Πρέπει να επιλέξετε μια σωστή διατροφή για τον αθλητισμό, το οποίο Tbzlinha σας εγγυάται την καλή υγεία και καλή φυσική κατάσταση είναι πάντα, και τη σωματική δραστηριότητα μετά την εργασία το καλύτερο πράγμα είναι να εξαλείψει τις πιέσεις της εργασίας και να πάει στο σπίτι με ανανεωμένη ενέργεια και ζωντάνια και δραστηριότητα, αλλά σε αυτό το νηστείας είναι η περίπτωση ήταν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορεί να έχει μια αγωνιστική, αν ασκηθεί έλλειψη ζωτικών και της ενέργειας, λόγω της έλλειψης καυσίμων για κάθε τροφή.
Εάν οι οποίοι προτιμούν να ασκήσει στο γυμναστήριο για αερόμπικ, θα πρέπει να σημειωθεί ότι είστε σε κάθε κίνηση Tgzben όχι μόνο συγκεκριμένη ομάδα μυών και το αποτέλεσμα που Trsameen σχήμα του σώματός σας, αλλά μπορείτε Tsthlkin λίγη ενέργεια (περίπου 150 θερμίδες ανά ώρα) και αυτό είναι αρκετά σνακ για να αποφευχθεί η απότομη κούραση ή από την πείνα ή να πέσουν , καθώς το περιοδικό ανέφερε, της «της» στο Λονδίνο.
Εάν οι οποίοι προτιμούν να ασκήσει στο γυμναστήριο για αερόμπικ, θα πρέπει να σημειωθεί ότι είστε σε κάθε κίνηση Tgzben όχι μόνο συγκεκριμένη ομάδα μυών και το αποτέλεσμα που Trsameen σχήμα του σώματός σας, αλλά μπορείτε Tsthlkin λίγη ενέργεια (περίπου 150 θερμίδες ανά ώρα) και αυτό είναι αρκετά σνακ για να αποφευχθεί η απότομη κούραση ή από την πείνα ή να πέσουν , καθώς το περιοδικό ανέφερε, της «της» στο Λονδίνο.
Γεύμα τέλειο μήλο, αυτό το φρούτο όλα τα οφέλη των λιγότερες θερμίδες (73 θερμίδες) και να δώσει τα σάκχαρα σώμα περίπου 17 γραμμάρια, με τη μορφή φρουκτόζης, που είναι το πεπτικό σύστημα τόσο εύκολα όσο Bhimh επίσης περιέχει κορεσμένα ινών και θρεπτικό την ίδια στιγμή.
Αλλά αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί κατά την εκτέλεση της προσπάθειας είναι μια απλή δόση του νερού για να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία συχνά εμφανίζεται σε γυμναστήριο, αίθουσα, αλλά προσέξτε πολύ κρύο νερό είναι προτιμότερη πίνουν νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
παιγνίδι όμοιο με τέννις
Αλλά αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί κατά την εκτέλεση της προσπάθειας είναι μια απλή δόση του νερού για να αποφύγετε την αφυδάτωση, η οποία συχνά εμφανίζεται σε γυμναστήριο, αίθουσα, αλλά προσέξτε πολύ κρύο νερό είναι προτιμότερη πίνουν νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
παιγνίδι όμοιο με τέννις
Σε αντίθεση με ό, τι φαίνεται Vriyadh μπάντμιντον απαιτεί προσπάθεια σωματικά και διανοητικά ισχυρή μεγάλη Valtsriat να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια στην ενέργεια και να κάψετε πολλές θερμίδες (περίπου 600 θερμίδες ανά ώρα).
Για να αντιμετωπίσει αυτή την προσπάθεια και τη σημαντική απώλεια των θερμίδων που το σώμα θα είναι η ανάγκη για τη γλυκόζη για να αποφύγει το άγχος της σοβαρής υπογλυκαιμίας στο αίμα, και σε αυτή την περίπτωση, το γεύμα ένα ουσιαστικό και αναγκαίο.
Για να αντιμετωπίσει αυτή την προσπάθεια και τη σημαντική απώλεια των θερμίδων που το σώμα θα είναι η ανάγκη για τη γλυκόζη για να αποφύγει το άγχος της σοβαρής υπογλυκαιμίας στο αίμα, και σε αυτή την περίπτωση, το γεύμα ένα ουσιαστικό και αναγκαίο.
Γεύματος είναι ιδανικό, ειδικά δημητριακά που εξαρτώνται από την προέλευση της ολικής αλέσεως καθώς και τα φρούτα προστίθεται στην προμήθεια του γάλακτος ουσιαστικές ζάχαρες τον σωματικό τύπο και το καλό του το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται περίπου 232 θερμίδες με τη μορφή του αμύλου και η φρουκτόζη και της λακτόζης.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης J τρώει χυμό μήλου (περίπου 1 / 2 λίτρο) από τις δόσεις κάθε περιόδου έναν απλό εναλλασσόμενο με 1 / 2 λίτρο νερό και αυτό είναι ιδανικό για ενυδάτωση και να πάρει την απαραίτητη ενέργεια για το σώμα χωρίς να βλάπτουν το πεπτικό σύστημα και προκαλούν σοκ γι 'αυτόν.
Εκδρομή με τα πόδια
Εκδρομή με τα πόδια
Στην περίπτωση της άσκησης της αναψυχής και εκδρομές με τα πόδια, τις δραστηριότητες άσκησης τρέξιμο, περπάτημα, τρέξιμο, τζόκινγκ και να διατηρήσει και να κρατήσει απαιτούν τη μονιμότητα του σώματος όσο το δυνατόν περισσότερο οξυγόνο και γλυκόζη και στη συνέχεια μέσα σε 40 λεπτά σχεδόν, διαπιστώνουμε ότι το ανθρώπινο σώμα έχει χάσει πολλά αποθέματα, όπως το λίπος που ο οργανισμός καίει ένα σημαντικό ποσό και υψηλής ενέργειας (περίπου 400 με 500 θερμίδες ανά ώρα)
Είναι το ιδανικό ψωμί ολικής αλέσεως με γάλα τα οποία έχουν ένα γεύμα, καθώς αυτό με χαμηλά λιπαρά (3 γραμμάρια λίπους), αλλά πλούσια σε σάκχαρα αργή (20 γραμμάρια), καθώς παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια, αυτή η δίαιτα υψηλότερη σε θερμίδες από το κανονικό ψωμί όπου περίπου 127 θερμίδες και απορροφάται εύκολα και αφομοιώνεται πιο εύκολα από ό, τι το υπόλοιπο του ψημένα αγαθά.
Είναι το ιδανικό ψωμί ολικής αλέσεως με γάλα τα οποία έχουν ένα γεύμα, καθώς αυτό με χαμηλά λιπαρά (3 γραμμάρια λίπους), αλλά πλούσια σε σάκχαρα αργή (20 γραμμάρια), καθώς παρέχουν στον οργανισμό ενέργεια, αυτή η δίαιτα υψηλότερη σε θερμίδες από το κανονικό ψωμί όπου περίπου 127 θερμίδες και απορροφάται εύκολα και αφομοιώνεται πιο εύκολα από ό, τι το υπόλοιπο του ψημένα αγαθά.
Κατά τη διάρκεια της άσκησης φάει 2 ή 3 βερίκοκα ξηρά φρούτα είναι πλούσια σε σάκχαρα και επίσης ασχολήθηκε με το νερό και σε χαμηλές δόσεις Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του στρες.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق