Πρόγραμμα ανακοίνωσε ένα νέο ειδικούς τροφίμων στις Ηνωμένες Πολιτείες που ονομάζεται «Σχέδιο λεπτότερο από μια πιο νεανική" προληπτική εκτείνεται σε 12 εβδομάδες και έχει ως στόχο να μετατρέψει τη διαδικασία της απώλειας βάρους είναι σκληρή δουλειά για την ευχαρίστηση αισθητή από τον άνθρωπο στην επιτυχία του στο να χάσει τα περιττά κιλά που έχει.
Οι υπεύθυνοι για αυτό εξαρτάται από δύο μελέτες: η πρώτη δηλώνει ότι οι δραστηριότητες της καθημερινής ζωής πιο δυναμική και αποτελεσματική στο να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος σε σύγκριση με διατροφικές και συμπεριφορικές παραδοσιακά (ανέβασμα σκάλας αντί του ασανσέρ ή κηπουρική στο σπίτι ή να κάνει το σπίτι το χέρι εργασία περιοδικά). Η δεύτερη μελέτη υποστηρίζει ότι η πλειοψηφία των συστημάτων τροφίμων, με ιδιαίτερη έμφαση στην ακολουθούν δίαιτες και την άσκηση του ιδίου, προκειμένου να χάσουν βάρος, χωρίς επικέντρωση σε ατομικές δυνατότητες ενός, πράγμα που εξηγεί την αποτυχία της να χάσουν βάρος.
Οι υπεύθυνοι για αυτό εξαρτάται από δύο μελέτες: η πρώτη δηλώνει ότι οι δραστηριότητες της καθημερινής ζωής πιο δυναμική και αποτελεσματική στο να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος σε σύγκριση με διατροφικές και συμπεριφορικές παραδοσιακά (ανέβασμα σκάλας αντί του ασανσέρ ή κηπουρική στο σπίτι ή να κάνει το σπίτι το χέρι εργασία περιοδικά). Η δεύτερη μελέτη υποστηρίζει ότι η πλειοψηφία των συστημάτων τροφίμων, με ιδιαίτερη έμφαση στην ακολουθούν δίαιτες και την άσκηση του ιδίου, προκειμένου να χάσουν βάρος, χωρίς επικέντρωση σε ατομικές δυνατότητες ενός, πράγμα που εξηγεί την αποτυχία της να χάσουν βάρος.
Από ειδικούς στην ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, οι αιτίες υπεύθυνος για μερικά άτομα να καταφύγουν σε υπερβολική κατανάλωση άγχος ή την πλήξη ή φόβο ή θυμό ή κατάθλιψη, για την πεποίθηση ότι η κατανάλωση μπορεί να μειώσει την ψυχικών διαταραχών και δίνει την αίσθηση της ευτυχίας και της ασφάλειας. Με αυτή την έννοια, βασίζεται «σχέδιο λεπτότερο από μια πιο νεανική,« τα απλά βήματα που μπορούν να εφαρμοστούν, κυρίως ως περιοδικό "Κυρία":
Ρεαλιστικούς στόχους
Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 52% των Αμερικανών ακολουθούν τις διαιτητικές και αθλητικά προγράμματα για να χάσουν βάρος, το ίδιο, εκτός από το ότι ένας από κάθε 6 ανθρώπους που αλλάζει τη διατροφή του κάθε χρόνο εξαιτίας της αποτυχίας του να χάσει τα περιττά κιλά.
Ως εκ τούτου, οι εποπτικές αρχές έχουν ενημερωθεί για αυτό το "σχέδιο" την ανάγκη να αναπτυχθούν ρεαλιστικούς στόχους της σαφήνειας και της εκτελεστότητας, με τη δυνατότητα συνύπαρξης με αυτούς ως ένα πρώτο βήμα στο ταξίδι απώλειας βάρους.
Ρεαλιστικούς στόχους
Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 52% των Αμερικανών ακολουθούν τις διαιτητικές και αθλητικά προγράμματα για να χάσουν βάρος, το ίδιο, εκτός από το ότι ένας από κάθε 6 ανθρώπους που αλλάζει τη διατροφή του κάθε χρόνο εξαιτίας της αποτυχίας του να χάσει τα περιττά κιλά.
Ως εκ τούτου, οι εποπτικές αρχές έχουν ενημερωθεί για αυτό το "σχέδιο" την ανάγκη να αναπτυχθούν ρεαλιστικούς στόχους της σαφήνειας και της εκτελεστότητας, με τη δυνατότητα συνύπαρξης με αυτούς ως ένα πρώτο βήμα στο ταξίδι απώλειας βάρους.
αλλαγές υποστήριξη
Απαιτούνται για να υποστηρίξουν τις θετικές αλλαγές για το κίνητρο δεν μπορεί να επιτευχθεί μόνο με καλό έλεγχο του βάρους. Σύμφωνα με μια μελέτη που παρακολουθούνται τακτικά το βάρος τους, μπορούν να έχουν ένα μεγαλύτερο αριθμό από τα περιττά κιλά από αυτά που είναι οι ίδιοι για να παρακολουθούν μόνο το μισό χρόνο! Λόγω της το λόγο ότι το «Ημερολόγιο της μείωσης του βάρους» αντικατοπτρίζει την πραγματική εικόνα του τρόπου ζωής όσον αφορά τα πρότυπα της διατροφής και της άσκησης ακολουθείται, η οποία βοηθά τα άτομα να παρατηρούν τη συμπεριφορά τους και τις συνήθειες διατροφής προσωπικό τρόπο που τους παρέχει δύναμη και κίνητρο για να κάνουν θετικές αλλαγές.
Ευχαρίστηση στο φαγητό
Απαιτούνται για να υποστηρίξουν τις θετικές αλλαγές για το κίνητρο δεν μπορεί να επιτευχθεί μόνο με καλό έλεγχο του βάρους. Σύμφωνα με μια μελέτη που παρακολουθούνται τακτικά το βάρος τους, μπορούν να έχουν ένα μεγαλύτερο αριθμό από τα περιττά κιλά από αυτά που είναι οι ίδιοι για να παρακολουθούν μόνο το μισό χρόνο! Λόγω της το λόγο ότι το «Ημερολόγιο της μείωσης του βάρους» αντικατοπτρίζει την πραγματική εικόνα του τρόπου ζωής όσον αφορά τα πρότυπα της διατροφής και της άσκησης ακολουθείται, η οποία βοηθά τα άτομα να παρατηρούν τη συμπεριφορά τους και τις συνήθειες διατροφής προσωπικό τρόπο που τους παρέχει δύναμη και κίνητρο για να κάνουν θετικές αλλαγές.
Ευχαρίστηση στο φαγητό
Ο Δρ John βάζει Ebouma στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι μερικές οδηγίες για να απολαύσετε το φαγητό, μεταξύ των οποίων:
- Να ικανοποιηθούν οι γευστικοί κάλυκες: καλή γεύση των τροφίμων βοηθούν να ικανοποιήσει τη γεύση στη γλώσσα, τον καλό προγραμματισμό είναι επίσης χρήσιμη για γεύματα για να αυξήσει την ευχαρίστηση όταν τρώνε. Για παράδειγμα, η επιθυμία να φάτε ένα γεύμα από πουρέ πατάτας, πρέπει να προσθέσετε το έτοιμο λαχανικά σε ένα "Alsote" ή μια πράσινη σαλάτα σε αυτό, με λιγότερο κρέας και το λίπος για να πάρει την καλύτερη γεύση από τις χαμηλότερες θερμίδες δυνατό.
- Η διατροφή των αισθήσεων: Ερευνητές συνιστάται να διεγείρει τις αισθήσεις, ενώ το φαγητό, όπως ακούγοντας ήρεμη μουσική ή να τακτοποιήσετε τον πίνακα με έναν τρόπο ελκυστικό.
- Να ικανοποιηθούν οι γευστικοί κάλυκες: καλή γεύση των τροφίμων βοηθούν να ικανοποιήσει τη γεύση στη γλώσσα, τον καλό προγραμματισμό είναι επίσης χρήσιμη για γεύματα για να αυξήσει την ευχαρίστηση όταν τρώνε. Για παράδειγμα, η επιθυμία να φάτε ένα γεύμα από πουρέ πατάτας, πρέπει να προσθέσετε το έτοιμο λαχανικά σε ένα "Alsote" ή μια πράσινη σαλάτα σε αυτό, με λιγότερο κρέας και το λίπος για να πάρει την καλύτερη γεύση από τις χαμηλότερες θερμίδες δυνατό.
- Η διατροφή των αισθήσεων: Ερευνητές συνιστάται να διεγείρει τις αισθήσεις, ενώ το φαγητό, όπως ακούγοντας ήρεμη μουσική ή να τακτοποιήσετε τον πίνακα με έναν τρόπο ελκυστικό.
Η ανάγκη για διαφορετικότητα: η πλειοψηφία είναι αναγκασμένοι να επαναλαμβάνουν την ίδια διεύθυνση τα είδη των τροφίμων κάθε εβδομάδα για να το αποτέλεσμα να βαριέται και η έλλειψη τροφίμων διασκέδαση. Αλλά τα αποτελέσματα μιας μελέτης προειδοποιεί για τον κίνδυνο της κατανάλωσης των διαφόρων τύπων των γλυκών και το πρόχειρο φαγητό και υδατάνθρακες με το πρόσχημα της διαφοροποίησης, θα πρέπει να περιλαμβάνει τα τρόφιμα ποικίλες Kalkhdhar χρήσιμο τρόφιμα, φρούτα, ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής αλέσεως, γαλακτοκομικά προϊόντα, χωρίς λιπαρά.
- Θα επιτρέψει σε κάποια μορφή κακοποίησης: επιτρέπει τους υπεύθυνους του «Σχεδίου λεπτότερο από μια πιο νεανική," κατανομή 300 θερμίδες ανά ημέρα κατ 'ανώτατο όριο από τα αγαπημένα τρόφιμα, όπως επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η ικανοποίηση των επιθυμιών είναι μέρος της υπέρβασης για τα τρόφιμα της επιλογής για τα άτομα, βοηθώντας τους να μειώσει την όρεξή τους σε ένα θετικό, ώστε το μακροπρόθεσμη βάση.
Έλεγχος μερίδες τροφίμων
- Θα επιτρέψει σε κάποια μορφή κακοποίησης: επιτρέπει τους υπεύθυνους του «Σχεδίου λεπτότερο από μια πιο νεανική," κατανομή 300 θερμίδες ανά ημέρα κατ 'ανώτατο όριο από τα αγαπημένα τρόφιμα, όπως επιστημονικές μελέτες αποδεικνύουν ότι η ικανοποίηση των επιθυμιών είναι μέρος της υπέρβασης για τα τρόφιμα της επιλογής για τα άτομα, βοηθώντας τους να μειώσει την όρεξή τους σε ένα θετικό, ώστε το μακροπρόθεσμη βάση.
Έλεγχος μερίδες τροφίμων
Η μελέτη αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα δεν κάνουν αρκετά συχνά για να απαιτήσει τη διαδικασία της απώλειας βάρους ως αποτέλεσμα το ενδιαφέρον τους για τη μείωση του ποσού της πρόσληψης λίπους από την τροφή αποκλειστικά, χωρίς προσοχή στη μείωση του αριθμού των θερμίδων που προέρχεται από αυτό.
Απεικονίζει οι ερευνητές από το "Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων» ότι η κατανάλωση 200 θερμίδες επιπλέον την ημέρα μπορεί να προκύψει μια αύξηση στο βάρος 20 κιλά σε ένα χρόνο. Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι σε περίπτωση που κάποια από τα χάσετε το βάρος με μείωση των θερμίδων που αποκτήθηκε από τα τρόφιμα, δεν θα είναι σε θέση να διατηρήσουν το βάρος τους νέους ελεύθερη να αρχίσουν να ασκούνται τακτικά και να αποφύγει μερικές από τις δυσκολίες που στέκονται στο δρόμο της απώλειας βάρους, τα οποία είναι:
Απεικονίζει οι ερευνητές από το "Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων» ότι η κατανάλωση 200 θερμίδες επιπλέον την ημέρα μπορεί να προκύψει μια αύξηση στο βάρος 20 κιλά σε ένα χρόνο. Η μελέτη καταλήγει στο συμπέρασμα ότι σε περίπτωση που κάποια από τα χάσετε το βάρος με μείωση των θερμίδων που αποκτήθηκε από τα τρόφιμα, δεν θα είναι σε θέση να διατηρήσουν το βάρος τους νέους ελεύθερη να αρχίσουν να ασκούνται τακτικά και να αποφύγει μερικές από τις δυσκολίες που στέκονται στο δρόμο της απώλειας βάρους, τα οποία είναι:
_ Πολλά σνακ δεν πρέπει να υπερβαίνει τον αριθμό των θερμίδων θερμίδες σνακ 200, με μια κατάθεση των 4 ωρών μεταξύ κάθε γεύμα και ένα άλλο. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι εμπειρογνώμονες υποστηρίζουν ότι η ικανότητα να ελέγχει την ποσότητα του φαγητού όταν δεν είστε κανένα πρόβλημα πρόσβασης στα σνακ, ειδικά Alsnov πλούσια σε λιπαρά και σάκχαρα.
_ Η κατανάλωση λιπαρών τροφών: περιέχουν μικρές ποσότητες τροφίμων πλούσιων σε λίπος, ένας μεγάλος αριθμός των θερμίδων σε σύγκριση με τα υλικά, "υδατάνθρακες" και αμυλώδη, με τη συμμετοχή γραμμάριο λίπους 9 θερμίδες, ενώ καλύπτει γραμμάρια πρωτεΐνης, "υδατάνθρακες" μόνο 4 θερμίδες.
_ Πέρα από το στάδιο του κορεσμού: Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να τελειώσω τα γεύματά τους επειδή δεν μπορούν να έχουν πλήρη επίγνωση των σημάτων να σταματήσει να τρώει για να αισθάνονται την πλήρη της πληρότητας στο στομάχι. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν την επιλογή λογικές ποσότητες των τροφίμων, με τη διαίρεση του μερίδες τροφίμων σε μεγάλες κοινωνικές προσκλήσεις και τα εστιατόρια σε δύο μέρη πριν προχωρήσετε που πρέπει να αντιμετωπιστούν, εκτός από τη σημασία της χρήσης πιάτα και μαχαιροπίρουνα είναι μικρότερες απ 'ότι συνήθως.
_ Η κατανάλωση λιπαρών τροφών: περιέχουν μικρές ποσότητες τροφίμων πλούσιων σε λίπος, ένας μεγάλος αριθμός των θερμίδων σε σύγκριση με τα υλικά, "υδατάνθρακες" και αμυλώδη, με τη συμμετοχή γραμμάριο λίπους 9 θερμίδες, ενώ καλύπτει γραμμάρια πρωτεΐνης, "υδατάνθρακες" μόνο 4 θερμίδες.
_ Πέρα από το στάδιο του κορεσμού: Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να τελειώσω τα γεύματά τους επειδή δεν μπορούν να έχουν πλήρη επίγνωση των σημάτων να σταματήσει να τρώει για να αισθάνονται την πλήρη της πληρότητας στο στομάχι. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί συμβουλεύουν την επιλογή λογικές ποσότητες των τροφίμων, με τη διαίρεση του μερίδες τροφίμων σε μεγάλες κοινωνικές προσκλήσεις και τα εστιατόρια σε δύο μέρη πριν προχωρήσετε που πρέπει να αντιμετωπιστούν, εκτός από τη σημασία της χρήσης πιάτα και μαχαιροπίρουνα είναι μικρότερες απ 'ότι συνήθως.
Φάτε για ψυχολογικούς λόγους: ασχολείται με την πλειοψηφία των τροφίμων για λόγους που δεν σχετίζονται με την πείνα, μερικοί μπορούν να στραφούν σε τρόφιμα όταν αισθάνεται θυμό ή μοναξιά ή ο φόβος ή η απογοήτευση. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί διατροφολόγοι συνιστούν προσοχή στα συναισθήματα που καταβάλλονται για να σκεφτεί για υγιεινή διατροφή και να βρει τρόπους να εκφράσει τα συναισθήματα ή να βελτιώσει τη διάθεσή χωρίς την ανάγκη να φάει.
Απλές λύσεις.
Απλές λύσεις.
Να υποβληθεί σχέδιο των «λεπτότερο από μια πιο νεανική,« ένα απλό και λογικό λύσεις για να βοηθήσει στη λήψη ριζικές αλλαγές στο ύφος σας και τις συνήθειες διατροφής του συμπεριφορά, και ότι μέσα σε 12 εβδομάδες, τότε μπορείτε να το κάνετε μέρος της καθημερινής ζωής σας.
1 - Επιλέξτε τρόφιμα νόστιμη γεύση: λένε οι ειδικοί διατροφής για να χάσουν βάρος και να διατηρήσει αυτό είναι δύο διαφορετικές περιπτώσεις της μεταβολικής ενέργειας είναι ότι πρέπει να μειώσουμε το βάρος είναι διαφορετικό από αυτό που απαιτείται για την πρόληψη της επαναπρόσληψης βάρους για άλλη μια φορά, εξηγεί ο λόγος για την αποτυχία ενός αριθμού συστημάτων τροφίμων, μόλις επιστρέψει στην διατροφικές συνήθειες παλιά. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να μην θέσει θερμίδες ανά ημέρα κατά την καθορισμένη γεύση των τροφίμων διεύθυνση κακό, αλλά Βρείτε τα τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
1 - Επιλέξτε τρόφιμα νόστιμη γεύση: λένε οι ειδικοί διατροφής για να χάσουν βάρος και να διατηρήσει αυτό είναι δύο διαφορετικές περιπτώσεις της μεταβολικής ενέργειας είναι ότι πρέπει να μειώσουμε το βάρος είναι διαφορετικό από αυτό που απαιτείται για την πρόληψη της επαναπρόσληψης βάρους για άλλη μια φορά, εξηγεί ο λόγος για την αποτυχία ενός αριθμού συστημάτων τροφίμων, μόλις επιστρέψει στην διατροφικές συνήθειες παλιά. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να μην θέσει θερμίδες ανά ημέρα κατά την καθορισμένη γεύση των τροφίμων διεύθυνση κακό, αλλά Βρείτε τα τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
2 - πολλές φυτικές ίνες: οι ερευνητές είναι ότι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία μείωσης του βάρους, όπως η αύξηση της περιεκτικότητας σε ίνες των γευμάτων βοηθά να επιταχύνει την αίσθηση της πληρότητας, η οποία μειώνει το ποσό της πρόσληψης τροφής και προωθεί ένα αίσθημα πληρότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
3 - Περιπέτειες του μαγειρέματος: Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μαγειρεύετε υγιεινά, Kalsha, βράσιμο, μαγείρεμα στον ατμό, αν και προσθέτει μια ολόκληρη συνταγή της διαφορετικότητας και η καινοτομία στα τρόφιμα. Οι ειδικοί συστήνουν αναζητώντας νέους τρόπους για να προετοιμάσει μια ποικιλία συνταγών σούπα, μια μελέτη έχει δείξει ότι η κατανάλωση ζεστή σούπα πριν το κύριο γεύμα είναι άμεσα αποτελεσματική μείωση του ποσού της πρόσληψης τροφής και επιταχύνει το αίσθημα του κορεσμού, αποκόπτοντας έτσι τις θερμίδες και έτσι να χάσουν βάρος.
3 - Περιπέτειες του μαγειρέματος: Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μαγειρεύετε υγιεινά, Kalsha, βράσιμο, μαγείρεμα στον ατμό, αν και προσθέτει μια ολόκληρη συνταγή της διαφορετικότητας και η καινοτομία στα τρόφιμα. Οι ειδικοί συστήνουν αναζητώντας νέους τρόπους για να προετοιμάσει μια ποικιλία συνταγών σούπα, μια μελέτη έχει δείξει ότι η κατανάλωση ζεστή σούπα πριν το κύριο γεύμα είναι άμεσα αποτελεσματική μείωση του ποσού της πρόσληψης τροφής και επιταχύνει το αίσθημα του κορεσμού, αποκόπτοντας έτσι τις θερμίδες και έτσι να χάσουν βάρος.
4 - να αποφευχθεί το αίσθημα της στέρησης: όσο μεγαλύτερη είναι η στέρηση της τροφής, τόσο περισσότερο η επιθυμία να το φας. Η στέρηση της επιλογής τροφίμων για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσουν σε ευκαιριακή άμετρη στο φαγητό, και να κερδίσει έτσι περισσότερες θερμίδες και την αύξηση του βάρους, ενώ μια μη-άρνηση της τροφής και την κατανάλωση σε περιορισμένες ποσότητες από καιρό σε καιρό για να ικανοποιήσει τη γεύση και τα κέντρα ελέγχου της όρεξης στον εγκέφαλο.
5 - Επιλέξτε το σχέδιό σας το δικό σας φαγητό: οι δύο εμπλέκονται έχουν καταφέρει να χάσουν βάρος με τρόπο ώστε να ακολουθούν την ίδια διατροφή, όπως είναι ο αριθμός των θεατών της διατροφής σε μια επιστροφή λάθος στην ίδια διατροφικές συνήθειες μόλις φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Ως εκ τούτου, η προτιμώμενη επιλογή της πρόγραμμα διατροφής που είναι πλούσια σε Besnov αγαπημένο φαγητό, με την προϋπόθεση ότι οι συγκεκριμένες ποσότητες κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
6 - Επιστροφή σε καλό δρόμο: από την έρευνα δείχνουν, "το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και πρόληψης των ασθενειών," το πλεόνασμα θερμίδων που περιέχει το τρόφιμο δεν θα προσθέσει μόνο κιλά στο βάρος σας, αλλά θα μειώσει επίσης τα χρόνια που βιώνουν το άτομο σε καλή υγεία. Οι ειδικοί συστήνουν γρήγορα και πάλι στο προσκήνιο με το να τρώτε μια λογική ποσόστωση της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης, και τα φρέσκα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, με τη συμμετοχή της άσκησης που βοηθά στον έλεγχο της όρεξης αποτελεσματικά.
5 - Επιλέξτε το σχέδιό σας το δικό σας φαγητό: οι δύο εμπλέκονται έχουν καταφέρει να χάσουν βάρος με τρόπο ώστε να ακολουθούν την ίδια διατροφή, όπως είναι ο αριθμός των θεατών της διατροφής σε μια επιστροφή λάθος στην ίδια διατροφικές συνήθειες μόλις φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Ως εκ τούτου, η προτιμώμενη επιλογή της πρόγραμμα διατροφής που είναι πλούσια σε Besnov αγαπημένο φαγητό, με την προϋπόθεση ότι οι συγκεκριμένες ποσότητες κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
6 - Επιστροφή σε καλό δρόμο: από την έρευνα δείχνουν, "το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και πρόληψης των ασθενειών," το πλεόνασμα θερμίδων που περιέχει το τρόφιμο δεν θα προσθέσει μόνο κιλά στο βάρος σας, αλλά θα μειώσει επίσης τα χρόνια που βιώνουν το άτομο σε καλή υγεία. Οι ειδικοί συστήνουν γρήγορα και πάλι στο προσκήνιο με το να τρώτε μια λογική ποσόστωση της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωτεΐνης, και τα φρέσκα λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, με τη συμμετοχή της άσκησης που βοηθά στον έλεγχο της όρεξης αποτελεσματικά.
Το φαγητό δεν είναι εχθρός
Είπε ο δρ Ghada Anwar διατροφολόγο στην ομιλία της με την εφημερίδα «Al Ahram» αιγυπτιακό Πρέπει να είναι μια ισορροπία μεταξύ του τι Takhtarenh των τροφίμων, ώστε να περιέχει η διατροφή σας καθημερινά πρωτεΐνη, λίπος και υδατάνθρακες, ενώ δεν αποφεύγονται οι υδατάνθρακες, επειδή εργάζονται για να αυξήσουν την αποδοτικότητα της χημείας του εγκεφάλου και είναι αυτό που βοηθά να αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης, και να τρώνε περισσότερη πρωτεΐνη, η οποία παρέχει το σώμα με ζωτικότητα και δραστηριότητα.
Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες Alahzn Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα για μια περίοδο καμία αλλαγή στο βάρος, που έχει γεννηθεί για να έχουν μια αίσθηση της απογοήτευσης και ερωτήσεις αρχίσει Γιατί δεν θα χάσετε τα επιπλέον κιλά, παρά μετά τη δίαιτα αυστηρά, και ότι μια σειρά από λόγους:
Ωστόσο, ορισμένες γυναίκες Alahzn Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα για μια περίοδο καμία αλλαγή στο βάρος, που έχει γεννηθεί για να έχουν μια αίσθηση της απογοήτευσης και ερωτήσεις αρχίσει Γιατί δεν θα χάσετε τα επιπλέον κιλά, παρά μετά τη δίαιτα αυστηρά, και ότι μια σειρά από λόγους:
Δεν κοιμούνται αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα το σώμα σας αρχίζει την αναζήτηση για έναν άλλο τρόπο για την ενέργεια με την κατανάλωση περισσότερων τροφίμων, προκειμένου να κρατήσει ξύπνιο .. έτσι θα πρέπει να αυξάνεται 7 έως 9 ώρες την ημέρα σε νύχτα.
Η έλλειψη άσκησης Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι ο αθλητισμός δεν είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος, αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, άσκηση, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι απαραίτητο με την δίαιτα μέχρι το σώμα καίει το περιττό βάρος και να διατηρήσει μια συνεπή μορφή.
Να εξετάσει τα τρόφιμα ως εχθρό: γι 'αυτό δεν πρέπει να εγκαταλειφθεί για την κύρια γεύματα, επειδή το σώμα δεν λειτουργεί καλά, χωρίς δύναμη και ως εκ τούτου να είναι μια αργή διαδικασία της καύσης λίπους και την απώλεια βάρους εύκολα.
Η έλλειψη άσκησης Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι ο αθλητισμός δεν είναι απαραίτητο να χάσουν βάρος, αν ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα, άσκηση, αλλά αποδείχθηκε ότι είναι απαραίτητο με την δίαιτα μέχρι το σώμα καίει το περιττό βάρος και να διατηρήσει μια συνεπή μορφή.
Να εξετάσει τα τρόφιμα ως εχθρό: γι 'αυτό δεν πρέπει να εγκαταλειφθεί για την κύρια γεύματα, επειδή το σώμα δεν λειτουργεί καλά, χωρίς δύναμη και ως εκ τούτου να είναι μια αργή διαδικασία της καύσης λίπους και την απώλεια βάρους εύκολα.
Η απώλεια της ελπίδας και προσδοκίας γρήγορα αποτελέσματα αμέσως με το σώμα χρειάζεται χρόνο για να συνηθίσουν σε ένα νέο είδος διατροφής.
Εστίαση στην ισορροπία, με επίκεντρο πολλές από τις κυρίες για το ποσοστό που αναφέρεται στην ισορροπία και να Aantbehn με την κατανομή βάρους στο σώμα μπορεί να είναι σύμφωνη ακόμη και αν το υπόλοιπο λένε ότι δεν χάνουν πολλά κιλά.
Δεν τρώνε πρωινό, αν και το πιο σημαντικό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή το σώμα το πρωί να έχουν ανάγκη από θρεπτικά συστατικά μετά από μια περίοδο περίπου οκτώ ώρες ύπνου .. Αν δεν πάρει αυτό το φαγητό, αρχίζει σε μια προσπάθεια να πάρει την ενέργεια και δεν να απαλλαγούμε από τις θερμίδες
Εστίαση στην ισορροπία, με επίκεντρο πολλές από τις κυρίες για το ποσοστό που αναφέρεται στην ισορροπία και να Aantbehn με την κατανομή βάρους στο σώμα μπορεί να είναι σύμφωνη ακόμη και αν το υπόλοιπο λένε ότι δεν χάνουν πολλά κιλά.
Δεν τρώνε πρωινό, αν και το πιο σημαντικό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή το σώμα το πρωί να έχουν ανάγκη από θρεπτικά συστατικά μετά από μια περίοδο περίπου οκτώ ώρες ύπνου .. Αν δεν πάρει αυτό το φαγητό, αρχίζει σε μια προσπάθεια να πάρει την ενέργεια και δεν να απαλλαγούμε από τις θερμίδες
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق