεύμα, ανάλογα με το άτομο. Και δεν επιτρέπει την προσθήκη οποιουδήποτε τύπου πετρέλαιο αντί τροφίμων δεν πρέπει να υπερβαίνει ένα στάδιο περισσότερο από ένα μήνα.
Φάση ΙΙΙ: κατά την οποία το σώμα αρχίζει να καίει το περιττό λίπος και να διατηρήσει μυών και όχι περισσότερο από την εργασία σε αυτό το στάδιο περισσότερο από ένα μήνα, και τα χρώματα που χρησιμοποιούνται εδώ είναι το κόκκινο, πράσινο και κίτρινο.
Τέταρτο στάδιο: όπου γίνεται δυνατή η αντιμετώπιση όλων των πέντε χρώματα, και κάθε δύο μέρες που τρώμε μόνο ένα χρώμα της ομάδας δεν ασχολείται με τη διάρκεια της ημέρας πάνω από τα δύο είδη των χρωμάτων.
Και εμπειρογνώμονας διατροφής εξηγεί ότι το βάρος αρχίζει να μειώνεται σταδιακά αισθητά στη συνέχεια, και έρχεται με θετικά αποτελέσματα, ειδικά με τα παχύσαρκα και έχουν αποτύχει πριν να ακολουθούν τους κανονισμούς σκληρή για να χάσει βάρος «δίαιτα».
Τα σημαντικότερα πλεονεκτήματα αυτού του συστήματος είναι η διαθεσιμότητα πολλά χρώματα στη διατροφή, η οποία βοηθά τους ανθρώπους να αποδέχονται τη διαδικασία του φαγητού και να μειώσει τα ποσά των στοιχείων των σακχάρων και λιπών, και προτείνει να τους ότι τρώνε όλα τα είδη τροφίμων, χωρίς στερήσεις. Εκτός από την ελευθερία της κατανάλωσης σε οποιοδήποτε στοιχείο των τροφίμων, ανάλογα με το χρώμα, και την ελευθερία επιλογής εδώ παίζουν σημαντικό ρόλο στην κατάργηση το φάντασμα της πλήξης ή απογοήτευσης.
Αυτές είναι μερικές συμβουλές που παρέχονται από τη διατροφή εμπειρογνώμονα Μαχμούντ Afifi για όσους θέλουν να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα:
- Προσπαθείτε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο από το νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, πριν από τα γεύματα και μετά
- Η κατανάλωση οποιασδήποτε ποσότητας των τροφίμων στη διατροφή, ακόμα και η βασική αίσθηση του κορεσμού και δεν προσπαθούν να αυξήσουν 3 γεύματα την ημέρα.
- Μετά τον πρώτο μήνα του συστήματος αυτού, μειώνει το βάρος των 6 kg έως 10 kg, μπορούν στη συνέχεια να είναι επαρκής κατά το ποσό αυτό ή να συνεχίσει να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα - ενώ σύμφωνα με το σύστημα πρέπει να αλλάξει συμπεριφορά.
Αυτές είναι μερικές συμβουλές που παρέχονται από τη διατροφή εμπειρογνώμονα Μαχμούντ Afifi για όσους θέλουν να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα:
- Προσπαθείτε να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερο από το νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, πριν από τα γεύματα και μετά
- Η κατανάλωση οποιασδήποτε ποσότητας των τροφίμων στη διατροφή, ακόμα και η βασική αίσθηση του κορεσμού και δεν προσπαθούν να αυξήσουν 3 γεύματα την ημέρα.
- Μετά τον πρώτο μήνα του συστήματος αυτού, μειώνει το βάρος των 6 kg έως 10 kg, μπορούν στη συνέχεια να είναι επαρκής κατά το ποσό αυτό ή να συνεχίσει να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα - ενώ σύμφωνα με το σύστημα πρέπει να αλλάξει συμπεριφορά.
Μακριά από τη στέρηση
Υλοποίηση του ονείρου της φυσικής κατάστασης δεν είναι πλέον εξαρτάται από την στέρηση ή να επικεντρωθεί σε ορισμένα είδη τροφίμων, και ορισμένες γυναίκες πιστεύουν ότι η διατροφή της σκληρής πράγματα του εαυτού ως προς πρόληψη τρώγοντας πολλά νόστιμα φαγητά, ενώ αυτό το κοινό λάθος.
Είπε ο δρ Ghada Anwar διατροφολόγο στην ομιλία της με την εφημερίδα «Al Ahram» αιγυπτιακό Πρέπει να είναι μια ισορροπία μεταξύ του τι Takhtarenh των τροφίμων, ώστε να περιέχει η διατροφή σας καθημερινά πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες, ενώ δεν αποφεύγονται οι υδατάνθρακες, επειδή εργάζονται για να αυξήσουν την αποδοτικότητα της χημείας του εγκεφάλου και είναι αυτό που βοηθά να αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης, και να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη, η οποία παρέχει το σώμα με ζωτικότητα και δραστηριότητα.
Είπε ο δρ Ghada Anwar διατροφολόγο στην ομιλία της με την εφημερίδα «Al Ahram» αιγυπτιακό Πρέπει να είναι μια ισορροπία μεταξύ του τι Takhtarenh των τροφίμων, ώστε να περιέχει η διατροφή σας καθημερινά πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες, ενώ δεν αποφεύγονται οι υδατάνθρακες, επειδή εργάζονται για να αυξήσουν την αποδοτικότητα της χημείας του εγκεφάλου και είναι αυτό που βοηθά να αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης, και να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη, η οποία παρέχει το σώμα με ζωτικότητα και δραστηριότητα.
Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες Alahzn Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα για μια περίοδο καμία αλλαγή στο βάρος, που έχει γεννηθεί για να έχουν μια αίσθηση της απογοήτευσης και ερωτήσεις αρχίσει Γιατί δεν θα χάσετε τα επιπλέον κιλά, παρά μετά τη δίαιτα αυστηρά, και ότι μια σειρά από λόγους:
Δεν κοιμούνται αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα το σώμα σας αρχίζει την αναζήτηση για έναν άλλο τρόπο για την ενέργεια με την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων, προκειμένου να κρατήσει ξύπνιο .. έτσι θα πρέπει να αυξάνεται 7 έως 9 ώρες την ημέρα σε νύχτα.
Η έλλειψη άσκησης Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι ο αθλητισμός δεν είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος, αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, άσκηση, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι απαραίτητο με την δίαιτα μέχρι το σώμα καίει το περιττό βάρος και να διατηρήσει μια συνεπή μορφή.
Δεν κοιμούνται αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα το σώμα σας αρχίζει την αναζήτηση για έναν άλλο τρόπο για την ενέργεια με την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων, προκειμένου να κρατήσει ξύπνιο .. έτσι θα πρέπει να αυξάνεται 7 έως 9 ώρες την ημέρα σε νύχτα.
Η έλλειψη άσκησης Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι ο αθλητισμός δεν είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος, αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, άσκηση, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι απαραίτητο με την δίαιτα μέχρι το σώμα καίει το περιττό βάρος και να διατηρήσει μια συνεπή μορφή.
Να εξετάσει τα τρόφιμα ως εχθρό: γι 'αυτό δεν πρέπει να εγκαταλειφθεί για την κύρια γεύματα, επειδή το σώμα δεν λειτουργεί καλά, χωρίς δύναμη και ως εκ τούτου να είναι μια αργή διαδικασία της καύσης λίπους και την απώλεια βάρους εύκολα.
Η απώλεια της ελπίδας και προσδοκίας γρήγορα αποτελέσματα αμέσως με το σώμα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσουν σε ένα νέο είδος διατροφής.
Εστίαση στην ισορροπία, με επίκεντρο πολλές από τις κυρίες για το ποσοστό που αναφέρεται στην ισορροπία και να Aantbehn με την κατανομή βάρους στο σώμα μπορεί να είναι σύμφωνη ακόμη και αν το υπόλοιπο λένε ότι δεν χάνουν πολλά κιλά.
Δεν τρώνε πρωινό, αν και το πιο σημαντικό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή το σώμα το πρωί να έχουν ανάγκη από θρεπτικά συστατικά μετά από μια περίοδο περίπου οκτώ ώρες ύπνου .. Αν δεν πάρει αυτό το φαγητό, αρχίζει σε μια προσπάθεια να πάρει την ενέργεια και δεν να απαλλαγούμε από τις θερμίδες .
Για μια επιτυχημένη δίαιτα
Η απώλεια της ελπίδας και προσδοκίας γρήγορα αποτελέσματα αμέσως με το σώμα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσουν σε ένα νέο είδος διατροφής.
Εστίαση στην ισορροπία, με επίκεντρο πολλές από τις κυρίες για το ποσοστό που αναφέρεται στην ισορροπία και να Aantbehn με την κατανομή βάρους στο σώμα μπορεί να είναι σύμφωνη ακόμη και αν το υπόλοιπο λένε ότι δεν χάνουν πολλά κιλά.
Δεν τρώνε πρωινό, αν και το πιο σημαντικό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή το σώμα το πρωί να έχουν ανάγκη από θρεπτικά συστατικά μετά από μια περίοδο περίπου οκτώ ώρες ύπνου .. Αν δεν πάρει αυτό το φαγητό, αρχίζει σε μια προσπάθεια να πάρει την ενέργεια και δεν να απαλλαγούμε από τις θερμίδες .
Για μια επιτυχημένη δίαιτα
Φάτε ένα φλιτζάνι νερό πριν από κάθε γεύμα, διότι το νερό θα μειώσει την όρεξή σας ένα κομμάτι, το οποίο είναι αρκετό για να σας κάνει όσο μερικά από τα τρόφιμα.
Τρώτε αργά, το οποίο σας κάνει να τρώτε λιγότερο από αυτό.
Δεν του προσφέρει πολλά για τις ποσότητες των τροφίμων στο πιάτο για να μην Tdatrin που πρέπει να αντιμετωπιστούν ως σύνολο.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει ένα πιάτο σαλάτα με το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο .. και τα συστατικά του μπορεί να λαμβάνεται μεταξύ των γευμάτων είναι επίσης χρήσιμες για την υγεία .. προσπαθούσε να γεμίσει το στομάχι, το οποίο μειώνει την ανάγκη σας να τρώνε μεγάλες ποσότητες.
Μην τρώτε κάθε είδος των τροφίμων μετά την 21:00, καθώς τρώει νωρίς, πριν πάτε για ύπνο και στο στομάχι δίνει την ευκαιρία να αφομοιώσουν.
Τρώτε αργά, το οποίο σας κάνει να τρώτε λιγότερο από αυτό.
Δεν του προσφέρει πολλά για τις ποσότητες των τροφίμων στο πιάτο για να μην Tdatrin που πρέπει να αντιμετωπιστούν ως σύνολο.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει ένα πιάτο σαλάτα με το μεσημεριανό γεύμα και δείπνο .. και τα συστατικά του μπορεί να λαμβάνεται μεταξύ των γευμάτων είναι επίσης χρήσιμες για την υγεία .. προσπαθούσε να γεμίσει το στομάχι, το οποίο μειώνει την ανάγκη σας να τρώνε μεγάλες ποσότητες.
Μην τρώτε κάθε είδος των τροφίμων μετά την 21:00, καθώς τρώει νωρίς, πριν πάτε για ύπνο και στο στομάχι δίνει την ευκαιρία να αφομοιώσουν.
Και οι γυναίκες που επιθυμούν να αποκαταστήσουν την κάθοδο του βάρους του νέου αθλητικού προγράμματος να επανεξετάσουν τις δικές τους και ως εκ τούτου τα εξής:
Πρόβες για μια επιπλέον θητεία, διότι οδηγεί σε κάψιμο περισσότερων θερμίδων, εάν πρόβες για παράδειγμα, για να τους ανυψώσει για είκοσι με τριάντα λεπτά ..
Αυξήστε την ένταση της απόδοσης της άσκησης και να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά με την προϋπόθεση ότι αυτό γίνεται χωρίς άγχος
Δεύτερον, η αναθεώρηση διατροφή σας και από το κατά.
Αποφύγετε να μείνει χωρίς τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα να διατηρεί τα συστατικά του, προκειμένου να μείνουν ζωντανοί και όταν χρησιμοποιείτε μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες, το σώμα το ίδιο προγραμματισμό σχετικά με την έλλειψη τροφίμων λαμβάνει απόφαση για τον εξορθολογισμό της χρήσης της ενέργειας, γεγονός που καθιστά διατηρούνται εξαρτάται από το βάρος προς τα κάτω.
Πρόβες για μια επιπλέον θητεία, διότι οδηγεί σε κάψιμο περισσότερων θερμίδων, εάν πρόβες για παράδειγμα, για να τους ανυψώσει για είκοσι με τριάντα λεπτά ..
Αυξήστε την ένταση της απόδοσης της άσκησης και να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά με την προϋπόθεση ότι αυτό γίνεται χωρίς άγχος
Δεύτερον, η αναθεώρηση διατροφή σας και από το κατά.
Αποφύγετε να μείνει χωρίς τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα, επειδή λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα να διατηρεί τα συστατικά του, προκειμένου να μείνουν ζωντανοί και όταν χρησιμοποιείτε μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες, το σώμα το ίδιο προγραμματισμό σχετικά με την έλλειψη τροφίμων λαμβάνει απόφαση για τον εξορθολογισμό της χρήσης της ενέργειας, γεγονός που καθιστά διατηρούνται εξαρτάται από το βάρος προς τα κάτω.
Αποφασιστικότητα και επιμονή, να μην σπάσει η διατροφή μπορεί να απαιτήσει 1-4 εβδομάδες για την επιστροφή του βάρους για να πάει κάτω πάλι.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق